Execut doar genuflexiuni frontale. Am pierdut vreun beneficiu de pe genuflexiunile din spate?
-SEAN W., ARLINGTON, TX
Dacă aveți de gând să vă concentrați pe genuflexiunile din față în antrenamentele dvs., veți dori să includeți exerciții suplimentare de hamstring și glute pentru a vă asigura că dezvoltarea musculară este bine rotunjită și cuprinzătoare. Câteva exerciții excelente de dominare a șoldului, care se împerechează perfect cu genuflexiunile din față, sunt ascensoare, ridicări de spate, poduri de glute, lovituri de șold, dimineți bune, ridicări de șuncă de glute și tragerea sau împingerea unei sănii încărcate.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.