Rezistență mentală: capacitatea de a persevera în perioade dificile, antrenamente dure și diete dure. Aceasta este marginea mentală care te ajută să te descurci mai bine, să fii mai consecvent, mai concentrat, mai controlat și mai încrezător.
Care este cel mai bun sfat al tău când vine vorba de duritatea mentală?
Loveste-ti propriul fund de panselita.
Să vorbim despre dietă și duritate mintală. Stai, dieta? Da, dietă. Știi, partea din ecuația fitness-ului care transformă cel mai dureros elevator într-o fetiță într-un tricou prințesă Disney.
Vezi, antrenamentul este ușor. Nu este ușor de realizat, dar ușor de respectat pentru cei care ridică hardcore. De ce? Pentru că ne place. Măcinarea sub fier sau întinderea într-o baltă de sudoare după metcon este plină de satisfacții și distracție și face parte din ceea ce suntem.
Dar dieta? Ew. Doar cuvântul îi face pe oameni să se gândească la lipsuri, la mâncărurile blande și, practic, să nu ajungă să facem ceea ce vrem să facem. Cămașa ta de prințesă are pe Belle, Cenușăreasa sau Elsa?
Iar „dieta” nu este doar o oră pe zi. Este o zi al naibii de lungă - 24/7/365. Este ușor să lucrați pentru un set monstru de impasuri. Nu este la fel de ușor să te entuziasmezi să NU mâncăm ceva ce vrem cu adevărat să mâncăm. Nutriția este locul în care duritatea mentală este cu adevărat pusă la încercare. De ce? Pentru că uneori NU face ceva este mult mai dur din punct de vedere mental decât să faci ceva.
Deci, cum creșteți rezistența mentală a dietei? Ei bine, o mulțime de oameni îți vor spune să te concentrezi pe rezultat: să fii sănătos, să-ți vezi abdomenul, orice. Dar este greu de înțeles în acest moment, ca atunci când te uiți la pieptul de pui și cartofi uscați, în timp ce prietenul sau soțul tău mușcă într-un Burger Chili's Big Mouth Burger.
Atunci vocile încep să-ți vorbească. Îi știți pe aceia: „Hei, meritați o masă de înșelătorie.”„ Viața nu are sens fără Doritos." "O să mori oricum.„„ Mâine te poți întoarce pe drumul cel bun.„„ Ar trebui să mănânci mult după un antrenament, nu?”
Aceste voci sunt o formă de raționalizare, un mecanism de apărare a ego-ului care te ajută să justifici alegeri proaste. Și aceste voci pot fi LOUD când vine vorba de mâncare, deoarece suntem adesea plini de dependențe fizice și psihologice foarte reale de mâncărurile de rahat.
Primul pas este recunoașterea mecanismului de raționalizare. Prinde-te în actul de a o face. Este cam greu să continui să faci ceva care a fost numit și definit într-un manual de psihologie de la boboci. Te face să te simți cam șchiop pentru că ai căzut în acea capcană.
Al doilea pas poate lua multe forme, dar iată ce funcționează pentru mine: furia. Mă enervez puțin. Îmi amintesc că nu sunt slabă. Mă gândesc înapoi la vremurile mele grăsime, când am fost diagnosticat cu obezitate. Nu mai sunt acea panselă de scuză, nu-i așa??
Îmi reamintesc că tot ce trebuie să fac este să NU pun niște mâncare mizerabilă în gură și să o înghit. Îl pot înlocui cu ceva aproape la fel de bun care îmi susține obiectivele. Hei, dacă pot face provocarea de moarte de jumătate de oră a lui Dan John, atunci cu siguranță pot rezista unui cookie, nu?
Vestea bună este că, odată ce ați fost „curat” pentru o vreme cu dieta, acele voci puternice se înmoaie în șoapte și apoi dispar aproape.
