Femeia își transformă fizicul de la mediu la remarcabil
Închideți butonul pop-up al galeriei 1 DIN 71 din 7
Leanne Hurst / Stage Shot: Estetică mai bună
Leanne Hurst este un consultant de compoziție corporală din Marea Britanie care s-a clasat pe locul trei la Campionatul Mondial WNBF 2016. Cu toate acestea, ea nu a fost întotdeauna femeia încrezătoare, cu tonuri impresionante, care este astăzi. Transformarea ei de la slabă la sculptată este, cel puțin, inspirațională și am vorbit cu ea pentru a obține cheia deciziei sale de a concura, transformarea corpului și motivația. Faceți clic pentru mai multe fotografii și pentru a afla cum și-a atins obiectivele și verificați progresul pe Instagram la @leannehurst sau pe site-ul ei la leannehurst.co.Regatul Unit. VEZI SI: Planul de antrenament al corpului de concurs de 12 săptămâni
2 din 7
Fotografie Matt Marsh
Când te-ai interesat pentru prima dată de fitness?Am fost mereu interesat de fitness. Am jucat pentru echipele sportive de la școală și atunci când am mers la Universitate am fost mereu conștient de încercarea de a rămâne activ alergând / înotând sau mergând la cursuri de exerciții etc. Abia când am părăsit Universitatea și am primit un loc de muncă, am devenit mai puțin activă și am decis să intru în sala de sport. Habar n-aveam ce fac și pur și simplu petreceam ore întregi la echipamentele cardio sau la cursuri.Care a fost motivația ta de a începe o rutină de fitness care presupune mai mult antrenament cu greutăți? Soțul meu m-a motivat să încep antrenamentul cu greutăți. Când ne întâlneam, mergeam împreună la sală și el mergea în zona de greutăți sau în zona „bărbaților” așa cum mă refeream la ea și mergeam să sar pe o bandă de alergat. A continuat să lucreze la mine pentru a încerca o sesiune de antrenament cu el și în cele din urmă m-a convins.
3 din 7
SNH Foto
Când ai decis să concurezi în culturism? Abia la începutul lunii ianuarie 2016 am decis să concurez. Fusesem cu un antrenor online și am discutat despre competiție și ne-am stabilit un obiectiv pentru o competiție în iulie 2016.Ați avut vreun obstacol când ați început? Dacă da, ce ai făcut pentru a le depăși?La început ar putea fi un pic frustrant pentru că am simțit că nu sunt foarte puternic în comparație cu alte persoane din jurul meu. De asemenea, inițial mi-a fost greu să merg la sală fără soțul meu, pentru că mă simțeam ușor intimidată folosind singură greutățile și simțeam că oamenii se uită la mine pentru că nu făceam lucrurile corect. Mi-am păstrat atenția, pentru că m-am bucurat când am fost acolo și, pe măsură ce am început să progresez, a devenit destul de captivant. Îmi plăcea să merg la sală și să-mi simt corpul devenind mai puternic și să văd schimbările de aspect.VEZI SI:Ghidul final pentru prima ta competiție de bikini
4 din 7
SNH Foto
Cum s-a schimbat rutina ta de fitness odată ce ai decis să concurezi? Odată ce am decis să concurez, rutina mea de fitness s-a schimbat ușor. Fusesem antrenament cu greutăți de cinci ori pe săptămână și asta a continuat, dar pe măsură ce competiția se apropia, am adăugat în sesiuni suplimentare de cardio de intensitate ridicată sau cardio de intensitate scăzută pentru a mă ajuta să pierd grăsimea corporală. Dieta mea s-a schimbat, de asemenea, pe măsură ce se apropia de competiție. A trebuit să încep să urmăresc ceea ce mâncam mult mai atent.Cum te-ai simțit când ai ajuns pe scenă pentru prima dată? Deși am devenit foarte încrezător în sala de gimnastică, sunt o persoană destul de timidă și rezervată. Nu mi-aș fi imaginat niciodată un minut că aș avea încrederea să urc pe o scenă în fața atâtor oameni. A face asta într-un bikini mic și a fi judecat a fost o realizare atât de mare pentru mine. Am fost foarte nervos înainte de a urca pe scenă, dar odată ce am ajuns acolo, m-am bucurat foarte mult.
