Există multe motive pentru a deține o sală de gimnastică acasă - confortul, curățenia și accesibilitatea îmi vin în minte. Desigur, așa a fost întotdeauna.
Dorința de a rămâne acasă pentru un antrenament este și mai puternică odată cu apariția de echipamente noi. De exemplu, companii precum Tempo au introdus săli de sport inteligente care oferă echipamente încercate și adevărate, instructori AI și feedback în timp real despre antrenament.
Rezultatul este o experiență la domiciliu, care nu numai că imită sala de sport, dar oferă o pregătire personală de vârf într-un mediu confortabil. Deci, de ce te-ai întoarce la sala ta de sport?
Verificați Tempo
Tempo oferă o varietate de săli de sport la domiciliu - care oferă plăci de greutate, o bară, o halteră, o rolă de spumă și multe altele - plus sute de clase conduse de formatori AI.
Accesați TempoPotrivit Fortune, un sondaj spune că nouă din 10 americani ar continua să lucreze acasă chiar și după ce se simt confortabil să se întoarcă la sala lor de sport.
Americanii consideră că instruirea de acasă este mai privată, mai accesibilă și mai convenabilă. Cu excepția sportivilor competiționali care au nevoie de acces la echipamente de forță specializate (cum ar fi un om puternic care are nevoie de un butuc sau o halteră de circ), majoritatea oamenilor pot obține antrenamente excelente cu echipament minim. Și timpul în care economisesc naveta către și de la sală poate fi dedicat meselor lor pre și post-antrenament și petrecerea timpului cu cei dragi.
Confidențialitatea este un alt factor important. Mulți oameni, în special cei noi la sala de sport, se pot simți conștienți de a lucra în public. „Gymtimidation” este un lucru real și mulți oameni se înfiorează la ideea de a lucra în fața altora. Această problemă nu există în propria casă.
Costul este un alt factor. Cumpărarea câtorva echipamente care va dura costă mult mai puțin decât plata lunară a unei taxe de gimnastică timp de ani de zile. Poate fi mai avansat, dar în timp, veți economisi timp considerabil.
Ați putea investi într-un rack electric și într-o bară, dar unele companii se străduiesc să vă ofere o experiență completă de antrenament. Take Tempo: acest nou brand oferă acum trei versiuni ale sistemului de antrenament la domiciliu - care se măresc din punct de vedere al greutăților și instrumentelor - împreună cu antrenamentele conduse de antrenori experți. Este ca și cum ai avea un antrenor în sufrageria ta.
Tempo, care are aspectul unei vanități în picioare, dar cu un ecran mare și spațiu de stocare atât pe spate, cât și pe partea din față, este, de asemenea, echipat cu o tehnologie care poate detecta forma slabă și o poate corecta. Iată mai multe beneficii.
O sală de sport acasă ca Tempo oferă mai mult decât simplitate (deși asta este cu siguranță un beneficiu). Iată cum Tempo se remarcă drept una dintre cele mai bune săli de gimnastică de acasă de pe piață.
De departe, cele mai remarcabile două caracteristici ale Tempo sunt cartarea 3D și capacitatea de a coaxia progresia, astfel încât să obțineți în mod constant câștiguri.
Pentru cartografierea 3D, Tempo utilizează lumina infraroșie și camera sa pentru a monitoriza utilizatorul la mijlocul exercițiului. Această caracteristică permite Tempo-ului să analizeze modul în care utilizatorul efectuează fiecare mișcare și apoi să ofere feedback live cu privire la forma sa.
Spuneți că efectuați un set de genuflexiuni și genunchii vă cedează. Ei bine, este posibil să nu observați această eroare în timpul unui set dificil, dar Tempo va afișa un indiciu pe ecran pentru a vă avertiza. Apoi, vă puteți remedia formularul în timp real. Este ca și cum ai avea un antrenor care te instruiește personal.
O altă caracteristică revoluționară a Tempo este capacitatea sa de a vă asigura că progresați la fiecare antrenament. Pentru ca un program de antrenament să fie eficient pe termen lung, elevatorul trebuie să efectueze fie mai multe repetări, fie să ridice mai multă greutate la fiecare antrenament. În caz contrar, mușchii se vor adapta și apoi vor sta stagnanți.
