Noile cercetări sugerează că lucrul în grupuri îmbunătățește calitatea vieții

4269
Lesley Flynn
Noile cercetări sugerează că lucrul în grupuri îmbunătățește calitatea vieții

Când te antrenezi, este singur, cu un grup, într-o clasă sau chiar cu o echipă? Este de la sine înțeles că fiecare are preferința sa personală atunci când se antrenează, dar beneficiile fiecărei setări de antrenament depășesc ceea ce este personal preferat? Noi cercetări sugerează că ar putea exista.

Studiul

Cercetătorii au luat 69 de participanți de la New England College of Osteopathic Medicine care se aflau în primul sau al doilea an de școală. Studenților li sa permis să selecteze unul dintre cele trei grupuri pentru a se uni, și au fost împărțiți în următoarele:

  • grup: Studenți care au lucrat într-o clasă de grup de 30 de minute cel puțin o dată pe săptămână.
  • Singur: Studenți care au lucrat singuri sau cu alți doi elevi cel puțin de două ori pe săptămână.
  • Fără antrenament: Studenți care nu s-au antrenat deloc (ca grup de control).

Cercetătorii au urmat aceste grupuri timp de 12 săptămâni, iar studenții au finalizat o scală de stres percepută la fiecare 4 săptămâni, împreună cu finalizarea unui test inițial de bază. În plus, și-au evaluat calitatea vieții în trei aspecte la fiecare 4 săptămâni, inclusiv: mental, emoțional și fizic.

Acest studiu recent subliniază faptul că antrenamentul în grupuri a scăzut nivelul perceput de stres cu 26%. În plus, cercetătorii subliniază că cei care au lucrat în medii de grup au văzut o îmbunătățire a celor trei calități testate ale vieții. Acești participanți au văzut îmbunătățiri ale stării lor emoționale cu 26%, mental cu 12% și starea fizică cu 24.8%. 

Cei care au lucrat singuri li sa permis să - și continue rutina curentă de antrenament și au văzut, de asemenea, o creștere a aspectului mental al vieții lor cu 11%. Cu toate acestea, acest grup nu a văzut alte modificări ale nivelurilor de stres sau alte calități ale vieții în timpul intervenției de 12 săptămâni.

De ce conteaza?

În mod normal, acest studiu ar primi o încuviințare de la mine și nu mult mai multă gândire. Dar ceea ce mi-a atras atenția a fost populația și modul în care aceasta se putea lega de sportivii de forță.

În primul rând, populația. Studenții la medicină merg la școală conștientizând că vor fi stresați tot timpul, ceea ce va reduce calitatea vieții. Am crezut că rezultatele sunt interesante, deoarece atât de mulți dintre noi ne găsim lichidați și stresați în mod regulat (care nu sunt la facultatea de medicină).

Acestea fiind spuse, un antrenament cu un sentiment de camaraderie ar putea fi într-adevăr mult mai bun pentru îmbunătățirea progresului și a vieții cuiva? Merită să ne gândim, mai ales cu rezultatele pe care le-a găsit acest studiu.

În al doilea rând, sporturile de forță. Populația studiului nu a fost compusă din sportivi hardcore, dar aduce un punct interesant. Mulți sportivi de forță se regăsesc în echipe și în săli de sport cu persoane asemănătoare. Acești sportivi sunt de obicei (din ceea ce am văzut în cariera mea) mai investiți și mai mulțumiți de progresul pe care îl fac, spre deosebire de cei care se antrenează individual.

Aceasta ar putea fi o cheie pentru oricine se antrenează singur și se constată în mod constant plictisit sau nemulțumit de antrenament. Poate că este cheia să te alături unei echipe, să găsești sportivi similari sau un antrenor.

Gânduri de încheiere

Această cercetare nu este inovatoare în niciun caz, așa cum știm de ceva vreme că cei care participă la ceva mai mare decât ei tind să fie mai fericiți. Dar aduce câteva puncte minunate, mai ales atunci când privim populația și ne gândim la modul în care s-ar putea aplica sportivilor de forță.

Imagine caracteristică de pe pagina Instagram @elleryphotos. 


Nimeni nu a comentat acest articol încă.