Stânga: prin amabilitatea lui Nikki Griggs; Dreapta: Jaquayan Photography
Uneori, tragedia ne pune pe o cale întunecată de pe care suntem provocați să revenim. În 2007, Nikki Griggs și-a pierdut în mod neașteptat dragostea vieții prin stop cardiac brusc - la doar 27 de ani. „În timp ce mă întristam, am simțit că mi-am pierdut tot controlul asupra vieții. Băiam, fumam și îmi neglijam sănătatea din toate punctele de vedere ”, spune ea. În 2010, cântărind 151 lbs la 5'4 ",„ mi-am dat seama că trebuie să încep să trăiesc din nou, nu doar să exist ”, spune Griggs. În puțin peste un an a scăzut 30 de kilograme și acum este antrenor personal certificat și specialist în nutriție.
Când a început să revină în formă, Griggs și-a stabilit un obiectiv de a finaliza o cursă de 5K. Antrenamentele ei de atunci erau împărțite între alergare, jogging și antrenament cu greutate redusă, aproximativ trei zile pe săptămână. „Am început să fac mai mult cardio decât antrenamentul de forță, dar asta a început să se schimbe când am observat că cu cât eram mai puternic, cu atât alergam mai bine și mai repede, cu mai puține dureri și dureri.”Acum ajunge la sala de sport cinci până la șase zile pe săptămână, pentru o medie de două ore la fiecare vizită.
La început, Griggs a fost descurajată pentru că alerga și se antrena, dar nu vedea prea multe schimbări la scară. Apoi a decis să-și modifice puternic dieta. „După ce am făcut unele cercetări, am aruncat toate alimentele procesate și ambalate. Atunci am început să văd rezultate ”, spune Griggs. Acum mănâncă cinci până la șase mese curate pe tot parcursul zilei. „De asemenea, îmi schimb dieta în mod regulat pentru a evita aversiunile alimentare, dar nu prea urmăresc caloriile. Acord mai multă atenție macro-urilor mele zilnice ”, spune ea.
VEZI SI: Planul de masă de transformare
Chris Hayden
La începutul transformării sale de fitness, Griggs alerga fie câte 5K sau 10K în fiecare lună. Dar în curând și-a dorit o altă provocare, așa că s-a înscris pentru prima ei competiție de bikini NPC în 2013. De atunci, a participat la 13 spectacole, cu primele trei plasări în toate, cu excepția a patru dintre ele. „M-am îndrăgostit cu adevărat de sport și de procesul de sculptare a fizicului meu ideal. Recent am câștigat un loc întâi și un titlu general în divizia de figuri ”, spune Griggs.
Sfatul ei pentru alte femei este: „Fii un cercetător de obiective. Setați obiective SMART [specifice, măsurabile, realizabile, realiste, limitate în timp] și, pe măsură ce le atingeți, setați mai multe.De asemenea, ea recomandă să înceapă încet. „Dacă abia începeți călătoria dvs. de fitness, nu încercați să vă schimbați întreaga viață peste noapte. Începeți cu unul sau două obiective, cum ar fi eliminarea băuturilor zaharate din dietă și mersul pe jos 30 de minute pe zi timp de trei zile. Odată ce aceasta nu mai este o provocare, construiți pe aceasta.”
VEZI SI: Cele 12 săptămâni până la un plan de antrenament al corpului concurenței
Nimeni nu a comentat acest articol încă.