5 din 7
Leanne Hurst
Ai mâncat întotdeauna sănătos sau ți-ai schimbat dieta împreună cu exercițiile fizice? Cred că ar fi corect să spun că am fost mereu conștient de ceea ce am mâncat, dar nu aș spune că am mâncat sănătos. Când eram copil și probabil până când am plecat de la școală, nu m-am gândit cu adevărat la mâncare. Am fost întotdeauna destul de subțire și foarte activă și, din fericire, pur și simplu nu mi-a trecut prin cap ceva. Odată ce am început să lucrez și am devenit mai sedentar, am devenit mai conștient de ceea ce mănânc și, în acest moment, am devenit susceptibil la unele dintre dietele de tip moft care privesc în urmă nu erau deloc foarte sănătoase.Care este dieta ta acum?Îmi place foarte mult dieta mea acum. În acest moment nu am planificate competiții. Scopul meu este de a oferi corpului meu șansa de a crește, astfel încât să mă pot întoarce mai mare și mai bine data viitoare. Voi căuta să concurez din nou spre sfârșitul anului 2017. Am un apetit imens și îmi place să mănânc. Mănânc de aproximativ cinci ori pe zi, dar asta pentru că îmi este mereu foame! Nu mănânc o dietă tipică „culturist” și, deși o mare parte din dieta mea este alcătuită din alimente nutritive, întregi, încă mă bucur de pâine, covrigi, cereale etc. Încă îmi urmăresc mâncarea, dar este mult mai relaxată în acest moment.VEZI SI: Dieta concurentului de 12 săptămâni pentru bikini
6 din 7
SNH Foto
Ce te-a determinat să devii antrenor? Acum am 31 de ani. Am petrecut mult timp studiind dreptul și pregătindu-mă pentru a deveni avocat. Acest lucru mi-a plăcut foarte mult să fac, dar pe măsură ce dragostea mea pentru fitness a crescut, am știut că aș putea folosi pasiunea și impulsul pentru a ajuta oamenii să devină mai sănătoși și mai sănătoși. Unitatea mea este să schimb stereotipul ridicării greutăților. Greutățile nu sunt doar pentru bărbați, acestea creează o siluetă minunată, pe care nu o puteți realiza făcând cardio singur. Trebuie să construiți mușchi și singura modalitate de a face acest lucru este prin ridicarea greutăților. După prima mea competiție din iulie 2016, am avut norocul să am ocazia să lucrez alături de propriul meu antrenor Joe Parish când și-a extins afacerea și acum fac parte din echipa JPhysique, care este o consultanță online pentru compoziția corpului, specializată în transformarea corpului. Care sunt planurile tale de viitor în ceea ce privește fitnessul și competiția? În primul meu an de concurs, am devenit campionul internațional la figura UKDFBA din Marea Britanie și INBF 2016 și am fost invitat să reprezint Marea Britanie în Campionatul Mondial WNBF, unde am ocupat locul al treilea. Scopul meu este să-mi păstrez titlul britanic și internațional anul viitor și, sperăm, să mă calific din nou pentru o lovitură la titlul mondial.
7 din 7
Leanne Hurst
Care este motivația ta în zilele în care nu te simți cel mai bine sau nu ai chef să te antrenezi?Cred că este important să se facă distincția între zilele în care ești atât de epuizat sau bolnav încât nu ar trebui să te antrenezi și zilele în care ai doar puțin consum de energie sau conduci. De multe ori voi constata că, chiar și când sunt obosit, odată ce intru pe podeaua sălii de fitness, uit complet de oboseala mea și intru în zonă. Știu că trebuie să lucrez pentru a mă îmbunătăți și că nimeni altcineva nu poate face treaba pentru mine. Realizările mele sunt rezultatul muncii grele și al determinării și știu că orice sesiune este mai bună decât nicio sesiune.Aveți un citat sau o mantră motivațională specifică care vă motivează? „Corpul realizează ceea ce crede mintea.”” Dacă faci ceea ce ai făcut întotdeauna, atunci vei avea ceea ce ai avut întotdeauna.”