Suprasolicitarea progresivă nu este neapărat o cunoaștere obișnuită. De asemenea, uneori este greu să te împingi să faci mai mult atunci când ești singur. Iată de ce Tempo asigură automat că utilizatorul face mai multe. Tempo vă calculează repetările - împreună cu adâncimea și repetările pe minut - și își amintește cât de multă greutate ridică cineva și apoi îi anunță când este timpul să creșteți sarcina pe care o folosiți.
În ceea ce privește antrenamentele, Tempo are sute de clase care fac apel la o varietate de stiluri de antrenament. Vă puteți filtra antrenamentul după obiective - cum ar fi forța, cardio, HIIT, mobilitate și recuperare. De acolo, puteți să o restrângeți alegând o clasă care se concentrează pe o anumită parte a corpului, timp sau schemă de set și rep. (Da, Tempo oferă un program 5 × 5, pe care sportivii îl vor adora)
Tempo se bazează pe o listă de șase antrenori care oferă „îndrumare expertă”, împreună cu cuvinte de încurajare pentru a vă ajuta să vă motivați și să vă instruiți. Sunt:
Tempo folosește tehnologia de cartografiere 3D pentru a se asigura că utilizatorul se ridică cu o formă perfectă. De asemenea, urmărește seturile, repetările, caloriile arse și progresia cursantului.
Aflați despre TempoTotuși, iată: o mulțime de elevatori au obiective diferite - să construiască mai mult mușchi, să concureze în CrossFit, să piardă grăsime și să-și consolideze forța. Ceea ce o persoană are nevoie pentru a reuși poate să nu fie ceea ce o altă persoană dorește.
Începând cu 23 martie 2021, Tempo și-a extins produsele existente pentru a prezenta mai multe greutăți și instrumente. Acum, ridicatorii vor putea investi într-o sală de gimnastică completă, care este mai în concordanță cu obiectivele și programul lor de antrenament.
Noile lor pachete vor include opțiuni pentru a adăuga o bancă de antrenament și un suport pentru ghemuit. Aceasta este o afacere destul de mare pentru sportivii de forță care, în trecut, au simțit că ar fi trebuit să aleagă între tehnologie nouă sau multă greutate. Pachetul Tempo's Pro (mai multe despre cele de mai jos) oferă o greutate de 215 de lire sterline, fără a include greutatea mânerelor cu bara și cu gantera.
Pentru un începător sau un elevator intermediar, aceasta este o cantitate decentă de greutate până la care să lucrați. Există, de asemenea, acum un mâner kettlebell (pe care sportivii sportivi de fitness și kettlebell îl vor aprecia),
Tempo lansează, de asemenea, o versiune îmbunătățită a aplicației lor printr-un serviciu numit Planul meu, care va oferi membrilor antrenamente săptămânale personalizate.
Iată o defalcare a celor trei pachete oferite acum de Tempo:
Modelul original al lui Tempo se adresează gimnaziului casual, care se bucură de antrenamente de intensitate ridicată în cadrul sesiunilor cu o singură repriză.
Ce include:
Cat costa: 2.495 USD (2.745 USD cu livrare și instalare)
Cu 125 de lire în plăci de greutate, o bancă, o bară și o rolă de spumă, Tempo Plus este perfect pentru oricine dorește să câștige mușchi și să ardă grăsimi.
Ce include:
Cat costa: 3.245 USD (3.495 USD cu livrare și instalare)
De departe, acesta este cel mai complet pachet al lui Tempo. Include în special un raft ghemuit și 215 de lire sterline în plăci, ceea ce este o mulțime pentru majoritatea ridicatorilor. Raftul și bancul ghemuit permit efectuarea multor exerciții, iar kettlebell și gantera oferă versatilitate.
