Antrenamentul Box Blast Fat

Vrei un antrenament cardio de box care să nu dureze prea mult timp? Iată un antrenament de 30 de minute prin amabilitatea lui Mike Lee, un boxer profesionist și campion neînvins USBA la greutăți ușoare.

Air Assault Bike Tabata

4 runde: 8 x 20 sec. pornit / 10 sec. oprit
1 min. ușor între runde

Exercițiile ei

4 sfaturi Pro Box pentru începători

Tocmai începem? Luați notă de aceste sfaturi profesionale de la un campion în cinci divizii.

Citiți articolul

Knockout în 10 runde

Runda 1: Punch drept (20 sec.)

Runda 2: Pushup (cu mănuși puse) (20 sec.) Odihna 20 sec.

Runda 3: Cârlig complet (20 sec.)

Runda 4: Placă (20 sec.) Odihna 20 sec.

Runda 5: Tăiere superioară completă (20 sec.)

Runda 6: Ghemuit complet de greutate corporală (20 sec.) Odihna 20 sec.

Runda 7: Punch drept (20 sec.)

Runda 8: Salt Squat (20 sec.) Odihna 20 sec.

Runda 9: Knockout Round Hard-cross Punch (20 sec.)

Runda 10: Burpee (20 sec.)

Exercițiile ei

5 motive pentru a adăuga Kickboxing la antrenamentul tău încrucișat

Loviți-l cu o crestătură

Citiți articolul