Tonuri de oameni se luptă să vadă rezultate. Pur și simplu nu par capabili să adopte un stil de viață sănătos. Dar de ce? Au toți doar aceeași genetică nefericită?
Iată despre ce nimeni nu vrea să vorbească: Cei care nu văd niciodată rezultate au de obicei obiceiul de a gândi într-un anumit fel. Și această gândire le permite să continue să nu fie în formă. Ei fac scuze, dau vina pe ceilalți și se lasă în libertate.
Este timpul să abordăm aceste probleme, astfel încât oamenii să poată face față realității și, sperăm, să se deplaseze într-o direcție mai sănătoasă. Dacă vă raportați la oricare dintre aceste descrieri, urmează o verificare a realității. Vei ști că unul dintre acestea ești TU dacă te doare să-l citești.
Nu începe niciodată pentru că mulge aceeași rană pe care a avut-o acum un deceniu. Desigur, leziunile sunt nuanțate, iar drumul spre recuperare este un lucru individual, dar asta nu este încă o scuză pentru a sta în gol pe canapea. Cercetările arată în mod constant că exercițiile fizice sunt benefice pentru a lucra în jurul și a reabilitarea leziunilor / durerii (1-6).
Nu numai că poți să faci mișcare în timp ce ești rănit, dar poți obține rezultate excelente. Întrebați pe oricine a devenit destul de slăbit și slăbit. Vă garantez că au trebuit să rezolve câteva răni. Ca să spunem drept, cu toții avem răni și nenorociri. A ta nu este specială.
În afara unor excepții severe, oricine poate găsi un exercițiu fără durere pentru fiecare parte a corpului. Chiar și în cele mai nefavorabile situații, puteți antrena și alți mușchi în timp ce vă lăsați să se vindece. Antrenarea unui membru în timp ce omologul rănit se vindecă poate chiar crește puterea în ambele (7).
Nu mai convingeți pe toată lumea, inclusiv pe voi înșivă, că sunteți prea rupt pentru a ondula chiar și o ganteră sau pentru a face o punte pentru glute. Nu sunteți.
Promite să înceapă să se antreneze și să mănânce sănătos după un anumit eveniment. Heck, s-ar putea să înceapă chiar luni.
Se pare că așteaptă până când se va stabili munca, după sărbători, după sfârșitul zilei de naștere a fratelui său, după nuntă, după dușul bebelușului surorii sale sau după weekend. Lista continuă și continuă ... de ani de zile.
Iată adevărul: viața nu devine niciodată mai puțin ocupată. Oamenii noi vor intra în viața ta luna viitoare. Responsabilitățile se vor acumula în fiecare săptămână. Întotdeauna va exista un alt eveniment sau sezon care se apropie rapid.
A crede că programul tău devine mai liber pe măsură ce progresezi prin viață este ca și cum ai crede că părul tău devine mai gros pe măsură ce te apropii de 60 de ani. Sunt niște gânduri drăguțe.
În schimb, sculați proactiv câteva ore în fiecare săptămână pentru a vă antrena și pentru a avea la dispoziție alimente sănătoase. Aceste ore desemnate sunt prețioase și, în afară de excepția rară, trebuie să lupți fără milă pentru ca acestea să rămână pe drumul cel bun. Sună extrem, dar așa se întârzie de zeci de ani.
Mâncătorul pretențios consumă o dietă excesiv de hipercalorică pur și simplu pentru că nu se descurcă cu gândul de a înghiți ceva verde. El se plânge mai mult despre nutriție decât un grup de elevi cu drepturi de clasă a treia:
Uite, dacă ești mâncător pretențios, s-ar putea să crezi că oamenii potriviți sunt ciudățenii care sar de bucurie când vedem piept de pui și broccoli.