„Așteptați, așa că sfatul dvs. este să țipați la voi înșivă și să vă numiți păsărică?" Da, intr-un fel. Uneori trebuie doar să te dai jos și să dai cu fundul. De cele mai multe ori, acel fund este al tău. - Chris Shugart
Goliți-vă capul.
Ceea ce vreau să spun prin asta este simplu: nu puteți avea un număr infinit de maimuțe care tastează pe un număr infinit de mașini de scris în cap. Pentru a vă angaja în ceva dificil, trebuie să curățați creierul de tot traficul, zgomotul și porcarea acumulată.
Vă sugerez două lucruri: obiceiurile rechinilor și hărțile piraților. Numele „obiceiuri de rechin” provine de la Robb Wolf. Când vine vorba de a face lucruri, aceasta înseamnă „o mușcătură și a dispărut.”
Orice este binar în viața mea (oprit / pornit sau da / nu) iau sfatul legendarului antrenor Lou Holtz și „Fă-o acum.”Spune-i DIN. Aceasta și ideea mușcăturilor de rechin au fost salvatoare de vieți pentru mine. Am o listă de cumpărături, un meniu și o listă de treburi săptămânale care îmi eliberează creierul de la aglomerația de zi cu zi. Dețin 16 cămăși în aceeași culoare și stil, precum și șase perechi de blugi și pantofi exact aceiași. Sună-mă, răspund la telefon. Dacă îmi deschid e-mailurile, le răspund. Invită-mă la o nuntă și îmi răspund. O muscatura.
Deci, când intru în sala de gimnastică și este o zi cu un nivel înalt de repere, creierul meu nu începe să tasteze cu maimuțele. Nu-mi „amintesc brusc” nimic. Nu trebuie să apelez la telefonul meu pentru a face față ceva. Dacă capul meu este clar, mă pot concentra asupra sarcinii.
„Hărțile piraților” sunt ideea lui Pat Flynn despre obiceiurile zilnice care te fac să fii grozav. O hartă a piraților este simplă: mergeți la St. Insula lui John, găsește arborele de nucă de cocos alb, pășește 6 picioare spre vest și sapă. Acolo este comoara. Harta către fitness, sănătate, longevitate și performanță acumulează suficiente „zile bune” pentru a găsi acea comoară.
Pentru rezistența mentală, trebuie să legați nopțile de somn extraordinar în spate. Trebuie să beți apă și să vă mâncați proteinele. Trebuie să aveți încălțămintea încălțată, șosetele trase, haine adecvate și toate lucrurile simple de care aveți grijă înainte de a vă putea provoca.
Iată harta mea de pirați. Observați că o zi bună începe cu o seară înainte:
Antrenorii știu că dacă fiecare client dormea nouă ore în fiecare seară, mâncau proteine și legume la fiecare masă, bea multă apă în fiecare zi, mergeau zilnic și se antrenau de trei ori pe săptămână, atunci visele fiecăruia de fitness ar deveni realitate.
Recomandarea mea finală? Fail. Îmi amintesc că am pierdut cu un punct, am făcut fault la cea mai bună aruncare a mea sau că am ratat acel lift cheie într-o întâlnire. Las durerea să curgă puțin peste mine și îmi amintesc: Niciodată nu mă voi mai simți așa din nou. Apoi, mă îndrept spre echipament și lucrez cât de mult pot să nu mă mai simt niciodată așa. - Dan John
Rezistența mentală are o componentă neurologică ridicată, parte genetică.
Există, de asemenea, un aspect psihologic care vine din experiență și care poate fi îmbunătățit, dar aspectul neurologic prevalează în continuare. Persoanele care sunt în mod natural mai sensibile la dopamină vor avea mai multă duritate mentală, precum și un nivel mai ridicat de încredere în sine.
