Dacă apariția unui curs de obstacole la jocurile Reebok CrossFit 2017 a fost o dovadă, cursurile de obstacole au un moment de fitness chiar acum. Dar Dave Castro nu este primul care a observat. Numai în acest an, Tough Mudder a lansat o nouă cursă de noroi de 1 milă plină cu 10 obstacole luate direct din planurile lor de parcurs de 10 mile și 10 zone de antrenament care amintesc de un WOD dur ca naiba; Seria EPIC a lansat o serie de rezistență-rezistență completă cu ascensoare, flip-uri pentru anvelope și lansări de saci de nisip; și Reebok Spartan Races, care provoacă participanții cu burpee, sunt practic în tendințe pe Instagram.
Nota editorului: Acest articol este un articol publicat. Articolul a fost scris de un angajat al Tough Mudder, deși conținutul nu este sponsorizat și nu este destinat să fie de natură promoțională. Opiniile exprimate în acest articol sunt exclusiv cele ale autorului.
Deși doar cursa Jocurilor poate avea o întorsătură Dave Castro, cursele de obstacole de tot felul sunt o modalitate excelentă de a pune la încercare fitnessul. Pur și simplu, sunt cam o mare afacere. Atmosfera, adrenalina, oamenii, obstacolele. Probabil că ați auzit poveștile: șocuri electrice, apă rece ca gheața, 500 galoane de noroi de gradul A, urcare pe frânghie, bare de maimuțe ... Dar dacă nu ați făcut-o, permiteți-mi să vă completez un mic secret: cursele de obstacole sunt un TREBUIE pentru sportivii de forță de pretutindeni. În calitate de angajat Tough Mudder, sunt un pic părtinitor, dar dacă îmi puteți scuza nepotismul cu noroi, verificați cele 7 motive pentru care ar trebui să vă duceți fitnessul în noroi și abilitățile dvs. de ridicare la curs.
Aceste curse de noroi nu sunt evenimente. Mai degrabă, ele sunt un mod de viață. Ele sunt o soluție la haosul și monotonia simultane din viața de zi cu zi. Acestea sunt un catalizator pentru schimbarea modului în care te antrenezi, mănânci, gândești și trăiești.
Gândiți-vă astfel: Când ați făcut ultima dată ceva pentru prima dată? Importanța mesajului implicit nu poate fi exagerată: atât în viață, cât și în antrenament, veți afla mai multe atunci când scăpați de monotonia rutinei, decât veți face același vechi, același vechi.
Ești în voie să scapi de obișnuit, dar nu vrei să te angajezi la o distanță de 10-13 mile? înțeleg. Vestea bună este că există curse de cursă de obstacole care sunt de 1 mile, 3 mile și chiar 5 mile. Deci, indiferent dacă luați Spartan Sprint sau Warrior Dash 5K, acele mile noroioase vă vor perturba rutina de urcare pe coardă și scară de perete la un moment dat.
Abandonați sala de greutăți pentru sala de sport a naturii și lăsați mediul să vă ghideze sesiunea de antrenament o dată sau de două ori pe săptămână înainte de eveniment. O sesiune de antrenament OCR orientată spre bricolaj poate arăta astfel: Mergeți într-un parc, alergați la o jumătate de kilometru în afara drumului, apoi faceți 20 de burpee. Ridică-te, aleargă la un loc de joacă și traversează barele pentru maimuțe. Urcați târâți prin mulci, urcați peste și peste mesele de picnic, faceți flotări de pe bănci, apoi alergați încă o milă înainte de a termina cu niște ghemuituri de aer pentru arsură maximă.
… Literalmente. Ce modalitate mai bună de a-ți lua un weekend liber de la cutie (sau sala de greutăți) decât să lovești o arenă plină de noroi, scări, inele, pereți de cățărat și plase de frânghie? Ștergeți bara pentru maimuțe, clopotele pentru ascensoare cu atlas și propulsoare pentru bile de fân.
