În ultimele săptămâni, Dwayne „The Rock” Johnson a introdus echitatea de transpirație în sala de sport, „The Iron Paradise”, în timp ce se pregătea să filmeze următorul film major al lui DC Comics „Black Adam”.”
Rock-ul a oferit de fapt o perspectivă rară despre această pregătire într-o postare recentă pe Instagram. După cum puteți vedea în videoclip, fostul campion WWE, la 48 de ani, arată la fel de grozav ca oricând.
Johnson a mers chiar până la a împărtăși o parte din diviziunea sa de antrenament cu această actualizare video. El a vorbit despre antrenamentul pieptului și tricepsului, precum și inclus în legenda videoclipului. A fost cunoscut că se antrenează similar unui stil tradițional de culturism, dar pe măsură ce se apropie de începutul producției pentru film, a trecut la un antrenament în stil circuit. Mai jos este un rezumat al porțiunii pieptului acestei zile de antrenament.
În ceea ce privește odihna dintre aceste circuite, Johnson recomandă următoarele: „Păstrați restul la minimum, suficient cât să vă recuperați.”
Intervalul de repetiții nu a fost dezvăluit, dar nu se știe că Johnson efectuează repetări reduse foarte des. Într-o altă postare pe care o împărtășise, el execută o mașină înclinată pentru 20 de repetări totale. A merge cu un interval de repetări de la 15 la 20 de repetări ar putea fi considerat o alegere logică.
În ceea ce privește porțiunea triceps a sesiunii, singurele detalii pe care le-a împărtășit este că se concentrează pe antrenarea tuturor celor trei capete ale mușchiului din spatele brațului superior. El afirmă că urmează aceleași principii ca și în cazul pieptului. Deci, dacă ar fi să alegeți patru exerciții care se concentrează pe triceps, ar putea fi ceva similar cu acestea. Ați putea face trei circuite ale acestor mișcări în timp ce urmați același interval posibil de repetare de 10-20 pentru fiecare exercițiu.
De la un delincvent tulburat la o icoană globală.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.