Dopamina este în mare parte responsabilă pentru competitivitate, gresie și încredere în sine. Deci, cei care sunt în mod natural mai sensibili la aceasta vor fi mari concurenți și vor avea mai multă duritate decât alții. Cei care nu au această sensibilitate ridicată vor trebui să maximizeze nivelurile de dopamină cât mai mult posibil înainte de un antrenament sau o competiție. Tirosina și teanina (precum și nicotina) funcționează bine în această privință.
Un alt aspect important din punct de vedere neurologic este serotonina. Serotonina vă ajută creierul să facă față stresului și anxietății. Practic, anxietatea este o supraactivare a neuronilor dvs. Creierul tău trage pe toți cilindrii. Anxietatea este atunci când trage prea repede: simți că totul este accelerat, de parcă nu ai controlul asupra creierului sau corpului tău. Funcția serotoninei este de a reduce acel nivel de activare la un nivel ușor de gestionat. Cei cu niveluri foarte scăzute de serotonină vor tinde să fie mult mai anxioși și să se prăbușească sub presiune.
Persoanele care urmează o dietă severă, în special de tip scăzut în carbohidrați, vor tinde să-și epuizeze serotonina, ceea ce le va face mai predispuse la anxietate și la sufocare sub presiune.
Utilizarea unui supliment care va crește serotonina și GABA (celălalt neurotransmițător) poate calma neuronii și îi poate ajuta pe acești oameni. Z-12 ™ înainte de culcare vă va permite să creșteți nivelurile de serotonină și GABA. Consumul de carbohidrați seara vă va ajuta, de asemenea.
În afară de a fi antrenor și de a-ți ajuta sportivul să funcționeze mai bine sub presiune, acesta va depinde de personalitatea sportivului tău. Folosirea unei abordări greșite poate face mai mult rău decât bine.
Dacă ai un sportiv care este în mod natural foarte competitiv, încrezător și vocal (îi place să vorbească la gunoi, vorbește tare, vrea să fie centrul atenției) trebuie pur și simplu să aprinzi un foc sub ele și vor fi de neoprit. Băieții aceștia merg complet în mod natural și nu se lasă. Ei răspund bine la motivația vocală.
Dacă ai un sportiv care este în mod natural super-priceput, exploziv și încrezător, dar calm, chiar nu trebuie să faci nimic. Sunt cei mai buni sub presiune și își intensifică întotdeauna jocul atunci când există concurență. Ei sunt „jucători.”
Dacă aveți pe cineva cu un nivel mai scăzut de stimă de sine care să fie mai plăcut oamenilor, vor avea nevoie ca alții să creadă că sunt buni pentru a se simți bine. Băieții aceștia pun multă presiune pe ei înșiși pentru a performa, deoarece pentru ei nu este vorba doar de a face tot posibilul, ci de a câștiga respectul celorlalți - vital pentru bunăstarea lor.
Vor avea nevoie de cea mai bună întărire, nu de motivație. Dacă este ceva, strigând lucruri de genul „du-te cu piciorul în fundul acelui tip” înainte de o luptă sau „îți lovește fundul; trezește-te și arată-i cine este șeful ”între runde, de fapt, le va ucide performanța, deoarece îi va face fie să simtă prea multă presiune, fie să simtă că te lasă jos.
Dacă aveți pe cineva care este natural foarte anxios, trebuie să planifice totul, urmează întotdeauna o rutină, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să încercați să-l amplificați. Sunt deja anxioși din fire (serotonină scăzută și / sau GABA) și încercarea de a le declanșa va accelera neuronii și vor deveni rigizi și vor avea mai multe șanse să piardă controlul și să se sufoce.
Acești oameni trebuie să urmeze un plan. Deci, sarcina antrenorului este de a-i pregăti pentru orice eventualitate, de a stabili o rutină pre-eveniment / pre-luptă care este pusă în piatră. Explicați exact ce se va întâmpla; intelectualiza procesul. Cu cât înțeleg mai mult ce se întâmplă, cu atât mai puțin trebuie să se îngrijoreze de neașteptat. Acest lucru îi face să fie mai puțin anxioși și le va permite să se descurce cât mai bine.
