La începutul oricărei noi aventuri, în special a unei aventuri atletice măsurate, emoția pură este de obicei motivație în sine. Totul are o curbă de învățare care face ca începutul să fie provocator, dar aproape imediat satisfăcător. În fiecare săptămână vă îmbunătățiți puțin și continuați să stăpâniți tiparele de mișcare care, de obicei, duc la îmbunătățiri și mai mari.
După o anumită perioadă de timp, lucrurile pot deveni învechite. Poate că v-ați atins toate obiectivele inițiale pe care vi le-ați stabilit, sau poate că ați atins oarecum un platou, sau poate că noutatea tocmai s-a epuizat. Întrebarea devine atunci; ce este motivația? De unde vine? Și unde merge?
Acest lift a fost Clutch!!! #teamjts #virusintl #lift # weightlifting #beathletic #usaw # weightlifting #liftinglife
O fotografie postată de Donovan Ford (@ dford_105) pe
Voi obține clișeu pentru o secundă și voi vedea despre ce are de spus Dicționarul Merriam-Webster motivație:
1. Actul sau procesul de a oferi cuiva un motiv pentru a face ceva: actul sau procesul de a motiva pe cineva. (Nu-l urăști doar atunci când definesc un cuvânt folosind o variantă a aceluiași cuvânt?)
2. Condiția de a fi dornic să acționeze sau să lucreze: condiția de a fi motivat
3. O forță de influență care determină pe cineva să facă ceva
Pe lângă faptul că utilizează o variantă de „motivare” de două ori în timp ce definesc cuvântul motivație, îmi plac toate aceste trei definiții. Oamenii sunt fie motivați intrinsec, fie intrinsec. A treia definiție implică ceva sau cineva îl forțează pe altul la o acțiune, dar aș considera că și o motivație extrinsecă.
De aici, trebuie să te uiți la tine. Cum ești motivat?
Faci mișcare pentru că prietenul tău te obligă în sala de sport în fiecare zi?
Te antrenezi pentru o șansă de a concura la Jocurile CrossFit sau de a ajunge pe podium la o competiție națională SUA?
Sau ai ales sportul pentru că îți place cu adevărat fiorul și bucuria te aduce înapoi în fiecare zi? Încerci încă să-ți dai seama de ce tot faci lucrurile astea nebunești?
Nu cred că există un răspuns corect sau greșit la ceea ce te motivează și asta este oarecum rostul. Motivația este crucială în stabilirea și atingerea obiectivelor tale. Toată lumea este motivată de ceva și aceasta este explicația din spatele a face ceea ce face. De asemenea, cred că „de ce” se poate schimba. Motivația poate fi modificată în timp; cu vârsta, experiența, după atingerea obiectivelor etc. Dar probabil ar trebui să știți și să înțelegeți schimbarea.
Îmi au întotdeauna spatele # coechipieri #FRWLC #olimpic weightlifting #usaweightlifting #family #fitchicks #fitfam #quadsquad #rideordies #dynamicrangephotograghy
O fotografie postată de Jessie Humeston (@ jhum63) pe
Articolul Diferențele dintre motivația extrinsecă și cea intrinsecă spune că motivația extrinsecă apare atunci când suntem „motivați să realizăm un comportament sau să ne angajăm într-o activitate pentru a câștiga o recompensă sau pentru a evita pedeapsa.”Aceasta înseamnă că o persoană participă la ceva pentru că vrea să câștige un premiu sau să evite să fie pedepsită de părinți. Da, uneori mama știe cel mai bine, dar când vine vorba de sport, nu simt că acesta este întotdeauna cel mai bun mod de a încuraja participarea.
De exemplu, îmi place să încurajez sportivii să participe la competiții de haltere și să încerc doar. Cu toate acestea, înțeleg că forțarea cuiva într-o situație competitivă la care nu doresc să se alăture poate provoca o cantitate extremă de stres și poate deveni mai traumatizant decât productiv.
Oamenii mă întreabă tot timpul: „Sam, ce ar trebui să fac pentru a mă forma? Alerga?”Răspunsul meu inițial este întotdeauna să-i întreb dacă le place să alerge. Dacă nu, atunci de ce ai fugi? Exercițiul nu ar trebui să fie o corvoadă. Există atât de multe modalități diferite de a vă pune în formă fără a alege o activitate care să vă facă mizerabil. La urma urmei, cât timp vei continua să participi dacă urăști ceea ce faci?
Același articol spune că motivația intrinsecă implică „angajarea într-un comportament, deoarece este satisfăcător personal; în esență, desfășoară o activitate de dragul propriu, mai degrabă decât dorința unei recompense externe.”Comportamentul devine apoi intern. Participarea nu trebuie să mulțumești pe nimeni, cu excepția ta.
Găsiți ceva ce vă place să faceți și faceți-l. Este atat de simplu.
