Muștele elimină dependența de triceps și deltoizi, astfel încât să puteți izola mai bine mușchiul toracic pentru creștere. Și, în afară de a arăta rău, folosirea lanțurilor pentru a le face scade o oarecare presiune de pe articulațiile umerilor, crește instabilitatea pentru o mai mare recrutare musculară și asigură că există mai multă tensiune asupra pectorilor de la început până la sfârșit, deoarece lanțurile încep de la nivelul pieptului și se extind până la nivelul podea.
Cârligați un carabinier la niște lanțuri de ridicare și conectați un mâner D la celălalt capăt. De acolo, întindeți-vă pe o bancă și efectuați o zgomot de piept, așa cum ați face cu clopoței. (Dacă nu aveți lanțuri, utilizați un aparat de cablu.)
| Antrenament în lanț | ||
|---|---|---|
| Exercițiu | Seturi | Rep |
| Lanțul Flye | 3-4 | 12-15 |
Alinați durerile de umăr și restabiliți sănătatea corectă a articulațiilor.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.