Lasă-mă să clarific. Oamenii potriviți pot aprecia exact aceleași alimente pe care le faceți. Salivăm peste mirosul de aripi, cartofi prăjiți și gogoși. Nu credem că slănina de curcan este la fel de bună ca slănina obișnuită. Dar mâncăm așa cum mâncăm, deoarece condiția noastră fizică este mai importantă decât un răspuns rapid la dopamină de la o gogoasă plină de jeleu. De asemenea, ne place să ne gândim cum ne vom simți fizic DUPĂ bomba de zahăr. (Sfat: De obicei nu este bine.)
Deci, găsim modalități de a face schimburi de alimente și, în cele din urmă, nutrienții = -alimente dense și alternativele cu conținut scăzut de calorii devin mai plăcute. Tu nu crezi, dar chiar și ei.
Evident, nu vor avea niciodată un gust la fel de bun ca o pizza cu mâncare adâncă sau o farfurie cu nachos gooey, dar consumatorii pretențioși trebuie să nu mai exagereze cât de prost au gustul alimentelor sănătoase atunci când nu le-ați dat niciodată o șansă reală.
Am ajuns cumva la punctul din cultura americană în care credem că doar pentru că alimentele bogate în calorii sunt hiperpalabile, cumva alimentele bogate în nutrienți sunt neplăcute. Credând că această minciună te va menține dependent de mâncarea nedorită.
Tot ce trebuie este o schimbare a stilului de viață și o înțelegere de bază a gătitului / condimentării. Ca să nu mai vorbim, există un flux nesfârșit de videoclipuri de gătit pe internet dacă nu știi cum să faci puiul și broccoli să aibă un gust bun.
Poți să te plângi de sânii de pui tot ce vrei. Dar nu arată că ai un gust superior în mâncare; arată doar că ești incompetent în bucătărie. Dacă totuși crezi că alimentele sănătoase au gust, trebuie doar să nu mai fii copil și să mănânci ca un adult real.
Gulerele albastre sunt minunate. Fără îndoială, ceea ce fac este greu. Dar i-am întâlnit pe mulți dintre ei care se întreabă de ce corpul lor este moale, nedefinit și nu reflectă munca lor grea.
Răspunsul este simplu. Munca asiduă generală este mult diferită de antrenamentul necesar pentru ca mușchii să crească și să arate minunat. Șantierul este meseria ta, nu antrenamentul tău. Da, s-ar putea să ridicați lucruri grele, să ardeți multe calorii și să vă simțiți rănit din acea muncă, dar tot nu contează ca antrenament adevărat.
Adevăratul antrenament de forță care produce rezultate implică contracții musculare conștiente într-o gamă variată de repere. Vă antrenează corpul într-o varietate de modele (dintre care multe nu se execută la locul de muncă). De asemenea, antrenamentul de forță adevărat nu prea apreciază durerea, deci există și asta.
Vestea bună este că antrenamentul de forță vă va ajuta la locul de muncă și slujba dvs. vă poate oferi de fapt un avantaj în sala de sport. Știi cum e să te strecoare și ai etica muncii necesară pentru a reuși.
Găsiți timp pentru sală, chiar dacă aveți o slujbă obositoare. Este suficient doar câteva ore săptămânale în sala de greutate, deasupra carierei solicitante. Rezolvă problema.
Gânditorii pentru totdeauna sunt cei care au început o dietă și un stil de viață activ de multe ori, dar renunță repede pentru că se tem irațional că sacrificiile lor sunt permanente.
Ei agonisesc antrenamentele grele, reducerea caloriilor și renunțarea la alimentele preferate, deoarece simt că suferința va dura pentru totdeauna. Ei văd o reclamă pentru cheesecake și încep imediat să se bing, deoarece își fac griji că cheesecake nu se va mai atinge niciodată de buze.
Sună destul de ilogic, dar mulți oameni care gândesc așa. Vestea bună este că sacrificiile necesare pentru a menține un corp slab sunt diferite de sacrificiile necesare pentru a ajunge acolo.
