Iată ce trebuie să știți .. Când respirați, trunchiul ar trebui să se extindă 360 de grade. Imaginați-vă că aveți o bandă de cauciuc mare în jurul b...
Iată ce trebuie să știți .. Faceți bare RDL-uri. Loviți-vă gluteii și salvați-vă genunchii cu această variantă care scoate îndoirea profundă a genun...
Unii elevatori caută mărimea cu orice preț. Nu le-ar putea păsa mai puțin dacă articulațiile lor au o bătaie în acest proces. Pentru ei este culturism...
Iată ce trebuie să știți .. Efortul maxim sare înainte de ridicare vă poate ajuta să setați PR-uri noi, dar mișcarea trebuie să imite ridicarea. O v...
Acest articol nu este menit să vă uimească sau să vă învețe o grămadă de lucruri noi. În schimb, privește-l ca pe un memento prietenos pentru a începe...
Iată ce trebuie să știți .. Când ridicați o sarcină care nu permite mai mult de cinci repetări pe primul set, faceți deja tot ce puteți pentru recru...
Iată ce trebuie să știți .. Indiferent de ceea ce vă numiți, ar trebui să apăsați cu o presă de bancă de tip „powerlifting”. Vă va salva umerii și e...
Dacă doriți să nu mai învârtiți roțile și, în cele din urmă, să construiți niște mușchi, vreau să spun mult de mușchi, trebuie să utilizați două metod...
Iată ce trebuie să știți .. Toți sportivii au nevoie de șolduri, picioare, umeri, brațe și secțiuni medii puternice. Antrenamentul lor cu greutăți n...