Nu poți forța pe cineva să aibă voință. Trebuie să le puneți în cea mai bună situație posibilă pentru a elimina obstacolele care le-ar reduce duritatea. - Christian Thibaudeau
Duritatea mentală provine dintr-o mentalitate sănătoasă. Vorbesc aici despre starea minții tale când lucrurile devin infernale.
Cortexul prefrontal este zona creierului care ajută la luarea unor decizii bune legate de mișcare și performanță. Neurotransmițătorii, noradrenalina și dopamina, sunt mult crescute în perioadele de stres și se leagă de receptorii de pe cortexul prefrontal. Această legătură afectează capacitatea cortexului prefrontal de a răspunde cu mișcarea precisă sau acțiunea pe care o veți face în mod normal în condiții de stres scăzut. Când sunteți stresat, cortexul prefrontal nu funcționează la fel de bine, provocând scăderea performanței.
Cei mai duri oameni de pe pământ găsesc un „loc fericit” atunci când sunt sub cea mai mare constrângere.
Antrenarea pentru a vă simți recunoscător în fața stresului sever este una dintre cele mai eficiente modalități de a-l depăși și de a construi duritatea mentală. Luptătorul care stă în fața unui adversar redutabil este recunoscător că a ajuns la acel nivel de competiție, în loc să fie depășit de anxietate. Tipul care își pierde unul dintre brațe într-un accident este recunoscător că nu le-a pierdut pe amândouă. Acest tip de mentalitate este dificil de realizat, necesitând multă practică în meditație și atenție, dar este esențial pentru construirea durității mentale.
Din punct de vedere practic, există două lucruri pe care oricine le poate face pentru a construi duritatea mentală:
Duritatea mentală vine din antrenamentul creierului dvs. pentru a devia frica și anxietatea, ceea ce vă menține ritmul cardiac scăzut și creierul ascuțit. - Chad Waterbury
Ieși din zona ta de confort. Ieșire.
Există două căi principale pentru creșterea durității mentale. Una este să faci ceva fizic pe care nu ești obișnuit să îl faci. Dacă te-ai antrenat mai ales în forță, nu mai există nici o provocare reală în ridicare. Ridicările maxime ale efortului și efortul de reprezență până la eșec sunt evident provocatoare din punct de vedere mental, dar sunt probabil prea familiare pentru a-ți spori cu adevărat capacitatea mentală.
Dacă sunteți în principal antrenament de forță, acest lucru poate însemna parcurgerea unui maraton sau a unei curse pe distanțe mai scurte cât de repede puteți. Dacă v-ați depășit limitele de forță de mult timp, împingându-vă limitele cu munca de rezistență, vă va crește rezistența mentală. Acest lucru este greu, dar totuși este o cale „ușoară”. Pentru că, deși este o provocare, sunteți obișnuiți să vă depășiți limitele fizic.
Cealaltă modalitate este să ieși din zona ta de confort MENTAL. Aceasta înseamnă să faci ceva ce ți-e frică să faci. Când vă confruntați cu ceea ce vă este cel mai frică în viață, veți crește și efectul se va revărsa în alte zone. Odată ce ai cucerit o teamă, vocea ta interioară va spune: „Dacă aș face așa, sigur că iadul poate face ACEST lucru.”Pur și simplu îți crește încrederea.
Un exemplu pentru mine a fost parașutismul. M-am speriat de înălțimi toată viața. Gândul de a sări dintr-un avion era ridicol. A venit și cu un risc real de a muri. Dar am făcut-o și cea mai bună parte a fost săritul din avion și călătoria la sol.
A fost minunat! Cea mai rea parte a fost zborul și timpul anterior. Pentru că doar gândul de a o face era paralizant, nu actul propriu-zis de a o face.
