Indiferent de cât de sălbatic ești, brațele vor fi întotdeauna una dintre cele mai frecvent antrenate zone ale corpului. Brațele mai puternice și mai voluminoase vă pot ajuta să vă lărgiți fizicul și să vă umpleți mânecile mai bine pentru o potrivire mai optimă.
Deci, fie că abia ați început, fie că v-ați săturat să vă vedeți rezultatele în platoul de gimnastică, acum este momentul perfect pentru a vă lansa programul de antrenament pentru partea superioară a corpului cu oricare dintre aceste rutine de antrenament ucigaș. Aceste antrenamente vă vor ajuta să vă vizați bicepsul, tricepsul, delturile și antebrațele din orice unghi.
Alegerea este a ta. Data viitoare când vei ajunge la sală, asigură-te că folosești unul dintre aceste antrenamente pentru brațe.
Cele mai bune rutine de antrenament pentru brațe „Muscle & Fitness” din toate timpurile
Închideți butonul pop-up al galeriei 1 DIN 71 din 7
NKS_Imagery / Getty
Îmbunătățiți presiunea pe bancă, ascensiunea mortală și rândul cu bara (forța generală și masa musculară) cu antebrațe mai mari.Consultați aici cele 9 exerciții complete pentru antrenamentul masiv al antebrațelor.
2 din 7
Jeffrey Sygo / Amabilitatea lui Lawrence Ballenger
Obține bicepsul viselor tale cu o selecție și o rotație adecvate a exercițiilor.Vezi aici cele 7 bucle complete pentru antrenament mai mare pentru biceps.
3 din 7
Shutterstock
Cu rutina de antrenament specializată de patru săptămâni prezentată aici, brațele tale vor continua să crească, chiar dacă lumea încetează să se întoarcă.Vedeți planul complet de antrenament pentru biceps în 4 săptămâni.
4 din 7
Shutterstock
Bombardează-ți brațele cu o serie de mișcări multi-articulare care permit mai multă greutate înainte de exercițiile de izolare.Vedeți complet antrenamentul compus pentru antrenament masiv pentru biceps și triceps aici.
5 din 7
EduLeite / Getty Images
Deci, dacă împărțirea cusăturilor de pe tricouri sună ca un plan, atunci este timpul să vă preocupați serios de antrenamentul dvs. pentru biceps și triceps.Vedeți complet Peak Arms: The Ultimate Arms Workout aici.
6 din 7
GCShutter / Getty
Acest program solicită doar să vă dedicați o zi antrenamentului direct al brațelor și să lăsați o divizare convențională a părții corpului să se ocupe de restul.Vedeți aici întregul antrenament de 28 de zile până la armele masive.
7 din 7
Pavel Ythjall / Revista M + F
Vă puteți izola mușchii toată ziua, dar mișcările compuse, folosind sarcini grele, vă vor face să vă creșteți brațele.Vedeți aici întregul antrenament Go-Small-to-Get-Big Arms.
Înapoi la introducereÎmbunătățiți presiunea pe bancă, ascensiunea mortală și rândul cu bara (forța generală și masa musculară) cu antebrațe mai mari.
Consultați aici cele 9 exerciții complete pentru antrenamentul masiv al antebrațelor.
Obține bicepsul viselor tale cu o selecție și o rotație adecvate a exercițiilor.
Vezi aici cele 7 bucle complete pentru antrenament mai mare pentru biceps.
Cu rutina de antrenament specializată de patru săptămâni prezentată aici, brațele tale vor continua să crească, chiar dacă lumea încetează să se întoarcă.
Vedeți planul complet de antrenament pentru biceps în 4 săptămâni.
Bombardează-ți brațele cu o serie de mișcări multi-articulare care permit mai multă greutate înainte de exercițiile de izolare.
Vedeți complet antrenamentul compus pentru antrenament masiv pentru biceps și triceps aici.
Deci, dacă împărțirea cusăturilor de pe tricouri sună ca un plan, atunci este timpul să vă seriozizați antrenamentul pentru biceps și triceps.
Vedeți complet Peak Arms: The Ultimate Arms Workout aici.
Acest program solicită doar să vă dedicați o zi antrenamentului direct al brațelor și să lăsați o divizare convențională a părții corpului să se ocupe de restul.
Vedeți aici întregul antrenament de 28 de zile până la armele masive.
Vă puteți izola mușchii toată ziua, dar mișcările compuse, folosind sarcini grele, vă vor face să creșteți brațele.
Vedeți aici întregul antrenament Go-Small-to-Get-Big Arms.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.