Înapoi la introducereLeanne Hurst este un consultant de compoziție corporală din Marea Britanie care s-a clasat pe locul trei la Campionatul Mondial WNBF 2016. Cu toate acestea, ea nu a fost întotdeauna femeia încrezătoare, cu tonuri impresionante, care este astăzi. Transformarea ei de la slab la sculptat este, cel puțin, inspirațională și am vorbit cu ea pentru a obține cheia deciziei sale de a concura, transformarea corpului și motivația.
Faceți clic pentru mai multe fotografii și pentru a afla cum și-a atins obiectivele și verificați progresul pe Instagram la @leannehurst sau pe site-ul ei la leannehurst.co.Regatul Unit.
VEZI SI: Planul de antrenament al corpului de concurs de 12 săptămâni
Când te-ai interesat pentru prima dată de fitness?
Am fost mereu interesat de fitness. Am jucat pentru echipele sportive de la școală și atunci când am mers la Universitate am fost mereu conștient de încercarea de a rămâne activ alergând / înotând sau mergând la cursuri de exerciții etc. Abia când am părăsit Universitatea și am primit un loc de muncă, am devenit mai puțin activă și am decis să intru în sala de sport. Habar n-aveam ce fac și pur și simplu petreceam ore întregi la echipamentele cardio sau la cursuri.
Care a fost motivația ta de a începe o rutină de fitness care presupune mai mult antrenament cu greutăți?
Soțul meu m-a motivat să încep antrenamentele cu greutăți. Când ne întâlneam, mergeam împreună la sală și el mergea în zona de greutăți sau în zona „bărbaților” așa cum mă refeream la ea și mergeam să sar pe o bandă de alergat. A continuat să lucreze la mine pentru a încerca o sesiune de antrenament cu el și în cele din urmă m-a convins.
Când ai decis să concurezi în culturism?
Abia la începutul lunii ianuarie 2016 am decis să concurez. Fusesem cu un antrenor online și am discutat despre competiție și ne-am stabilit un obiectiv pentru o competiție în iulie 2016.
Ați avut vreun obstacol când ați început? Dacă da, ce ai făcut pentru a le depăși??
La început ar putea fi un pic frustrant pentru că am simțit că nu sunt foarte puternic în comparație cu alte persoane din jurul meu. De asemenea, inițial mi s-a părut dificil să merg la sală fără soțul meu, pentru că mă simțeam ușor intimidată folosind singură greutățile și simțeam că oamenii se uită la mine pentru că nu făceam lucrurile corect. Mi-am păstrat atenția, pentru că m-am bucurat când am fost acolo și, pe măsură ce am început să progresez, a devenit destul de captivant. Îmi plăcea să merg la sală și să îmi simt corpul devenind mai puternic și să văd schimbările de aspect.
VEZI SI:Ghidul final pentru prima ta competiție de bikini
Cum s-a schimbat rutina ta de fitness odată ce ai decis să concurezi?
Odată ce am decis să concurez, rutina mea de fitness s-a schimbat ușor. Fusesem antrenament cu greutăți de cinci ori pe săptămână și asta a continuat, dar pe măsură ce competiția se apropia, am adăugat în sesiuni suplimentare de cardio de intensitate ridicată sau cardio de intensitate scăzută pentru a mă ajuta să pierd grăsimea corporală. Dieta mea s-a schimbat, de asemenea, pe măsură ce se apropia de competiție. A trebuit să încep să urmăresc ceea ce mâncam mult mai atent.
Cum te-ai simțit când ai ajuns pe scenă pentru prima dată?
Deși am devenit foarte încrezător în sala de gimnastică, sunt o persoană destul de timidă și rezervată. Nu mi-aș fi imaginat niciodată un minut că aș avea încrederea să urc pe o scenă în fața atâtor oameni. Să fac asta într-un bikini mic și să fiu judecat a fost o realizare atât de mare pentru mine. Am fost foarte nervos înainte de a urca pe scenă, dar odată ce am ajuns acolo, m-am bucurat foarte mult.
