Opti-Women este un multivitamin specific pentru femeile active. Creat de marca de suplimente sportive Optimum Nutrition, acest multi este menit să satisfacă nevoile unice ale femeilor active care își doresc binele pentru sănătatea și corpul lor. Opti-Women conține 40 de ingrediente active (este mult!) inclusiv plante botanice, antioxidanți, minerale și ceea ce ei numesc „ierburi specifice genului”. Produsul pretinde că oferă „un multivitaminic cuprinzător pentru femeia activă” într-o pastilă unică, convenabilă și all-in-one.
Iată o privire mai atentă.
Nutriție optimă Opti-Women Multivitamine
Opti-Women are peste 40 de ingrediente active (este mult!) inclusiv plante botanice, antioxidanți, minerale și ierburi specifice sexului. Mai jos, evidențiem câteva dintre ingredientele din Opti-Women, inclusiv cele pe care le-am considerat ingrediente deosebit de neobișnuite sau de remarcat pentru o femeie multi.
[Consultați AICI lista noastră cu cele mai bune multivitamine pentru femei.]
Notă: Multivitaminele nu trebuie privite ca înlocuitoare pentru o dietă sănătoasă sau medicamente. Este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de fitness, nutrițională și / sau suplimentă. Nevoile individuale de vitamine și minerale vor varia.
Tiamină 20 Mg
Obțineți acest lucru, 20 Mg de tiamină reprezintă 1333% din valorile zilnice procentuale. Cunoscută și sub denumirea de B1, tiamina ajută la descompunerea alimentelor noastre în energie. (Practic cum funcționează este că este necesar pentru eliberarea acidului clorhidric, pe care trebuie să-l digerăm de proteine și grăsimi și să transformăm carbohidrații în energie).
Biotină 250 Mcg
Uită-te la unghiile și părul tău. Decolorat? Vărsat? Ar putea fi un semn al unui deficit de biotină. Biotina este bună pentru încuietorile delicioase și s-a dovedit că potențează sănătatea unghiilor. În timp ce sursele dietetice bune de biotină includ ceașcă, roșii, salată română, morcovi, ceapă, varză, castraveți, conopidă și ciuperci, obținerea suficientă poate fi dificilă, în special pentru consumatorii pretențioși.
Acid folic 600 McG
Indiferent dacă vă creșteți unghiile sau căutați să luptați împotriva inflamației, este posibil să doriți acest ingredient în multi. Ca sportivi, știți că unele inflamații sunt bune, dar nu prea mult. Așadar, păstrarea inflamației de a încetini câștigurile cu ajutorul acidului folic poate fi un plus. Și dacă încercați să reduceți kilogramele (sezonul de tăiere shoutout), iată un bonus: un studiu scurt sugerează că chiar și un supliment zilnic cu doză mică de acid folic ar putea reduce inflamația la persoanele supraponderale.
Fier 18 Mg
Dacă doriți burgeri sau fripturi în acea perioadă a lunii, se poate datora faptului că sunteți sărac în fier. A avea un conținut scăzut de fier este deosebit de frecvent la femeile care sunt PMSing, vegani, vegetarieni sau premenopauzali. Pentru o absorbție optimă, cel mai bine este să obțineți fier cu vitamina C, pe care o include și Opti-Women.
[Vezi aici lista completă a celor mai bune vitamine multi pentru femei.]
Cupru 2 Mg
Nu ai nevoie de mult cupru. De fapt, 2Mg reprezintă 100% din valorile zilnice. Dar, deoarece ajută la sănătatea oaselor, a nervilor și a scheletului, deficiența poate contribui la lucruri precum oboseala, artrita, senzația de frig întotdeauna, durerea musculară, durerea articulară și creșterea sternă. Nu vă panicați, dacă mâncați suficiente calorii pe zi, probabil că primiți cupru adecvat.
Zinc 15 Mg
Mineralul tinde să fie scăzut la persoanele în vârstă și la oricine este foarte stresat. Și pentru că oricât de bine ne face să ne simțim exercițiile fizice, este totuși un factor de stres, sportivii în special tind să fie deficienți. Nu este suficient zincul să-ți oprească papilele gustative, ceea ce crește șansele de a adăuga zahăr sau sare la mâncare. În plus, mineralul nu este foarte ușor de găsit (deși este în unele surse animale, cum ar fi stridiile, crabul, ficatul și carnea de pui întunecată), astfel încât obținerea a 15 Mg (sau valori zilnice 100%) este un avantaj total.
