Cum se face un ferăstrău pentru corp TRX

Ferăstrăul pentru corp TRX vă manipulează stabilitatea și vă provoacă nucleul restricționându-vă mișcarea nucleului pentru a maximiza efectele exercițiului - care, deoarece utilizați un antrenor de suspensie, necesită un nivel suplimentar de stabilitate - și angajează și alți mușchi secundari, cum ar fi ca deltoizi, glute și flexori ai șoldului. Comparativ cu o scândură tradițională, veți construi un nivel mai mare de rezistență a miezului și veți crește flexibilitatea pe tot trunchiul inferior și mijlociu. Adăugați și mai multă intensitate scândurii de fierăstrău TRX, conducând corpul înapoi sau înainte.

Cum să o facă

1. Intră în poziția de împingere, așează-ți picioarele în curele și apoi odihnește-te pe antebrațe. Angajați-vă nucleul.
2. Ținându-ți abdomenele întinse, conduce corpul înapoi spre punctul de ancorare.
3. Ținând nucleul angajat și spatele plat, trageți corpul înapoi la început.

Verificarea formularului

Pentru o mai mare activare a miezului, așezați mâinile plate pe pământ și introduceți palmele în podea.