Ai mâncat întotdeauna sănătos sau ți-ai schimbat dieta împreună cu exercițiile fizice?
Cred că ar fi corect să spun că am fost mereu conștient de ceea ce am mâncat, dar nu aș spune că am mâncat sănătos. Când eram copil și probabil până când am plecat de la școală, nu m-am gândit cu adevărat la mâncare. Am fost întotdeauna destul de subțire și foarte activă și, din fericire, nu mi-a trecut prin cap ceva. Odată ce am început să lucrez și am devenit mai sedentar, am devenit mai conștient de ceea ce mănânc și, în acest moment, am devenit susceptibil la unele dintre dietele de tip moft care privesc în urmă nu erau deloc foarte sănătoase.
Care este dieta ta acum?
Îmi place foarte mult dieta mea acum. În acest moment nu am nicio competiție planificată. Scopul meu este de a oferi corpului meu șansa de a crește, astfel încât să mă pot întoarce mai mare și mai bine data viitoare. Voi căuta să concurez din nou spre sfârșitul anului 2017. Am un apetit imens și îmi place să mănânc. Mănânc de aproximativ cinci ori pe zi, dar asta pentru că îmi este mereu foame! Nu mănânc o dietă tipică de „culturist” și, deși o mare parte din dieta mea este alcătuită din alimente nutritive, întregi, încă mă bucur de pâine, covrigi, cereale etc. Încă îmi urmăresc mâncarea, dar este mult mai relaxată în acest moment.
VEZI SI: Dieta concurentului de 12 săptămâni pentru bikini
Ce te-a determinat să devii antrenor?
Acum am 31 de ani. Am petrecut mult timp studiind dreptul și pregătindu-mă pentru a deveni avocat. Acest lucru mi-a plăcut foarte mult să fac, dar pe măsură ce dragostea mea pentru fitness a crescut, am știut că aș putea folosi pasiunea și impulsul pentru a ajuta oamenii să devină mai sănătoși și mai sănătoși. Unitatea mea este să schimb stereotipul ridicării greutăților. Greutățile nu sunt doar pentru bărbați, acestea creează o siluetă minunată, pe care nu o puteți realiza făcând cardio singur. Trebuie să construiți mușchi și singura modalitate de a face acest lucru este prin ridicarea greutăților. După prima mea competiție din iulie 2016, am avut norocul să am ocazia să lucrez alături de propriul meu antrenor Joe Parish când și-a extins afacerea și acum fac parte din echipa JPhysique, care este o consultanță online pentru compoziția corpului, specializată în transformarea corpului.
Care sunt planurile tale de viitor în ceea ce privește fitnessul și competiția?
În primul meu an de concurs, am devenit campionul internațional la figura UKDFBA din Marea Britanie și INBF 2016 și am fost invitat să reprezint Marea Britanie în Campionatul Mondial WNBF, unde am ocupat locul al treilea. Scopul meu este să-mi păstrez titlul britanic și internațional anul viitor și, sperăm, să mă calific din nou pentru o lovitură la titlul mondial.
Care este motivația ta în zilele în care nu te simți cel mai bine sau nu ai chef să te antrenezi?
Cred că este important să se facă distincția între zilele în care ești atât de epuizat sau bolnav încât nu ar trebui să te antrenezi și zilele în care ai doar puțin consum de energie sau conduci. De multe ori voi constata că, chiar și când sunt obosit, odată ce intru pe podeaua sălii de fitness, uit complet de oboseala mea și intru în zonă. Știu că trebuie să lucrez pentru a mă îmbunătăți și că nimeni altcineva nu poate face treaba pentru mine. Realizările mele sunt rezultatul muncii grele și al determinării și știu că orice sesiune este mai bună decât nicio sesiune.
Aveți un citat sau o mantră motivațională specifică care vă motivează?
„Corpul realizează ceea ce crede mintea.”
„Dacă faci ceea ce ai făcut întotdeauna, atunci vei avea ceea ce ai avut întotdeauna.”
Nimeni nu a comentat acest articol încă.