Magneziu 75 Mg
Nivelurile scăzute de calciu și magneziu (care merg adesea mână în mână) sunt notorii pentru provocarea poftei de zahăr și sare. Nivelurile scăzute de magneziu sunt cunoscute în special pentru creșterea poftei de ciocolată. Și, deși o porție de pudră de proteine din ciocolată este cu adevărat NBD, o baton de ciocolată pe zi poate să nu fie.
Acid alfa lipoic 20 Mg
În mod natural producem ALA în corpul nostru, dar nivelurile sale scad pe măsură ce îmbătrânim. Dar poate fi găsit în fiecare celulă din corpul nostru, acidul alfa-lipoic este un antioxidant care poate ajuta la inflamație.
Riboflavină 20 Mg
Cunoscută și sub denumirea de B2, Riboflavina ajută sportivii să se refacă mai repede. Și 1176% din valoarea zilnică - pe care o conține Opti-Women - este o cantitate destul de mare. De asemenea, avem nevoie de riboflavină pentru a folosi carbohidrații, grăsimile și proteinele din alimentele pe care le consumăm pentru energie.
Licopen 250 Mcg
Unii sportivi se îndreaptă spre suc de roșii ca pre-antrenament. Acest lucru se datorează faptului că un studiu a constatat că consumul a 5 uncii de suc de roșii timp de cinci săptămâni a redus daunele radicalilor liberi dintr-o plimbare intensă cu bicicleta. Cercetătorii cred acest lucru pentru licopen, care este un antioxidant (percepând o tendință?) care absorbe compușii care dăunează țesuturilor. Rezultatul? Femeile din studiu și-au revenit mai repede.
[Consultați Opti-Women Optimum Nutrition pe Amazon.]
Extract de Garcinia Cambogia 50 Mg
Dacă ați cercetat vreodată metode rapide de slăbire, probabil că ați auzit de pastilele de extract de garcinia cambogia. Iată chestia: aceste pastile pentru slăbit pot fi destul de periculoase din cauza altor ingrediente. În 2017, Food and Drug Administration a avertizat oamenii că un supliment de slăbit cu extract de garcinia cambogia conține, de asemenea, sibutramină, un inhibitor al apetitului care a fost eliminat de pe piață în 2010, deoarece s-a dovedit că crește riscul de infarct și accident vascular cerebral, și declanșează convulsii. Dar, în sine, în doze mici extractul de garcinia poate oferi unele beneficii, cum ar fi creșterea energiei și stresul redus.
[Acesta este un ingredient cu adevărat obișnuit în suplimentele pentru slăbit - vezi dacă funcționează în lista noastră cu cele mai bune suplimente pentru femei pentru arderea grăsimilor.]
Extract de semințe de struguri 10 Mg
Extractul din semințe de struguri este o plantă adaptogenă, bogată în polifenoli, care pot îmbunătăți funcția creierului. În timp ce unele studii susțin concluzia că adaptogenii au promisiuni și potențial în reducerea stresului, îmbunătățirea atenției, creșterea rezistenței și combaterea oboselii ... trebuie făcute mai multe cercetări pentru a determina dacă fac sau nu mult pentru interiorul tău. Cu toate acestea, credința este că extractul din semințe de struguri îmbunătățește conexiunile dintre neurotransmițătorii noștri.
Alte ingrediente Opti-Women includ:
S-ar putea să fiți surprins să vedeți că câteva ingrediente obișnuite, cum ar fi omega 3 și bor, lipsesc din acest multi. Site-ul Opti-Women nu a explicat de ce nu au fost incluse aceste ingrediente comune. Cu toate acestea, puteți obține Omega 3 din alimente precum avocado și somon, iar borul se găsește în alimente precum prune uscate, migdale și stafide.
În calitate de CrossFitter de două zile, sunt mereu în căutarea a ceva pentru a-mi spori performanța și recuperarea antrenamentului. Sunt căsătorit cu rola mea de spumă, beau lapte auriu pentru că am auzit că turmericul poate ajuta la combaterea inflamației și în prezent iubesc pudra de proteine de colagen. Așa că, când am citit că Opti-Women este făcut pentru femei active, am decis să încerc.
