Există șanse mari să vă auto-puneți în carantină acasă chiar acum, datorită pandemiei de coronavirus și nu se poate nega că poate afecta sănătatea fizică și mentală. Chiar dacă aveți resursele, găsirea unității pentru a vă rezolva poate fi dificilă. Dar, în aceste vremuri dificile, exercițiile fizice pot juca un rol important într-un sistem imunitar sănătos, a constatat un nou studiu.
Noua analiză, publicată în jurnal Revizuirea imunologiei exercițiilor, a analizat patru decenii de cercetări privind legătura dintre exercițiu și funcția sistemului imunitar. Majoritatea au descoperit că exercițiile de intensitate moderată sunt bune pentru sistemul imunitar, dar efectele exercițiilor intense au fost dezbătute.
Unii cercetători teoretizează că lucrul intens suprimă sistemul imunitar, creând o „fereastră deschisă” atunci când riscul de infecție este de fapt mai mare timp de ore sau chiar zile după antrenament. Dar o recenzie din 2018 făcută de fiziologii Universității din Bath Dr. Richard Simpson și Dr. John Campbell (de asemenea autor al noului studiu) a descoperit că nu există suficiente dovezi care să susțină această teorie.
Exercițiile fizice ajută pe termen scurt prin creșterea sistemului imunitar al unei persoane - lucru pe care toată lumea ar trebui să-l îngrijoreze, deoarece pandemia COVID-19 se aprinde și rămâne în concordanță cu un regim de antrenament ajută un sistem imunitar sănătos să rămână într-o formă mai bună.
Noul articol, co-autor de Campbell și Dr. James Turner, ajunge la concluzia că factori precum o dietă proastă, stresul, călătoriile și chiar întâlnirile mari pentru evenimente sportive sunt susceptibile de a crește riscul de infecție al unui sportiv, nu cantitatea sau intensitatea antrenamentelor pe care le fac.
„Oamenii nu ar trebui să se teamă că sistemul lor imunitar va fi suprimat prin exerciții fizice, punându-i pe aceștia la un risc crescut de coronavirus”, a spus Campbell într-un comunicat. „Cu condiția ca exercițiile fizice să fie efectuate în conformitate cu cele mai recente îndrumări guvernamentale privind distanțarea socială, exercițiile regulate vor avea un efect extrem de pozitiv asupra sănătății și bunăstării noastre, atât astăzi, cât și pentru viitor.”
Ghidurile de activitate fizică pentru americani recomandă ca adulții sănătoși să facă cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată pe parcursul unei săptămâni sau 75 de minute de exerciții aerobice intense pe săptămână. Ghidul sugerează, de asemenea, să efectuați antrenamente de forță pe tot corpul cel puțin de două ori pe săptămână.
Cu săli de sport în jurul U.S. majoritatea antrenamentelor închise, la domiciliu, au devenit norma. Din fericire, avem câteva mâncăruri la domiciliu care vă pot ajuta să vă mențineți regimul de antrenament de izolare divers. Spălați-vă mâinile și curățați-vă spațiul de antrenament când ați terminat, desigur.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.