Care este cel mai bun tip de cardio pentru pierderea în greutate?

Care este cel mai bun tip de cardio pentru pierderea în greutate starea de echilibru sau HIIT?
- Arielle Herrera Hunter, prin Facebook

Mai multe studii care compară antrenamentele de rezistență la echilibru cu intervale de intensitate ridicată au constatat că subiecții din ambele grupuri au văzut îmbunătățiri similare în fitness și compoziția corpului după câteva săptămâni de antrenament, comparativ cu participanții mai puțin activi, notează Yuri Feito, Ph.D., M.P.H., profesor asistent de științe ale exercițiilor la Universitatea de Stat Kennesaw din Georgia. Acestea fiind spuse, cei din grupul de intensitate ridicată au raportat că s-au bucurat mai mult de antrenamentele lor și au petrecut mai puțin timp în general (antrenamente de aproximativ 15 minute, comparativ cu mai mult de o oră), adaugă Feito. Și la sfârșitul studiilor, cei din grupul HIIT au raportat că au fost mult mai probabil să își mențină rutina activă.

Mâncat sănătos

Planul de masă de 28 de zile

Cu planul și disciplina potrivite, puteți fi mărunțit în 28 de zile.

Citiți articolul

„Aș sugera să folosiți ambele tipuri în mod interschimbabil în funcție de modul în care vă simțiți”, sfătuiește Feito. „Antrenamentul de înaltă intensitate ar putea oferi efecte mai mari asupra compoziției corpului în timp, dar poate fi dificil să mențineți în mod regulat acest regim de antrenament.”Și, în cele din urmă, cele mai bune tipuri de antrenamente pentru a vă atinge obiectivele de slăbire sunt cele pe care sunteți dispuși să le continuați.