„Diferența dintre un amator și un profesionist constă în obiceiurile lor. Un amator are obiceiuri amatorice. Un profesionist are obiceiuri profesionale. Nu ne putem elibera niciodată de obicei. Dar putem înlocui obiceiurile proaste cu cele bune.”- Steven Pressfield
Dacă ridicarea greutăților este doar un „hobby” și nu intenționați niciodată să o luați mai în serios decât asta, atunci aceste sfaturi nu sunt pentru dvs. Dar dacă sunteți gata să accelerați și să faceți trecerea de la exercițiu la real Instruire, Am șapte hacks care schimbă paradigma, care vă vor permite să faceți această călătorie într-un timp record.
Aceste șapte sfaturi te duc de la amator la profesionist. Când le-ați îmbrățișat și le-ați implementat pe toate cele șapte, veți fi pe drumul cel bun pentru a vă alătura rândurilor de forță de elită și sportivi fizici. Poate chiar mai bine, poți aplica aceste mentalități și în orice altă zonă a vieții tale, cu rezultate la fel de impresionante. Dar mai întâi, să vorbim despre ceea ce vreau să spun prin „devenirea profesională.”
Dacă ar fi să enumer cele mai profunde cărți pe care le-am citit vreodată, una dintre ele ar fi cea a lui Steven Pressfield Războiul artei. Pressfield prezintă o strategie convingătoare și practică pentru depășirea obstacolelor autoimpuse ori de câte ori încercați să vă îmbunătățiți în orice mod semnificativ.
Scopul dvs. poate fi să începeți o afacere, să scrieți un roman, să pierdeți grăsime sau să obțineți o diplomă de facultate. De fapt, cu cât o nouă întreprindere este mai importantă pentru dezvoltarea ta personală, cu atât vor fi mai puternice obstacolele (pe care Pressfield le numește „Rezistența”). Lupta împotriva acestei rezistențe este „războiul” la care se face referire în titlul cărții.
Pe scurt, a deveni un soldat eficient în războiul dezvoltării personale depinde de capacitatea ta de a face trecerea de la amator la profesionist. Pressfield are definiții foarte specifice pentru acești termeni, care nu au nicio legătură cu faptul că trăiești sau nu din „arta” ta.”În schimb, au mai mult de-a face cu dumneavoastră atitudines și obiceiuri. Din moment ce a fi amator vine ușor pentru noi toți, vă voi arăta cum să „faceți profesionist” cu următoarele șapte strategii:
Dan John spune adesea că cea mai mare parte a succesului apare doar. sunt de acord. Chiar și un antrenament pe jumătate este mult mai valoros decât să-l omiteți complet. Amatorii se așteaptă naiv ca fiecare antrenament să fie o experiență minunată. Profesioniștii sunt recunoscători pentru timpul pe care îl au do merg bine, dar sunt pregătiți să meargă la muncă în fața adversității. În timp ce amatorul sărbătorește fiecare victorie minoră, profesionistul îmbrățișează crezul vechiului halterofil: „Nu există bucurie în victorie, nici agonie în înfrângere.”
În timp ce mi-am revizuit antrenamentul pentru 2013, am observat rapid două lucruri: 1) A fost cel mai bun an de antrenament din întreaga mea viață și 2) Am fost cel mai consecvent pe care l-am fost vreodată în viața mea.
Sigur, am avut o mulțime de antrenamente slabe și câțiva dintre ei au fost de fapt absolut rușinoși. Acestea fiind spuse, am reușit să finalizez 179 de sesiuni până în acest an, iar mai multe dintre aceste sesiuni au fost absolut stelare.
Este amuzant cum, atunci când apari doar, ai cel puțin o lovitură de a avea succes.
Malcolm Gladwell a popularizat noțiunea că este nevoie de cel puțin 10.000 de ore de „practică profundă” (ceea ce presupune să lucrezi la limitele externe ale abilității tale, nu doar să faci lucruri la care te pricepi deja) pentru a obține stăpânirea într-un anumit efort.
Aceasta înseamnă că, dacă petreceți 5 ore pe săptămână în sala de gimnastică - în fiecare săptămână - veți atinge valoarea de 10.000 de ore în aproximativ 38 de ani. După acel standard abrupt, sunt aproape la jumătatea drumului. Tu ce mai faci? Ce-i asta? În plus față de cele 5 ore pe săptămână în sala de sport, petreci și 5 ore pe săptămână citind și învățând tot ce poți? Felicitări, cred că vei avea nevoie doar de 19 ani pentru a te numi maestru!
Acum, uite, conform literaturii sovietice cu privire la atingerea vârfului atletic, îți va lua doar între 9 și 13 ani, ceea ce nu este la fel de rău. Dar, în ambele cazuri, dacă sunteți un amator care caută o soluție rapidă, veți fi rapid lăsați de colegii dvs. mai profesioniști. Trebuie să vă angajați în călătorie.
Potrivit legendelor, maeștrii antici ai artei marțiale obișnuiau să solicite noilor studenți să-și petreacă primul an curățând podeaua și îndeplinind alte sarcini neplăcute. De ce? Pentru că stăpânul nu își poate permite să-și piardă timpul pe cei care dețin mentalități amatori.
Cei mai mulți dintre noi de la T Nation sunt interesați să devenim mai mari, mai slabi și mai puternici. În timp ce aceste atribute vin destul de repede la început, în scurt timp „câștigurile pentru începători” sunt doar o amintire care se estompează. În acest moment, profesioniștii se diferențiază de amatori.
