Indiferent dacă vreți sau nu să recunoașteți acest lucru, un set puternic și larg de umeri spune multe despre o persoană înainte de a vorbi. Cu un cadru îngrozitor lărgit de delturi și capcane voluminoase, atrageți instantaneu atenția.
Deși umerii par a fi niște mușchi destul de simpli de antrenat, fiecare șobolan de gimnastică știe că este nevoie de timp, efort și know-how pentru a ajunge la #. Lucruri cum ar fi dacă exercițiile compuse sau de izolare sunt calea de urmat, cât de des trebuie să le antrenezi și altele au efecte asupra cât de eficient le vei putea atinge.
Aruncați o privire la cele mai bune rutine de antrenament ale umerilor noștri din toate timpurile pentru a vă îngriji de orice deficite din antrenament.
Cele mai bune 7 rutine de antrenament pentru umeri „Muscle & Fitness” din toate timpurile
Închideți butonul pop-up al galeriei 1 DIN 71 din 7
Ian Spanier
Acest antrenament acoperă toate bazele și este obligat să vă ajute în căutarea dvs. de a obține câștiguri hardcore. După o pereche de mișcări compuse, veți face exerciții cu doi umeri spate-în-spate. Vedeți aici cea mai bună rutină de antrenament pentru cei mai buni umeri.
2 din 7
Steve Boyle / Revista M + F
Modelul de fitness și atletul MuscleTech Abel Albonetti vă arată cum să sculptați umerii perfecti.Vedeți antrenamentul estetic complet: antrenament pentru umeri aici.
3 din 7
Per Bernal
Doar încercați acest antrenament și veți purta niște mușchi deltoizi puternici în cel mai scurt timp.Vedeți întregul antrenament Delts to Die pentru aici.
4 din 7
svetikd / Getty
Cu acest antrenament, construiește o pereche largă și cărnoasă de umeri, astfel încât să poți purta mantia de a fi distinct masculin-alfa, chiar.Vedeți aici rutina completă a umerilor Alpha Male.
5 din 7
Westend61 / Getty
Reduceți greutatea pentru a crește căldura cu această rutină de construire a umerilor care induce DOMS.Vedeți aici rutina de antrenament completă a datoriei pentru umeri masivi.
6 din 7
Edgar Artiga
Pentru a construi cu adevărat niște capcane pentru întinderea cămășii, trebuie să izolați această zonă cu o varietate de exerciții care vizează secțiunile superioare, medii și inferioare ale acestor mușchi. Vedeți aici antrenamentul complet cu 4 mutări pentru capcane mai mari.
7 din 7
Marius Bugge
Cine a spus vreodată că ai nevoie de echipament greu pentru a construi umeri masivi? Aceste mișcări nu necesită niciun echipament, dar necesită dorința unor umeri mai mari. Vedeți aici cele mai bune exerciții pentru greutatea corporală pentru umeri și capcane.
Înapoi la introducereAcest antrenament acoperă toate bazele și este obligat să vă ajute în căutarea dvs. de a obține câștiguri hardcore. După o pereche de mișcări compuse, veți face exerciții cu doi umeri spate-în-spate.
Vedeți aici cea mai bună rutină de antrenament pentru cei mai buni umeri.
Modelul de fitness și atletul MuscleTech Abel Albonetti vă arată cum să sculptați umerii perfecti.
Vedeți antrenamentul estetic complet: antrenament pentru umeri aici.
Doar încercați acest antrenament și veți purta niște mușchi deltoizi puternici în cel mai scurt timp.
Vedeți întregul antrenament Delts to Die pentru aici.
Cu acest antrenament, construiește o pereche largă și cărnoasă de umeri, astfel încât să poți purta mantia de a fi distinct masculin-alfa, chiar.
Vedeți aici rutina completă a umerilor Alpha Male.
Reduceți greutatea pentru a crește căldura cu această rutină de construire a umerilor care induce DOMS.
Vedeți aici rutina de antrenament completă a datoriei pentru umeri masivi.
Pentru a construi cu adevărat niște capcane pentru întinderea cămășii, trebuie să izolați această zonă cu o varietate de exerciții care vizează secțiunile superioare, medii și inferioare ale acestor mușchi.
Vedeți complet antrenamentul cu 4 mutări pentru capcane mai mari aici.
Cine a spus vreodată că ai nevoie de echipament greu pentru a construi umeri masivi? Aceste mișcări nu necesită niciun echipament, dar necesită dorința unor umeri mai mari.
Vedeți aici cele mai bune exerciții pentru greutatea corporală pentru umeri și capcane.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.