Ce include:
Cat costa: 3.995 USD (4.245 USD cu livrare și instalare)
Pentru unii oameni, trecerea dintr-o sală de gimnastică plină de viață și luarea antrenamentelor acasă - unde mâncați, dormiți și petreceți timpul - poate fi o provocare. Nu este întotdeauna la fel de motivant și săriți peste un antrenament pare mai ușor atunci când bucătăria și patul dvs. sunt la doar câțiva metri distanță.
Iată câteva sfaturi pentru a profita la maximum de antrenamentele la domiciliu.
Dacă reușiți, dedicarea unui spațiu pentru antrenamente vă va ajuta să separați munca de joc, ca să spunem așa. Poate fi mai greu pentru unii oameni să intre în zonă atunci când televizorul lor este chiar acolo sau când canapeaua își cheamă numele.
Având o configurație dedicată, poți pune piciorul în spațiul tău de antrenament și poți simți că ești la sală. De asemenea, vă facilitează planificarea antrenamentelor.
De exemplu, o sală de sport în garaj, de obicei, este mai spațioasă. Deci, dacă doriți să ridicați greutăți, veți fi mai bine acolo unde există mai mult spațiu. Același lucru este valabil și pentru antrenamentele bazate pe putere, care necesită o mulțime de sărituri și mișcare laterală.
Pe de altă parte, mobilitatea sau anumite antrenamente HIIT nu necesită atât de mult spațiu, deci nu aveți nevoie de mult spațiu pentru a obține o sesiune de antrenament bună în.
Într-un studiu realizat de revistă Obezitatea, participanții au lucrat în aceeași fereastră de timp - dimineața devreme / târziu, după-amiaza sau seara - pentru a vedea dacă rutina stabilită le-a afectat rezultatele.
În cele din urmă, cercetătorii au ajuns la concluzia că timpii de antrenament consistenți au condus la o MVPA mai mare (activitate fizică de intensitate moderată până la vigoare). Nu a contat ce interval de timp au ales participanții, atâta timp cât au rămas cu el. (1)
Este posibil să aveți dorința de a purta orice doriți să lucrați acasă, dar ar trebui să replicați ținuta în sala de gimnastică. Potrivit unui studiu din Jurnal de psihologie socială experimentală, ceea ce porți îți modifică comportamentul.
Cercetătorii au inventat termenul „cogniție încastrată” pe baza rezultatelor lor. Într-un test, au avut participanții să poarte o haină de laborator sau nimic special în timp ce îndeplineau sarcini legate de atenție. Grupul de haine de laborator a funcționat mult mai bine decât grupul de control.
Cercetătorii au concluzionat, de asemenea, că „influența hainelor depinde astfel de purtarea lor și de semnificația lor simbolică.”(2)
Deci, este sigur să presupunem că aruncarea pe un tricou și pantaloni scurți de sport vă va ajuta să vă simțiți mai pregătiți pentru sarcina la îndemână în comparație cu pantalonii din flanelă și un tricou cu pijama.
Muzica îmbunătățește performanța prin optimizarea antrenamentului pre-antrenament și reducerea ratingurilor de efort perceput. Simplu spus: ascultarea de muzică vă poate face antrenamentul mai ușor. (3)
Acesta este un sfat de antrenament care vă va ajuta în orice mediu, dar este imperativ atunci când vă antrenați acasă, deoarece este posibil să nu vă simțiți la fel de motivat. (3)
Diferența dintre antrenament și antrenament este de a avea un obiectiv. Indiferent dacă doriți să rulați 5K, adăugați 10 lire sterline la bancă sau pierdeți 20 de lire sterline - este vital să aveți o viziune. Odată ce ai un obiectiv stabilit, îți poți face planul invers.
Spuneți că doriți să slăbiți. Ei bine, acum știi să mănânci mai puține calorii, să dormi puțin mai mult și să alegi antrenamentele orientate spre pierderea de grăsime pentru consolidarea forței. Stabiliți un obiectiv, alegeți un plan și apoi executați.
Verificați Tempo Tempo oferă o varietate de săli de sport la domiciliu - care oferă plăci de greutate, o bară, o ganteră, o rolă de spumă și multe altele - plus sute de clase conduse de formatori AI.
Accesați Tempo
Nimeni nu a comentat acest articol încă.