Sportivitate și clasă. Ce moment mândru pentru sportul nostru!! #iwf # 2015wwc # 75kg #respect
O fotografie postată de International Weightlifting F. (@iwfnet) activat
În cele din urmă, noutatea dispare, sau vă platou un pic, lăsându-vă întrebându-vă de ce continuați. Se întâmplă tuturor, așa că cred că trucul este să vă reamintiți de ce ați început.
Recent, am văzut un băiețel din cartierul meu învățând să meargă cu bicicleta fără roți de antrenament pentru prima dată. L-am privit căzând iar și iar în timp ce învăța să se echilibreze și, de fiecare dată când a căzut, a urcat din nou cu un zâmbet pe față. M-a pus pe gânduri, motivația extrinsecă este grozavă și, în anumite privințe, este necesară, dar cred că găsirea motivației intrinseci vă poate face să reveniți fără frustrarea crescândă a eșecului perceput.
Într-un mod ciudat, mi-a amintit de ce am început să concurez la haltere.
Prima mea competiție a fost după o încurajare a antrenorului meu și a altor câțiva sportivi. După prima mea competiție, motivația mea s-a schimbat instantaneu. A trecut de la extrinsec la intrinsec. Am continuat să concurez pentru că am iubit sportul și m-a bucurat. Mi-a plăcut să concurez cu mine în sala de gimnastică și să văd îmbunătățiri pe măsură ce maximele mele deveneau sub-maxime. Mi-a dat un sentiment de mândrie și împlinire și apoi undeva la mijlocul carierei mele, s-a schimbat din nou. A devenit mai mult despre câștigarea medaliilor și starea pe podium decât despre greutatea ridicată. Am ridicat ceea ce trebuia pentru a medalia, dar în cele din urmă asta a produs un stand în performanță.
Uitându-mă la acel băiețel pe bicicletă m-a făcut să-mi dau seama că concurența (sau cu adevărat orice în viață) trebuie să fie pentru tine. În cele din urmă, partenerul tău de antrenament va pierde un antrenament, mama ta nu va fi în preajmă să te certeze pentru că ai luat comenzi rapide sau sportul va crește atât de mult încât nu vei mai fi în luptă pentru medalii. Atunci ce? Mai bine te întorci la motivul tău. Pentru mine îmi amintea de ce am început. Îmi place halterofilia datorită încrederii pe care mi-a dat-o sportul în mine. De asemenea, mi-a plăcut cât de realizat m-am simțit când am terminat o antrenament dur. Aducându-mi aminte de aceste lucruri îmi aduce înapoi acea bucurie interioară din copilărie.
Nu pot vorbi pentru toată lumea și spun că ți se va întâmpla același lucru dacă ești doar motivat extrinsec, dar pot spune că cred că vei fi mult mai fericit dacă ai și o motivație intrinsecă. (Este, de asemenea, foarte posibil ca capacitatea de a trage de la ambele să fie și mai bună.)
Un articol intitulat „25 de moduri de a cultiva motivația intrinsecă” explică faptul că majoritatea oamenilor sunt motivați extrinsec, deoarece sunt obișnuiți să funcționeze în medii de învățare în care notele bune și scorurile la teste sunt satisfăcătoare. Mai pune întrebări de unde vor veni ambiția și creativitatea atunci când nu avem un răspuns corect atunci când avem răspunsul corect. Articolul afirmă că „dorința de a continua să încerci atunci când nu este oferită nicio recompensă face ca motivația intrinsecă să fie o forță atât de puternică, deoarece în acel moment, comenzile rapide nu există.”
O fotografie postată de Samantha Poeth (@sam_poeth) pe
A fi motivat intrinsec nu necesită să derulați prin nesfârșite postări de Instagram care caută acea #MotivationMonday sau să așteptați ca un partener de gimnastică să apară și să țipe la voi pentru a termina încă un set. Nu spun că aceste lucruri nu sunt grozave, dar dacă descoperiți această motivație intrinsecă, aceasta devine o parte din voi. Nu cauți următoarea competiție pentru a câștiga o medalie. Mergi la sală pentru a te perfecționa și a mișcărilor tale. Te duci să te faci mai bun. Din acest moment, lucrurile se simt fără efort, aproape te cheamă să o faci și te simți ca și cum ai fi menit să fii în acea poziție. Motivația intrinsecă este adevăratul sens al „face mai mult din ceea ce te face fericit.”
Oricare ar fi motivul dvs., amintiți-vă că motivația din spatele acestuia se poate schimba. Când lucrurile devin învechite, încercați și reveniți la rădăcinile voastre. Găsiți din nou acea iubire din copilărie pentru sport și nu concurați pentru medalii; concurează pentru tine.
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Imagine prezentată: @sam_poeth pe Instagram
Nimeni nu a comentat acest articol încă.