Fie că sunteți blocați într-un blocaj de trafic de sărbători sau vă luptați prin nebunia de la miezul nopții la mall, luați un moment pentru a practica respirația profundă. Vă poate ajuta să vă încetiniți ritmul cardiac, să vă ușurați tensiunea și să reduceți anxietatea, spune Junaid Kalmadi, cofondator al creierului.fm, un site web care conține muzică pentru a îmbunătăți concentrarea, relaxarea și somnul.
Cum să boxezi să respiri
Stați cu spatele drept și începeți să vă concentrați asupra respirației.
Inspirați cu nasul pentru un număr de patru sau cinci și țineți același număr.
Expirați pentru aceleași patru până la cinci secunde, numărați și țineți din nou pentru același număr.
Repetați de cinci sau mai multe ori.
VEZI SI: Cele mai relaxante spa-uri din Vegas
Nimeni nu a comentat acest articol încă.