De-a lungul anilor, am oferit o mulțime de antrenamente de cinci, 10, 15 și 20 de minute pentru diferite părți ale corpului - și acum suntem aici pentru a vă oferi cel mai rapid exercițiu de antrenament de până acum.
Antrenor personal și frecvent M&F contribuitorul Andy McDermott a creat acest exercițiu de rezistență și mobilitate de un minut, care îți va bate bătăile inimii și îți va lucra mușchii cu nimic mai mult decât greutatea corporală. Mai mult, fiecare mișcare curge perfect în următoarea - veți începe cu întinderi de hamstring, veți merge direct într-o poartă manuală și apoi într-o opțiune opusă.
Urmăriți întregul complex aici pentru a urma împreună cu McDermott.
Există două moduri în care puteți executa acest exercițiu, spune McDermott. Primul este să faceți una dintre acestea ca „ridicați-mă” pentru corp și minte - acest lucru este deosebit de bun pentru cineva care a lucrat la birou (sau canapea) toată ziua, notează McDermott.
Dacă doriți să faceți acest lucru ca un antrenament complet de ardere a grăsimilor, încercați acest lucru: faceți o rundă, urmată de un minut de activitate cardio (alpiniști, sări de coardă, jogging etc.).), apoi faceți o altă rundă a burghiului și așa mai departe pentru 10 runde totale.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.