Faceți ceva care vă sperie rahatul și vă va crește rezistența mentală. - Eirik Sandvik
Faceți tot posibilul să vă antrenați alături de oameni cu mult mai multă experiență de formare și succes decât dvs.
Vreau sa invat? Încercați să găsiți mai multe oportunități de a fi cea mai proastă persoană dintr-o cameră. Vrei să arunci mai tare? Eliminați ulcioarele care aruncă greu. Vrei să devii mai dur mental din sala de sport? Înconjoară-te de oameni care au crescut mai greu și au crescut mai mult volum decât tine.
Cei care sunt cei mai duri din punct de vedere mental sunt cei care știu că pot avea încredere în pregătirea lor. Când vă aflați într-un mediu de antrenament bun, cu o programare solidă și parteneri de instruire motivați, veți fi mult mai pregătiți. - Eric Cressey
Găsiți sens.
Vreau să abordez acest lucru dintr-un unghi diferit. Și acesta este motivul principal pentru care ajungem să dezvoltăm duritatea mentală în primul rând. Și asta se întoarce cu adevărat la un singur cuvânt: sens.
Sensul se manifestă în viața noastră datorită dorinței. Pentru că ne pasă profund de ceva. Odată ce eliminați sensul, atunci efortul din spatele a ceva nu reușește să existe. Dacă urăști să speli rufele și nu-ți pasă dacă miroși a apă de hot dog, probabil vei amâna să faci o grămadă de rufe. Dacă îți place doar mirosul de prospețime Bounty, atunci aceasta este o dorință și te va determina să speli hainele mai des.
Oamenii nu se gândesc deseori la aceste mici subtilități din viață, dar creează fundamentul din spatele motivului pentru care facem ceea ce facem și când o facem. Sensul îți determină prioritățile, iar prioritățile tale determină nivelul tău de efort. Dacă ceva are o mare importanță, veți depune tot efortul necesar pentru a-l atinge. Dacă asta necesită o suferință semnificativă, așa să fie.
În procesul de a trece prin suferință, veți dezvolta duritatea mentală care a fost necesară pentru a vedea cum se realizează. Persoana care își dorește un doctorat și este dispusă să studieze ore întregi în fiecare zi de ani de zile, a acordat o semnificație semnificativă atingerii acestui lucru. În procesul de atingere a acelui doctorat, el a dezvoltat duritatea mentală necesară pentru a vedea acest lucru specific.
Acest doctor, pentru toată voința sa de a studia și pentru examenele de as, ar putea iubi hamburgerii cu brânză mai mult decât îi place să arate bine gol. S-ar putea să-i placă gândul de a arăta bine gol, dar disciplina necesară pentru a atinge acest lucru ar putea să nu aibă la fel de mult sens ca a putea mânca cantități abundente de cheeseburgeri în fiecare seară.
Unul doreste scurtcircuitarea celuilalt. Și dacă ești dur mental într-o zonă, poate fi mai greu să fii dur mental în altele ... cu excepția cazului în care dezvolți obiceiurile care fac ca fiecare efort să nu mai fie atât de dur.
Cu adevărat, dorințele noastre ne pot face să facem ceea ce pare a fi o nebunie pură nealterată față de ceilalți, având totodată un sens complet pentru noi. Da, sunt momente când probabil suntem mai aproape de plafonul nebuniei decât altele, dar acele vremuri sunt dictate și de sens. Nu mergi la fereastra partenerilor tăi la 4 dimineața, pentru că ai auzit că înșală, cu excepția cazului în care relația este valoroasă pentru tine, eu.e. are un sens profund. În mod clar, pare nebun pentru toți ceilalți. Pentru tine, are un sens total.
Cea mai mare parte a populației consideră că a pune un mare pe spate ca o nebunie completă. Pentru comunitatea de powerlifting se numește minunat.
Ceea ce separă nebunia de minune este sensul. Și când vom găsi un sens profund pentru ceva în viața noastră, vom suferi pentru asta. Când suntem dispuși să suferim pentru ceva și să perseverăm prin ceea ce este nevoie pentru a-l atinge, atunci se dezvoltă duritatea mentală.
