Probabil că nu sunteți surprinși să auziți că antrenamentul la intervale de intensitate ridicată (HIIT) vă crește ritmul cardiac și vărsați grăsime. Dar un nou studiu a constatat că HIIT poate încetini, de asemenea, procesul de îmbătrânire, făcând celulele să producă mai multe proteine pentru a alimenta mitocondriile - care alimentează celulele - ducând la o mai mare capacitate mitocondrială.
În studiu, cercetătorii au înscris 36 de bărbați și 36 de femei din două grupe de vârstă diferite (18-30 și 65-80) și le-au supus la trei tipuri diferite de antrenamente - unul axat pe HIIT, unul care era antrenamentul de forță și al treilea care combinând cele două discipline. În timp ce consolidarea forței a adăugat cea mai mare masă musculară, sa constatat că HIIT provoacă mai multe schimbări la nivel celular.
Aceste antrenamente la intervale de intensitate ridicată sunt concepute pentru a vă pune în formă în timp ce vă îmbunătățiți aptitudinea ..
Citiți articolulCu toate acestea, conducătorul cercetării, Sreekumaran Nair, a subliniat că studiul nu a găsit cel mai bun antrenament posibil, ci a văzut cum exercițiul poate provoca modificări la nivel molecular. Deși HIIT este absolut benefic, vă recomandăm totuși să îl amestecați cu alte strategii pentru cele mai bune rezultate.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.