Cercetătorii de la Queen's University din Kingston, Ontario și de la Universitatea din Ottawa au avut 21 de persoane care efectuează trei săptămâni de intervale și trei săptămâni de antrenament de anduranță. La începutul studiului, o treime din persoanele din fiecare grup nu au răspuns. Cu toate acestea, atunci când cei care nu au răspuns au schimbat grupul, au arătat o îmbunătățire semnificativă a V02 max.
Rezultatele sugerează că, dacă nu răspundeți la un tip de exercițiu, trecerea la altul ar putea produce rezultate. În general, antrenamentul de rezistență a îmbunătățit rezistența oamenilor. Cu toate acestea, în timp ce unii au văzut o creștere de 100%, alții au văzut o scădere a nivelului de fitness, în ciuda faptului că au urmat aceeași rutină.
Studiul afirmă importanța amestecării protocoalelor de instruire.
VEZI SI: Arde mai multe grăsimi cu HIIT
Nimeni nu a comentat acest articol încă.