S-ar putea să vă punem la îndoială sănătatea dacă ați spus că doriți să aruncați într-un ring de box, dar primim de ce ați dori să arătați ca un luptător. Boxerii sunt slabi, sportivi și condiționați și nu sunt doar toți spectacolul și nu merge. Din aceste motive, Kariem McCline, proprietarul KM Elite Training din Boca Raton, FL, îi face pe clienții săi să adopte un stil de antrenament axat pe box pentru a intra în formă stelară.
„Încercați să vă ridicați mâinile în fața feței timp de trei minute în timp ce înconjurați inelul. Brațele tale vor fi destul de obosite și îți va bate bătăile inimii ”, spune McCline. „De aceea, pentru mine, boxul este cel mai bun mod de a intra în formă și de ce vedeți o mulțime de sportivi profesioniști care îl iau.”
Fratele lui McCline, Jameel, era un fost concurent la categoria grea (41-13-3), așa că a crescut în jurul acestui sport. După ce a devenit antrenor personal, McCline s-a menținut aproape de rădăcinile sale de box, integrând în programele sale pregătire inspirată de știința dulce.
Unul dintre antrenamentele sale preferate este un circuit de greutate corporală care te împinge, trage și sări cu propria masă pentru a sculpta fizicul unui luptător și pentru a construi rezistența musculară.
Deși nu veți arunca lovituri precum Adonis Creed după ce ați făcut acest antrenament, veți fi cu un pas mai aproape de a arăta ca el.
Căutați mai multe sfaturi de box? Urmăriți-l pe McCline pe Instagram @kmelitetraining
| ANTRENAMENT DE BOX | |
|---|---|
| Indicații: Finalizați 3 până la 4 runde cu o perioadă de odihnă de 1 minut între fiecare circuit. | |
| Exercițiu | Set / Reps |
| Trage | 10 |
| Scufundare | 10 |
| Împinge | 20 |
| Ridica-te | 20 |
| A sări coarda | 3 Min |
Cinci antrenamente intense pentru a vă pune în formă de luptă.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.