Când am deșurubat capacul pentru prima dată, am observat imediat că pastilele sunt mari (aproximativ ¾ de inch în lungime). Gândiți-vă la dimensiunea vârfului degetului, la degetul de la picior sau la lungimea capacului sticlei. Dar nu m-a copleșit mirosul de pește sau de algă, așa cum sunt de obicei pentru multivitamine. Asta pentru că Opti nu conține Omega 3 sau Omega 6 care au de obicei un parfum oceanic (mănânc o tonă de avocado, somon și migdale care conțin omega 3, deci absența a fost NBD pentru mine). În schimb, pilula miroase a joc-a face ... dar mai blândă. Ceea ce, sincer să fiu, prefer.
Ceea ce mi se remarcă cel mai mult la Opti-Women este că nu au gust de nimic și nu mi-au dat râpături ciudate post-pilule. Ceea ce însemna că le-aș putea lua cu apă în loc să încerc să înec aroma în suc de portocale sau cafea.
După ce am citit recenziile produselor, m-am așteptat ca Opti-Women să-mi dea o bătaie de energie, deoarece multe femei au pretins o creștere a nivelului de energie. Dar este un multivitamin zilnic, nu un pre-antrenament sau o ceașcă de cafea, așa că nu am simțit prea mult efect. Potrivit site-ului, dacă înainte de a lua pilula erați deficient în oricare dintre ingrediente, este posibil să simțiți o creștere a energiei, în timp ce alții nu vor observa prea multe diferențe. Dar, deși nu mă simt mai bine ca niciodată, cu siguranță nu mă simt mai rău.
Totuși, aici a fost cel mai mare dezavantaj: Deoarece Opti crede că nu ar trebui să consumi zeci de pastile sau să jonglezi cu mai multe sticle și pachete pentru a-ți obține nutrienții zilnici, acestea le împachetează într-o singură pastilă pe care o poți lua dimineața dimineața. Dar când vine vorba de vitamine, biodisponibilitatea (sau cât de bine ești capabil să absoarbe substanțele nutritive) contează foarte mult. Dacă nu putem absorbi substanțele nutritive, ajungem să le spălăm într-o baltă de urină galben sau portocaliu strălucitor.
BPentru că probabil corpul meu nu a fost capabil să absoarbă atâtea vitamine pe cât le conține Opti-Women, am observat că pipiul meu era mai strălucitor decât de obicei chiar și atunci când cu siguranță nu eram deshidratat. Un prieten de-al meu mi-a sugerat să spargeți doza în 1 pastilă dimineața și alta noaptea pentru a evita „sindromul urinei scumpe”, dar amintirea de a lua pastila de două ori pe zi a fost o bătaie de cap, chiar dacă mi-a întors pipiul înapoi la normal.
Un al doilea dezavantaj potențial al acestui produs este că include o mulțime de ingrediente (cum ar fi molibdenul, extractul de rădăcină Dong quai, Chasteberry, Uva Ursi, pulbere de frunze, extract de castan de cal, măcelari pulbere de mătură, bioflavonoid de citrice, izoflavone de soia, luteină, alfa -Caroten, criptoxantină și zeaxantină) care nu sunt bine cercetate. Cu toate acestea, nici unii adaptogeni, colagen și cafea cu unt nu sunt prea bine cercetați și asta nu m-a împiedicat să le încerc.
Când am comandat produsul, am fost surprins de cât de ieftin este, în comparație cu unii dintre ceilalți multi-focus pe sportivi de pe piață. O sticlă de 2 luni, cu 120 de capsule, a costat doar 16 USD.29, care iese la 14 cenți pe pastilă sau 28 de cenți pe zi.
Mi-a plăcut acest produs. Are peste 40 de ingrediente, dintre care unele pot oferi unele beneficii pentru sănătate, este practic lipsit de gust și nu mi-a supărat stomacul sau nu mi-a provocat diaree. În plus, costă mai puțin de 50 de cenți pe zi, ceea ce înseamnă că îl pot lua fără să mă scufund în fondul meu de zi ploioasă.
Dacă aveți dificultăți la înghițirea pastilelor, doriți să vedeți beneficii cât mai curând sau veți fi speriat dacă pipi dvs. arăta în special galben, este posibil să nu fie mult pentru dvs. Și dacă vă referiți la produse strict susținute de știință, este posibil ca acest multi să nu vi se potrivească, deoarece majoritatea substanțelor botanice și a plantelor din produs nu au fost la fel de bine cercetate ca și alte ingrediente.
Nu am văzut multe dezavantaje în încorporarea acestui multi în rutina mea de recuperare.
Imagine prezentată: @optimumnutrition pe Instagram
7.9 
Nimeni nu a comentat acest articol încă.