Alergarea descălțată și minimalizată a pantofilor a decolat în urmă cu câțiva ani, când cercetările păreau să indice pantofii supra-construiți ca un potențial declanșator al rănilor. În timp ce multe companii de încălțăminte au răspuns oferind modele cu profil inferior, unii alergători și-au abandonat cu totul pantofii.
Dar dincolo de limitările evidente (sticlă spartă, pământ murdar), alergarea desculță atunci când corpul tău este nepregătit poate duce la rănire, avertizează terapeutul fizic Jay Dicharry. „Alergatul desculț este o modalitate bună de a învăța simțul solului, dar nu trebuie să faci alergări mai lungi pentru a obține această senzație”, spune el. Dacă doriți să obțineți beneficiile antrenamentului desculț, încercați să faceți pași de 40 până la 100 de metri pe o suprafață moale, cum ar fi plaja sau un câmp cu iarbă. „Mai mult decât atât poate fi contraproductiv și poate provoca vătămări”, adaugă el.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.