Sfat The High Performance Mindset

Rezistența mentală și performanța maximă provin dintr-o mentalitate sănătoasă. Vorbesc aici despre starea minții tale când lucrurile devin infernale.

Cortexul prefrontal este zona creierului care ajută la luarea unor decizii bune legate de mișcare și performanță. Neurotransmițătorii, noradrenalina și dopamina, sunt mult crescute în perioadele de stres și se leagă de receptorii de pe cortexul prefrontal.

Această legătură afectează capacitatea cortexului prefrontal de a răspunde cu mișcarea precisă sau acțiunea pe care o veți face în mod normal în condiții de stres scăzut. Când sunteți stresat, cortexul prefrontal nu funcționează la fel de bine, provocând scăderea performanței.

Tough Times, Happy Place

Cei mai duri oameni de pe pământ găsesc un „loc fericit” atunci când sunt sub cea mai mare constrângere. Antrenarea pentru a vă simți recunoscător în fața stresului sever este una dintre cele mai eficiente modalități de a-l depăși și de a construi duritatea mentală.

Luptătorul care stă în fața unui adversar redutabil este recunoscător că a ajuns la acel nivel de competiție, în loc să fie depășit de anxietate. Tipul care își pierde unul dintre brațe într-un accident este recunoscător că nu le-a pierdut pe amândouă. Acest tip de mentalitate este dificil de realizat, necesitând multă practică în meditație și atenție, dar este esențial pentru construirea durității mentale.

Două lucruri de făcut

Din punct de vedere practic, există două lucruri pe care oricine le poate face pentru a construi duritatea mentală:

1. Practicați meditația sau atenția pentru cel puțin 15 minute pe zi. Acest lucru este important mai ales înainte de un eveniment stresant sau în timpul zilei când aveți anxietate maximă.
2. Purtați un monitor de ritm cardiac în timpul evenimentului stresant. Acest lucru se aplică oricărui sport sau chiar unui culturist care își practică rutina de pozare. În timp ce practicați sportul sau evenimentul, concentrați-vă pe menținerea minții într-un loc relaxat și recunoscător. În timp, ritmul cardiac mediu va scădea dacă o faceți corect, deoarece veți diminua răspunsul simpatic de luptă sau fugă.

Duritatea mentală vine din antrenamentul creierului dvs. pentru a devia frica și anxietatea, ceea ce vă menține ritmul cardiac scăzut și creierul ascuțit.