Culturistii și powerlifters-urile au cântat laudele rândului de barbie ca fiind una dintre cele mai vitale mișcări pentru forță și construirea mușchil...
Dacă deadlift-ul este testul suprem al forței pure, atunci pull-up-ul este cea mai bună mișcare pentru a vă testa puterea funcțională. Motivul este că...
Indiferent dacă știți sau nu, urmați un fel de împărțire a antrenamentului - adică modul în care organizați ce părți ale corpului să vă antrenați când...
Dacă ați început vreodată un nou program de antrenament sau ați petrecut câteva ore scoțând mașina din zăpadă, știți cum este să aveți mușchi dureroși...
Puține ascensoare măsoară (și creează) puterea, precum și curățarea. Pur și simplu pune: o curățare este atunci când ridicatorul ridică greutatea de p...
Fie că vă întoarceți la sala de sport după o perioadă lungă de timp, fie că vă înfruntați pentru prima dată în sala de greutăți, să vă dați seama ce s...
Este greu să nu-ți placă buclele bicepsului. Sunt ușor de făcut, conduc la o pompă ucigașă și nu vă vor lăsa să vă puneți la îndoială existența, așa c...
Construirea mușchilor și câștigarea forței depinde de control. Ori de câte ori ridici o bilă încărcată, o faci încet. Sus și jos, sus și jos, sus și j...
S-ar putea să vă bateți jocul când cineva spune că antrenamentul cu greutatea corporală merită timpul, dar vă sugerăm să vă regândiți poziția. Repetar...