Cealaltă veste bună este că este posibil să începeți să vă placă sacrificiile (și rezultatele pe care le produc) și să nu doriți să vă întoarceți la vechile voastre.
Dacă ești un gânditor pentru totdeauna, nu trebuie să rămâi într-un deficit mizerabil pentru totdeauna, suficient de mult pentru a ajunge acolo unde îți dorești. Este posibil să nu puteți avea pizza, vin sau cheesecake preferate în timp ce tăiați, dar acestea vor exista în continuare după ce dieta dvs. a trecut. Și, în timp, puteți afla cum să le aveți într-un mod sănătos, care vă permite să vă agățați de rezultatele dvs.
În cuvintele lui Taylor Swift, „Trebuie să te calmezi.”
Adoratorul minuscul iubește lucrurile banale care fac diferențe marginale în timp ce el sau ea evită practicile fundamentale cruciale, deoarece efortul și sacrificiul sunt implicate.
Acești oameni adoră să discute (și să dezbată) semantica fitnessului, OMG-urile, radiațiile cu microunde, pesticidele, tendințele dietelor celebrităților, gadget-urile artificiale și teoriile conspirației, în timp ce sănătatea și compoziția corpului lor rămân slabe pe tot parcursul anului.
Îți vor vorbi urechea despre modul în care pH-ul apei tale este atât de nesănătos, dar liniștește-te când discuti despre exerciții fizice consistente, o dietă echilibrată și controlul caloric. Adoratorii minutiilor nu au niciodată rezultate, deoarece sunt experți în lipsa pădurii pentru copaci.
Căutătorul de obstacole nu se antrenează sau mănâncă sănătos, deoarece nicio soluție nu este suficient de bună pentru ei. Mai degrabă caută obstacole decât să accepte o soluție și să se angajeze.
Căutătorul de obstacole se va plânge adesea că nu are suficient timp pentru a face mișcare. Dacă sugerați să se antreneze în weekend, vor spune că este timpul familiei. Dacă sugerați să se antreneze după muncă, vor spune că sunt prea obosiți. Dacă sugerați să se antreneze înainte de serviciu, ei vor spune că nu sunt o persoană de dimineață.
Același lucru este valabil și cu dieta. Vor spune că vor o dietă simplă. Dacă le arăți cum să meargă cu conținut scăzut de carbohidrați, ei vor spune că adoră carbohidrații prea mult. Dacă le arăți diete cu conținut scăzut de grăsimi, atunci vor spune că iubesc prea mult grăsimile. S-ar putea să sugerați să mâncați o dietă echilibrată în timp ce respectați alimentele integrale pentru a vă asigura un deficit ... și vă vor numi nebuni și vă vor spune că nu pot trăi fără tort.
În cele din urmă, le sugerați să urmărească macrocomenzile, astfel încât să poată încorpora prăjitura în dieta lor în timp ce slăbesc, dar vor continua să se plângă că trebuie să urmărească.
Acest ciclu de reclamații se repetă ad nauseum. Căutătorii de obstacole nu doresc soluții. Vor mai multe obstacole pentru a evita faptul că nu sunt dispuși să facă vreun fel de compromis, indiferent de câte soluții sunt oferite.
Oamenii sunt acum jigniți când văd întrebarea „Care este scuza ta?”Oriunde pe internet. Iar cei care se jignesc sunt fie cei care fac scuze cronice, fie sicofanții care îi apără și, astfel, îi permit pe cei care scuză să intre într-o formă din ce în ce mai proastă.
Soluția? În cele din urmă, se rezumă la preluarea proprietății asupra sănătății și fizicului dumneavoastră. Acest lucru începe cu ignorarea activatorilor și recunoașterea dacă vă încadrați într-unul (sau mai multe) dintre aceste profiluri. Știu că înfruntarea realității ține puțin, dar vei fi mai bine pentru asta. Cu cât devii mai devreme cinstit în legătură cu asta, cu atât poți schimba mai repede.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.