Sunt disciplinat la dietă și am o genetică bună, dar motivația mea este nepotrivită. Există o tehnică de antrenament pentru asta?
Cele mai mari talente pentru dietă și antrenament sunt degeaba dacă nu știi cum să-ți susții motivația. Din fericire, îți poți construi „rezistența” în mintea ta, la fel cum poți pentru corpul tău, dar trebuie să te antrenezi pentru asta, la fel cum trebuie să te antrenezi pentru a construi mușchi.
În primul rând, aveți nevoie de o bază pe care să vă construiți: și anume, obiective clare care să ofere o foaie de parcurs pe care să o puteți stabili în minte atât de indelebil încât să rămâneți pe drumul cel bun cu fiecare reprezentant pe care îl efectuați în sala de gimnastică.
Asigurați-vă că obiectivele dvs. vă atrag mai degrabă decât să vă împingă în viitor. Prea mulți oameni își bazează obiectivele în trecut, gândindu-se la motivul pentru care și-au pierdut ultima competiție sau la modul în care inamicul lor a reușit să aibă arme mai mari decât au avut; și din aceasta, ei formulează o strategie de a rămâne înainte sau de a depăși concurentul lor. Acest lucru este împins și limitează doar îmbunătățirea lor la orice marjă subțire necesară pentru ceea ce a fost, nu pentru ceea ce poate fi. A fi împins te obligă, de asemenea, să faci mai multă direcție pentru a rămâne între balustrade; cea mai mică deviere într-un fel sau altul de către tipul care face împingere te poate face să pierzi controlul și să te lanseze de pe drum - poate chiar și peste o stâncă.
Cu tragerea, nu trebuie să conduci deloc. Nu ești îngrijorat de tipul din spatele tău, astfel încât să te poți bucura în mod optimist de călătoria ta în viitorul viselor tale.
Fă-ți mintea corectă și corpul tău va urma, cu 10 sfaturi care te vor ajuta să te menții la obiectivele tale.
Citiți articolulAșa cum folosești antrenamentul cu prioritate musculară pentru a aduce zone întârziate ale corpului tău, tot așa poți să-ți antrenezi concentrarea spre voința sau comanda unui mușchi pentru a crește.
Exersați tehnica de excludere a gândurilor și datelor senzoriale străine, până când toată concentrarea dvs. este focalizată cu laser în mușchiul pe care doriți să-l contractați pentru acel reprezentant specific. Cu practica, veți descoperi că funcționează efectiv, similar cu autohipnoza. Pe măsură ce voința voastră câștigă mai mult control asupra corpului, veți putea chiar să vă scădeați tensiunea arterială și rata pulsului.
Aceasta combină stabilirea obiectivelor și prioritatea mentală pentru a vă ajuta să vă concentrați mai realist asupra formei ideale sau a trăsăturilor individuale pe care le oferă imaginația dvs. Veți avea nevoie de 15-20 de minute de liniște pe timp de noapte, de preferință în pat cu luminile stinse; apoi, imaginează-ți că un proiector de film îți afișează pe pleoape imaginea pe care o vei avea pe scenă la următorul concurs. „Vedeți-vă” în detaliu: fiecare tăietură, fiecare mușchi, fiecare striație, precum și întregul vostru simetric. Din nou, cu practica, corpul tău va urma, dar dă-i timp. Mi-au trebuit 18 luni să perfecționez acest lucru.
Nu renunța. Amintește-ți constant ceea ce intenționezi să realizezi, cum ar fi „Voi câștiga următorul meu spectacol” sau „Voi fi uriaș.”Repetați-l pe voi înșivă pe tot parcursul zilei, până când este imprimat în subconștientul dvs., convingându-vă de inevitabilitatea sa. A funcționat pentru mine.
Găsiți inspirația pentru a excela în timpul antrenamentului cu aceste sfaturi motivaționale.
Citiți articolul
Dacă ați lovit o scădere a motivației, luați în considerare acest curs de acțiune.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.