Exercițiile nu trebuie să aibă un accent singular. Luați, de exemplu, saltul de 180 de grade. Combinând lovitura (o mișcare care vă întărește quads, g...
Cele mai bune 10 exerciții de greutate corporală pentru a vă antrena gluteii Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 11 1 din 11AzmanJaka / Getty ...
Antrenamentul final al vițeilor pentru ridicători avansați Închideți butonul pop-up al galeriei 1 DIN 7 1 din 7Edgar Artiga Viței la vaci Majorit...
Deoarece îți folosești vițeii în fiecare zi pentru a te plimba, trebuie să-i șochezi pentru a încuraja creșterea. De aceea am dezvoltat următoarea teh...
Ai auzit vreodată de expresia „coapse de nap?”Ei bine, este folosit pentru a descrie coapsele care sunt puternic dezvoltate în partea de sus, dar cu p...
Treceți peste genuflexiuni, există un nou rege în oraș. Squats-urile bulgare sunt regele exercițiilor de picioare. Acum, știu la ce vă gândiți: „Squ...
Stăpânirea mișcării ghemuitului deasupra capului se traduce printr-o ghemuit spate mai puternică. Pentru a menține o coloană neutră atunci când vă ghe...
Credeți sau nu, antrenamentul gluteilor este cheia ridicării mai grele, prevenirii accidentărilor și îmbunătățirii performanței în orice sport pe care...
Acum, după ce ați perfecționat mișcările avansate ale corpului inferior, cum ar fi ghemuitul divizat bulgar, trebuie să învățați să vă târâți (cunoscu...
