Antrenamente pentru economisirea timpului 5 mișcări cu bile medicinale

Antrenament de: Heather Wilson-Phillips, antrenor, creatorul Fierce N'30 Challenge și modelul de fitness

1. Răsucire alternativă a mingii de lovitură inversă 5 × 20
2. Minge de perete trece piept 5 × 15
3. Bila de perete aruncă ghemuit 5 × 10
4. Ball slam 5 × 10
5. Salt de minge 5 × 10
6. Aruncare oblică de perete 5 × 20