Exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a combate jet lag, oboseala de călătorie și rigiditatea care vine de a sta toată ziua într-un avion sau într-o mașină. Acesta este antrenamentul FAVORIT, super-simplu, care se poate face ORIUNDE. Este un antrenament hotelier infailibil la care oricine poate face față.
De îndată ce ajungeți la hotel, eliminați 100 de burpee pentru timp. Sfat Pro: NU mergeți după o înregistrare personală aici. (Deși dacă urmărirea timpului de 100 de burpee este ceva pe care îl faceți de fapt, cred că PUTEȚI alege?)
De asemenea, dacă stați într-un loc în care nu doriți să faceți prea mult zgomot, poate decupați porțiunea de salt chiar la final, dar asigurați-vă că extindeți șoldurile respective. Vă demonstrez câteva burpee „fără salt” în videoclipul de mai sus, amestecate cu mai multe repetări standard.
În schimb, păstrați efortul la 75-80% din ceea ce ați putea simți maxim pentru ziua respectivă. Împărțiți-le în seturi gestionabile, chiar și seturi de 4 sau 5, dacă trebuie. Cheia este să continuați să vă mișcați, să obțineți pomparea sângelui și să vă ridicați ritmul cardiac într-o zi în care altfel s-ar putea sări peste un antrenament.
[Aflați istoria fascinantă a burpee!]
Asigurați-vă că aduceți aceste picioare frumoase și largi, în afara mâinilor. Acest lucru vă permite să aterizați cu tocurile, mai degrabă decât cu degetele de la picioare. Vrei să ai picioarele plate pe pământ înainte de micul salt la sfârșitul mișcării. O demonstrez în jur (0:52). Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să evitați impactul excesiv asupra genunchilor.
Scopul este de a intra într-o mică mișcare pe drum, de a nu dezvolta dureri nebune în articulații!
[Iubesc antrenamentele cu kettlebell? Luați BarBend Kettlebell Challenge!]
De fapt, veți observa în videoclipul de mai sus că mă rup puțin în formă și îmi las degetele de la picioare să se desprindă de la sol în partea de jos a porțiunii de împingere a acestei mișcări. Probabil că nu ar fi trebuit să înregistrez acest lucru DUPĂ ce am făcut 100 de burpee pentru timp! 😉
Care este antrenamentul tău preferat de călătorie? Spuneți-ne în comentariile de mai jos și vom încerca și vom raporta rezultatele / gândurile noastre!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.