Halterofilele pot fi potrivite, dar haltere este un mod total diferit de a lucra acolo unde accentul este pus pe cât de mult greutate puteți suporta. Sean Collins, C.S.C.S și antrenorul SUA Powerlifting Club, au dat M&FZack Zeigler este scăderea tehnicii de presare pe bancă și maximizarea în deadlift.
Au început cu ghemuitul, unde Zeigler a ieșit din zona sa de confort pentru a încerca forma de bară joasă. A eliminat câteva seturi și a adăugat greutate, dar aspectul esențial al antrenamentului a fost de a cuie tehnica. Apoi a venit banca, concentrându-se pe arcul din spate și împingând printre tocuri. În cele din urmă, a venit timpul pentru deadlift one-rep max, unde Zeigler a dat totul, luând replici de la Collins și reglându-și forma.
Puteți obține propriile câștiguri cu antrenamentul de powerlifting al lui Collins. Această progresie ar trebui să vă permită să continuați să creșteți în greutate timp de 2-3 luni.
Mulți sportivi, inclusiv powerlifters, completează cu creatină pentru a crește puterea, a crește și a spori performanța. Body Fortress Super Advanced Creatine este creat pentru cei care doresc să obțină câștiguri serioase peste tot. Formula lor include creatină de înaltă calitate, betaină Betapower, carbohidrați și electroliți pentru a îmbunătăți calitatea antrenamentului, pentru a facilita recuperarea musculară și pentru a vă ajuta să rămâneți hidratat în timp ce vă antrenați.*
Vrei mai multe sfaturi de powerlifting? Obțineți șapte secrete de forță pentru powerlifting, aflați de ce contează echipamentul potrivit și puneți la încercare noile cunoștințe cu antrenamentul nostru de forță 3 × 2 al redactorului-șef.
* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.