Puterea Superman - în timpul căreia generezi suficientă forță dintr-o poziție de împingere pentru a-ți îndepărta mâinile și picioarele de pe sol și a le extinde în fața ta - este mai bine decât să-ți impresionezi prietenii. Acest exercițiu pliometric este un semn al forței totale a corpului, deoarece necesită mușchii din partea superioară și inferioară a corpului să lucreze în tandem cu nucleul, pentru a iniția „decolarea”. Dacă puteți face una, atunci aveți un control muscular serios.
DAR FII AVERTIZAT: Acestea sunt extrem de greu de realizat. Dacă nu sunteți încă acolo, încercați aceste progrese pentru a construi un pushup Superman cu care Kal-El ar fi mândru.
Placă de poziție împingere
Ține-te într-o poziție standard de scândură și concentrează-te pe activarea nucleului tău - nu te lăsa sau arca. Gândiți-vă: „Capul la călcâi, drept ca oțelul.”
Flotare perfectă
Activați nucleul și fesierele, țineți coatele lipite de părți și coborâți-vă încet, conducând prin palme în timp ce împingeți în sus.
Bătut din palme
Din poziția de jos, explodați cu suficientă forță pentru a ridica mâinile de pe sol și a bate din palme.
Ești gata să zbori?
Din poziția în jos, scoate-ți mâinile în față în timp ce dai cu piciorul drept în același timp. Ferește-te de Kryptonite!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.