Duritatea mentală ajunge în viața noastră datorită acestui cocktail:
Deci, ce înseamnă toate acestea? Înseamnă că duritatea mentală este produsul secundar al luptei pentru realizarea a ceva ce dorim profund.
Deci, dacă vă întrebați de ce nu vă puteți sfărâma sau de ce banca dvs. a rămas blocată în ultimul an sau de ce nu v-ați priceput niciodată să cântați la chitară, trebuie să vă întrebați dacă aceste lucruri sunt cu adevărat importante pentru dvs. , sau dacă pur și simplu păreau grozav de vorbit.
Nici o singură persoană care a devenit Navy SEAL nu a făcut acest lucru doar pentru că părea cool. Deși sună bine. Au făcut-o pentru că dorința lor de a fi unul a depășit dorința lor de a renunța.
Ce vrei în viață sau antrenament și la ce ești dispus să renunți pentru a-l avea? Acolo este duritatea ta mentală testată și dezvoltată. După cum a spus odată poetul și romancierul Charles Bukowski: „Găsește ceea ce iubești și lasă-l să te omoare.”- Paul Carter
Nu uitați să extrageți.
Expresia „atingeți” s-a strecurat în curent în ultimii 25 de ani, dar semnificația sa originală a fost uitată sau cel puțin interpretată greșit. Când pregătești brazilianul Jiu Jitsu, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face este să atingi.
Este o parte fundamentală a experienței de învățare. În clasă, veți atinge din nou și din nou în timp ce vă dați seama ce să nu faceți. Atingerea nu este văzută ca renunțare și nu este un semn al recunoașterii înfrângerii. Este un mod de a spune: „Da, m-ai prins. Să mergem din nou și să vedem ce se întâmplă.”
Atingerea este, de asemenea, o verificare a ego-ului. Credeți că sunteți „prea hardcore” pentru a atinge când ajungeți într-o poziție proastă? Este uimitor câtă plăcintă umilă poți mânca atunci când raza cuiva îți zdrobește artera carotidă. Bine, prietene, bucură-te de pui de somn. Când te trezești, cercetează „Judo Gene LeBell și Steven Seagal”, vezi în ce fel de companie te afli și apoi revino la curs cu o atitudine mai bună (și poate o pereche nouă de pantaloni).
Arată-mi un luptător de elită care nu a fost niciodată atins. Pur și simplu nu există. Cele mai periculoase ticăloșii de pe planetă ating în mod regulat în antrenament, deoarece știu că așa te faci mai bine. Dacă exersezi și nu trebuie să atingi niciodată, nu înseamnă că ești o bestie indomitabilă. Înseamnă că ești înconjurat de slabi mai puțin calificați, care nu te provoacă și vei ajunge la un tigru de hârtie.
Deci, cum se leagă toate acestea de duritatea mentală? Simplu. Oamenii cu adevărat greutate înțeleg că adevăratul succes vine doar din recunoașterea în mod repetat atunci când ați făcut o întoarcere greșită, de a face față situației și apoi de a vă întoarce la treabă iar și iar și iar.
Alternativa (inacceptabilă) este aceea de a fi tipul de persoană care lovește un obstacol, îl vede insurmontabil și decide că atingerea obiectivului nu merită un pic de muncă incomodă. - Chris Colucci
Originea durității mentale sau lipsa acesteia provine din identitatea noastră.
Aș defini identitatea unei persoane ca locul din care găsim sens și scop, nu neapărat fundalul nostru. Două persoane din medii foarte diferite ar putea avea o duritate mentală similară.
