Ai fost unul dintre acei oameni care au stresat și-au cumpărat echipamente de antrenament odată ce toate sălile de sport au fost închise din cauza pandemiei de coronavirus, dar acum nu știu cum să le folosești? Ei bine, nu vă temeți, deoarece antrenorul personal Andy McDermott are o mulțime de sfaturi pentru a profita la maximum de echipament.
McDermott face antrenamente la domiciliu de mulți ani, demonstrând pe mulți dintre ei pe canalul său de McDermott Family Fitness și Homeschool YouTube și scriind multe regimuri pentru Muscle & Fitness cititori de-a lungul anilor.
Acest videoclip, pe care îl puteți viziona mai jos, vă ajută să profitați la maximum de un sistem TRX. Urmăriți cum detaliază exercițiile de jos, de împingere și de tragere pe care le puteți face în orice cameră a casei dvs.
McDermott face aceste exerciții de 12 ani, iar rezultatele sale vorbesc de la sine.
Iată câteva sfaturi suplimentare de la actorul mărunțit, fotbalist pensionat și Call of Duty: Black Ops 3 model de copertă.
„Versatilitatea TRX facilitează crearea cu ușurință a propriilor antrenamente cu circuit total. De fiecare dată când aveți nevoie de o sesiune de corp total, alegeți una sau două mișcări din fiecare categorie: exerciții ale corpului inferior, împingerea corpului superior, tragere a corpului superior, specific nucleului (deși majoritatea funcționează la TRX taxează abdominalele, oblicele, partea inferioară a spatelui etc.).”
Pentru o provocare suplimentară, încercați acest lucru: încălziți-vă mai întâi, apoi faceți 10 repetări ale fiecărui exercițiu sau cât mai multe repetări de calitate posibil în 30 de secunde și treceți direct la următorul exercițiu. Aceasta este 1 rundă - repetați pentru 5 runde, poate cu un set de 30 de sărituri sau 1 minut de coardă între runde.
Da, asta îți va bate ritmul cardiac.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.