Odată ce veți spune mai mult de 5 ani, câștigurile vor fi lente. La 20 de ani, veți fi încântați să puneți 10 kilograme pe cea mai bună ghemuit sau să câștigați 3 kilograme de mușchi. Dacă sună prea mult pentru a face față, mai bine să renunțați acum, deoarece se va înrăutăți doar pe măsură ce trece timpul.
Corpul prosperă în rutină, iar cei mai buni sportivi o știu. În afară de problemele legate de droguri și caracter, Lance Armstrong a fost un exemplu excelent de structură atletică. Fiecare zi a fost la fel de strânsă și atent programată ca CEO-ul corporativ al unei companii Fortune 500. Armstrong a spus adesea că nu numai că a prosperat cu monotonia, ci s-a delectat cu ea. Asta nu înseamnă că viața ta trebuie să fie total plictisitoare pentru a avea succes, dar un anumit nivel de structură este o cerință absolută.
Nu poți reuși în sala de sport dacă restul vieții tale este haotic. Să stai afară târziu, să ratezi mesele, să-ți uiți geanta de gimnastică, să te stresezi să nu te lupți cu prietena ta - toate acestea sunt semne fiabile că ești încă un amator.
De-a lungul carierei mele de antrenor de forță, am văzut o mulțime de mari sportivi cu atitudini grozave și practici discutabile, dar nici mari sportivi cu atitudini slabe, oricât de valide ar fi fost obiceiurile lor. Problema cu scuzele este că sunt atât de ușor de găsit, atât de tentante de utilizat.
Când am început să lucrez cu antrenorul Eric Helms în încercarea mea de a scăpa de aproximativ 20 de kilograme de grăsime corporală, am constatat rapid că nu sunt pregătită. Macro-urile pe care voia să le mănânc erau atât de străine pentru mine, aș fi putut la fel de bine să fiu într-o țară străină căutând un meniu pe care nu puteam să-l citesc! I-am trimis imediat lui Eric un e-mail prin care i-am spus că trebuie să amân data de începere cu două săptămâni.
Am făcut apoi o excursie dedicată la magazinul alimentar unde am făcut o căutare atentă a alimentelor și a meselor pe care aș putea să le consum în noul meu plan de masă. Am făcut fotografii cu etichetele nutriționale, m-am dus acasă și am început să pregătesc opt mese „stoc” care se adăugau la macrocomenzile zilnice de care aveam nevoie.
În primele trei săptămâni, nu am mâncat decât cele opt mese, astfel încât să pot face lucrurile cât mai simple posibil în timp ce îmi adoptam noile și neobișnuite obiceiuri alimentare. După ce șocul inițial a dispărut, am început să adaug mesele suplimentare în meniul meu.
Apropo, sper să fi observat deja sinergia dintre punctele patru și șase: Cu cât viața ta este mai structurată și organizată, cu atât este mai ușoară pregătirea ta.
Această avertisment final este probabil cea mai importantă. Amatorii nu reușesc adesea să dezvolte șase obiceiuri anterioare, de teama eșecului. Profesioniștii, pe de altă parte, nu au o astfel de teamă, deoarece își dau seama că ei și munca lor sunt entități diferite.
Gândește-te la asta, dacă întregul tău sentiment de bunăstare depinde inexorabil de reușita sau nu de avocarea ta, va fi nevoie de un set uriaș de bile pentru a te angaja la nivelul de care ai nevoie pentru a reuși. Dacă faceți doar un efort pe jumătate, aveți deja o justificare pentru eșec - o strategie de ieșire integrată.
Amatorii își bazează întreaga valoare pe sine pe rezultatele lor. Pro, pe de altă parte, pur și simplu merg la muncă, zi de zi. Nu se excită excesiv la antrenamentele bune și nu pierd nici un somn față de cele rele, pentru că știu în ambele cazuri că vor reveni la muncă a doua zi, așa cum au făcut întotdeauna. Zece ani mai târziu, când au fost întrebați despre „succesul lor peste noapte”, ei zâmbesc și clătină din cap.
După ce am fost în culise în viața unor sportivi de mare succes, vă pot spune că realitatea este mult diferită de ceea ce ar imagina majoritatea oamenilor. Cei mai de succes sportivi - cei care sunt cu adevărat profesioniști - sunt excepțional lipsiți de dramă. Pur și simplu merg la muncă în fiecare zi.
Cei mai buni ridicători olimpici și powerlifters posedă o mentalitate călugărească. Fiecare zi este același lucru - doar tu și bara într-un război privat al testamentelor. După ce ați trecut de faza pentru începători, este întotdeauna o problemă. De cele mai multe ori barul câștigă, dar, ocazional, din când în când, tu ești cel care iese învingător. Și apoi a doua zi, a revenit din nou la grind.
Deci, dacă sunteți pregătit pentru cardul dvs. profesional, va trebui să vă angajați cu răbdare în proces într-un mod structurat și organizat. Dați prioritate pregătirii neîncetate și nu faceți niciodată scuze pentru eșecurile dvs., chiar dacă aceste scuze sunt legitime.
În cele din urmă, antrenamentul este ceea ce faci, nu cine ești. Creează un grad sănătos de separare între tine și talentele tale. Abia atunci vei avea libertatea de a te angaja pe deplin în ambarcațiunea ta. Faceți toate acestea și tot ce mai rămâne este să vă adunați medaliile.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.