Cele mai frecvente 3 leziuni ale șoldului

Lacrimi labale:

„Lacrimile labale ale șoldului sunt foarte frecvente la antrenament, mai ales la ghemuit”, Derek Ochiai, M.D. spune. Labrul înconjoară articulația șoldului și, dacă este rupt, poate provoca durere pe măsură ce treceți de la șezut la picioare sau vă puteți simți ca șoldul instabil.

Sfaturi de antrenament

Reparați șoldurile pentru genuflexiuni mai adânci

Creați mai multă mobilitate în șolduri cu acest circuit cu 4 exerciții.

Citiți articolul

Hip Bursitus:

Bursele sunt saci plini de lichid în jurul articulațiilor care ajută la ușurarea fricțiunii. O bursă inflamată este cunoscută sub numele de bursită. „Benzile IT strânse pun presiune pe bursa trohanteriană mai mare [din exteriorul șoldului], ducând la bursita șoldului”, spune Ochiai. Acest lucru provoacă dureri ascuțite intense la punctul șoldului și se extinde la exteriorul coapsei. Se știe că durerea crește noaptea sau când stai în picioare după ce stai pe scaun.

Sindromul Snap-Hip:

În cazul în care șoldul se prinde sau apare când mergeți, stați în picioare sau vă legați piciorul, este posibil să aveți acest lucru. Este frecvent în rândul alergătorilor și este adesea nedureroasă, dar poate duce la bursită la nivelul șoldurilor.

Sfaturi de antrenament

Șoldurile puternice vă vor ajuta viața sexuală

Când este întărit în mod corespunzător, șoldurile nu vor minti (sau doar sta acolo).

Citiți articolul