RUTINA CUTIEI WAREN Prese cu înclinare | SETURI: 3 | REPS: 8-10 * Prese pentru banc | SETURI: 3 | REPS: 8-10 * Prese de bancă cu gantere | SETURI: 3...
Fotografii de Ian Spanier Opriți-vă și gândiți-vă cu atenție la antrenamentele dvs. pentru biceps și spuneți-mi dacă aveți tendința de a efectua prac...
Fotografii de Per Bernal AKIM WILLIAMS ARE O PROBLEMĂ CĂLOR CEL MAI MARE I-AR PACE SĂ O AVEM: BICEPII SĂU SUNT Prea MARI. Pentru un culturist IFBB d...
Fotografii de Per Bernal CE ÎNTRENĂ UN BĂIE LUNI VĂ PUTEȚI SPUNE MULTE DESPRE PRIORITĂȚILE LUI. În timp ce majoritatea celorlalți băieți se lovesc d...
Fiecare culturist are propria sa metodă de antrenament a picioarelor; oricum s-a făcut, nu este niciodată distractiv. Întotdeauna spun: „Dacă poți păr...
Am Glutes? Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 18 1 din 18 Când te gândești la antrenamentul picioarelor, ce îți vine în minte? Răspunsul dvs...
Ah, zilele tinereții: Dave Draper, Serge Jacobs, Arnold Schwarzenegger și Frank Zane petrec o altă zi idilică la Gold's Gym Venice. La începutul pân...
ÎNTREBARE Îmi fac nouă până la 12 seturi de câte 25-30 de repetări în antrenamentele la vițel, împărțite între ridicări în picioare și ridicate așez...
Fotografii de Per Bernal Cunoscut drept unul dintre cei mai puternici culturisti din IFBB, cu recorduri personale de peste 800 de lire sterline atât ...
