Cum să câștigi forță pe măsură ce te apleci

Este posibil să câștig forța pe măsură ce mă aplec? Dacă nu, cu cât mai trebuie să mănânc? -Francis A., Sf. Louis, MO

Da, este posibil. Câștigarea forței are legătură cu modul în care te antrenezi, iar mărunțirea este legată de dieta ta - cele două funcții se exclud reciproc. Aveți nevoie de suficiente calorii pentru a vă recupera, ceea ce nu este atât de mult pe cât ați crede.

Sfaturi de antrenament

10 mișcări de antrenament de forță pentru un corp antiglonț 

Evitați leziunile cu un fizic mai puternic (și cu un aspect mai bun).

Citiți articolul

Consumați 8-12 calorii pe kilogram de greutate corporală. În zilele fără antrenament, reduceți caloriile per kilogram de greutate corporală cu una sau două calorii.

C.J. Murphy este proprietarul Total Performance Sports din Everett, MA.