Cursele de obstacole pot fi pline de satisfacții pentru oamenii cu o varietate de forță, deoarece implică puțin din toate: agilitate, forță superioară a corpului, mișcări ale greutății corporale, adaptabilitate, rezistență și muncă în echipă.
Dar, indiferent de modul în care te antrenezi pentru curs, terenul și obstacolele îți vor expune punctele slabe. Dacă sunteți un atlet CrossFit®, există anumite obstacole la care probabil veți fi foarte buni, cum ar fi bare de maimuță, inele, urcări pe frânghie și stații de greutate, dar asta nu înseamnă că noul kilometraj nu vă va obosi picioare. Dacă aveți glezne slabe, picioarele vă vor bate în timp ce vă plimbați printre pietre și noroi. Nu este obișnuit să stai pe o bară pentru o perioadă lungă de timp? Brațele tale vor pulsa după două sau trei obstacole adânci la rând. Șoldurile și picioarele nu sunt obișnuite cu mișcarea laterală? Așteptați-vă să le simțiți strigând după exerciții pe scară și navigația anvelopelor. Nu vă puteți regla bine temperatura corpului? Anumite cursuri vor exploata chiar asta. Dar numai după ce ne cunoaștem slăbiciunile putem lucra pentru a le depăși.
Când vine vorba de gropi de noroi, bare de maimuțe și pietre de atlas, ai nevoie de mai mult decât de forță fizică și de un trib de spectatori care te înveselesc ... ai nevoie de duritate mentală. Este nevoie de muncă pentru a-ți aduce creierul într-un punct în care este dispus să împingă mai mult, mai greu, mai departe decât a mai făcut-o vreodată. Este nevoie de burpee mentale. Este nevoie de obstacole în minte. Este nevoie de cucerirea terenului din creier înainte de a păși pe curs.
Rezistența mentală pe care o înveți pentru OCR-ul tău se va întoarce și te va face să treci prin bătaia vieții: moarte, divorț, pierderea locului de muncă, boală. Pur și simplu, lucrurile dure care se întâmplă în viață sunt tăieturile și zgârieturile, dar duritatea mentală este bandajele și pansamentele care sunt concepute pentru a îngriji mai bine rănile noastre în timp ce ne ocupăm de tot ceea ce viața ne aruncă în cale.
Parcurgerea fotografiilor profesionale care vor deveni cu siguranță următoarea noastră imagine de profil după cea mai recentă OCR, un lucru devine clar: atunci când vine vorba de strălucire prin, peste și în jurul obstacolelor, fețele dureroase sunt inevitabile, așa că am fi înțelepți să îmbrățișăm lor. Indiferent dacă este vorba de cucerirea unei scări de anvelope, de un antrenament dur sau de o durată lungă: încercarea de a evita o durere nu face decât să o înrăutățească. Și, în plus, fac povești grozave.
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Imagine prezentată: @ cscoffin13 pe Instagram
Nota editorului: cititorul BarBend și pasionatul de OCR Karin Karlsson au spus acest lucru după ce au citit acest articol:
„OCR te provoacă să te împingi în forță, rezistență, echilibru și intestin, ceea ce te lasă cu acele sentimente care sunt atât de fizice și psihice, dar când ai reușit să termini cursa, sentimentul de succes este ca nimic altceva! Nu există nimic ca cursele de obstacole care să vă mărească și slăbiciunile.
Nu m-am simțit niciodată mai în formă și „pregătit pentru viață” așa cum sunt acum. Am făcut mult antrenament de forță înainte de OCR. M-am simțit puternic și funcțional, dar rezistența nu a fost niciodată acolo. După prima mea cursă, am adăugat antrenamentului forța de alergare și prindere, ceea ce mi-a ajutat forța și m-am simțit mai funcțional și mai capabil ca niciodată. Mai în măsură să asum orice provocare. Cursele de obstacole sunt un mod fenomenal de a vă testa atletismul general.”
Nimeni nu a comentat acest articol încă.