Luați de exemplu Branch Warren și eu. Recunoaște că a avut un tată care și-a abandonat familia la o vârstă fragedă. Tatăl meu era disponibil și sprijină. Branch a crescut adesea trăind din mașina mamei sale în timp ce eu locuiam într-o casă tradițională - mama, tatăl și sora. Dacă te-ai antrenat vreodată cu Branch, știi că există acest comutator suplimentar pe care îl întoarce în sala de sport. Intensitatea mea, deși este peste medie, nu concurează cu a lui.
Abilitatea de a persevera sub presiune este ceva pe care amândoi îl împărtășim probabil în egală măsură. Deci, de ce doi tipi din medii aparent opuse posedă fiecare un nivel de duritate mentală pentru a suporta decenii de antrenamente istovitoare și contracarări emoționale sau fizice?
Din nou, se reduce la identitate. Branch și cu mine s-ar putea să nu împărtășim același trecut, dar în anumite privințe împărtășim același viitor. Credința noastră în Isus este una. Toată lumea pare să aibă păreri în culturism. Pentru mine, singurul loc solid, neschimbător, din care îmi trag puterea să continui în momente de presiune imensă, nu se bazează pe un juriu, pe numărul de adepți pe rețelele de socializare sau pe performanța mea în sala de gimnastică. Se bazează pe persoana și lucrarea lui Isus și pe cuvintele pe care le spune celor pe care îi adoptă în familia sa.
Nu stăruiesc din supunere ciudată, ci pentru că știu că mă iubește și nu vreau să-mi risipesc talentele date de Dumnezeu. Câștigă sau pierde, sunt suficient de bun conform lui Isus. Există o calmă răcoroasă pe care cunoașterea o aduce în mijlocul competiției. - Mark Dugdale
Pune-ți întrebări nebune sau ia în considerare competiția.
Când lucrez cu clienți, atât sportivi de nivel înalt, cât și participanți obișnuiți la sală, folosesc următoarele întrebări de fiecare dată când încep să se îndoiască de abilitățile lor sau sunt obosiți și se prăbușesc:
„Dacă ți-aș pune o armă în cap chiar acum și ți-aș spune că singurul mod în care nu voi trage este dacă termini acest set sau sesiunea de cardio, ai termina?”
În majoritatea cazurilor, răspunsul este „la naiba da aș face” și asta este de obicei suficient pentru a-l face pe client (sau pe tine însuți) să-și dea seama că poate se comportă ca o prințesă și poate face efortul necesar pentru a obține rezultatul dorit.
Versiunea pozitivă a acestei întrebări este „Dacă aș pune un milion de dolari în fața ta, ai termina setul sau sesiunea cardio?”Asta poate funcționa, dar mulți sportivi se simt mai puternici de sentimentele negative. Furia, frica, frustrarea și practic fiecare emoție puternică îi va face să împingă mai tare.
De asemenea, folosiți concurența. Acesta este lovit sau ratat, dar un individ competitiv va face mult mai mult pentru a câștiga. Aveam un client care pur și simplu nu reușea să împingă 405. El era mai puternic din punct de vedere fizic decât asta, dar mental îi era frică de greutate și o arunca de fiecare dată înainte de blocare. Indiferent ce am făcut, el nu credea că este capabil.
Așa că într-o zi am adus o prietenă de-a mea la ședința sa și i-am spus: „Punctul mort de PR al acestei doamne este 405 și se va antrena alături de tine. Voi filma această sesiune și o voi posta pe rețelele de socializare pentru că vreau să arăt cum competiția îi face pe elevi să fie mai buni.”
Clientul meu a devenit alb și nu a rostit niciun cuvânt în întreaga sesiune, dar nu am văzut niciodată pe cineva atât de hotărât. Prietenul meu a scos 455 în acea zi, în timp ce clientul meu a scos 495.
Dacă oamenii sunt motivați de concurență, vor da tot ce le stă în putință de fiecare dată. Dar dacă nu sunt, se poate da înapoi, așa că știți cu cine lucrați înainte de a încerca. - Amit Sapir
Nimeni nu a comentat acest articol încă.