Cum pompierul Ed Kranski, în vârstă de 50 de ani, a folosit forța pentru a excela în cariera sa

932
Oliver Chandler
Cum pompierul Ed Kranski, în vârstă de 50 de ani, a folosit forța pentru a excela în cariera sa

Sunt șanse să fi văzut punctul mort al lui Ed Kranski în videoclipul său complet de echipament de stingere a incendiilor pe Instagram. Kranski, în vârstă de 50 de ani, a distribuit inițial acest videoclip pe 5 decembrie pentru a-și marca retragerea după o carieră de succes de 30 de ani.

Videoclipul prezintă Kranski care trage 600 de kilograme pentru 3 repetări în 80 de kilograme suplimentare de echipament de stingere a incendiilor. El a făcut acest videoclip ca un adio omagiu adus carierei sale și pentru a-și arăta dragostea pentru antrenamentele de forță.

„Deadlifting este de departe cel mai important exercițiu de forță din viața reală. Când ridici ceva greu - nu-l ghemuiți, nu îl bănuiți sau nu-l smulgeți - îl ridicați cu moartea. Dacă o grindă grea cade pe un alt pompier, îl ridicați în jos. Dacă trageți un pompier căzut dintr-o clădire în flăcări, îi ridicați.” - Ed Kranski

Stingerea incendiilor cere o mentalitate puternică, alături de un corp puternic. De fapt, sportivii de stingere a incendiilor și de forță tind să meargă mână în mână. De exemplu, campionul CrossFit Games Masters Ron Ortiz este un pompier activ în afara eforturilor sale de fitness.

Fotografie de pe pagina de Instagram @ strongfirefighter4ever. 

Videoclipul mortal al lui Kranski a fost mai mult decât impresionant, dar am fost și intrigat să știu cum să fiu puternic tradus într-o lungă carieră de succes. De asemenea, am vrut informații despre modul în care cineva se poate antrena eficient în timp ce este pompier cu normă întreagă.

Forța și focul

Jake Boly: Pentru a oferi un pic de fundal despre tine, care este numele tău și ce faci?

Ed Kranski: Numele meu este Ed Kranski, am 50 de ani și am fost căpitan de pompieri pentru pompieri în județul Palm Beach din Florida de Sud în ultimii 30 de ani.

JB: Ai fost un ridicator toată viața ta?

EK: Am fost întotdeauna un atlet și am crescut din liceu. Am fost sprinter, dar adevăratul meu dar este puterea. Chiar și la o vârstă fragedă era evident că eram extrem de puternic în comparație cu colegii mei.

JB: A avut vreo influență la începutul carierei tale??

EK: În câțiva ani de când am fost angajat de pompieri, am stabilit toate recordurile olimpice de powerlifting în 1996 și încă rămân de neegalat (aș putea să le rup acum dacă aș alege).

JB: Cât de important este antrenamentul de forță pentru o alegere în carieră, cum ar fi stingerea incendiilor?

Un videoclip postat de Ed kranski (@ strongfirefighter4ever) pe

EK: Cred că antrenamentul de forță este extrem de important pentru un pompier. Cu cât ești mai puternic, cu atât mai ușor îți vei îndeplini sarcinile fizice pe măsură ce devii pompier.

De exemplu, pe măsură ce alții din jurul tău se luptă să mute furtunurile încărcate și să transporte echipamente grele, vei fi mult mai puțin cheltuit îndeplinind aceeași sarcină. Abilitatea de a-ți finaliza munca mai rapid / eficient pe terenul de foc se poate traduce cu ușurință în vieți pierdute sau salvate.

Cardio este, de asemenea, important. Deși, cei cu cardio și lipsă de forță sunt lipsiți de valoare sub sarcini grele, făcându-i astfel importanți.

JB: Cât de des și cum v-ați antrenat forța în timpul unei săptămâni tipice de lucru?

EK: Ridic trei zile pe săptămână. Mi-am împărțit corpul în trei părți. piept / umeri / tris, spate / biceps și picioare.

JB: Dar cardio?

EK: Zilele între forță, voi antrena cardio. De obicei voi ucide două păsări cu o singură piatră și voi face acest timp de joacă cu copiii mei. Îi voi trage în spatele meu într-o trăsură în timp ce merg cu bicicleta o oră făcând intervale de sprint.

O fotografie postată de Ed kranski (@ strongfirefighter4ever) pe

JB: E o idee grozavă să-ți folosești copiii pentru a-ți completa pregătirea.

EK: Sunt incredibil de condus și competitiv, dar la sfârșitul zilei tot înțeleg că familia este pe primul loc. Când erau bebeluși, îi purtam pe spate și mergeam pe scări sprintene la o clădire cu 18 etaje de lângă plajă.

De fapt, trei ani la rând, la mijlocul anilor '40, am câștigat lupta Societății Americane a Cancerului Pulmonar pentru Air Stair Run. Aș intra în divizia de „pompieri” a pompierilor și nimeni nu a venit într-un minut din timpul meu. Am înregistrat cel mai rapid timp înregistrat vreodată la 2:19 pentru urcarea de 30 de etaje.

Fotografie de pe pagina de Instagram @ strongfirefighter4ever. 

JB: Asta e uimitor. Aveți sfaturi specifice de antrenament de forță / de viață pe care le-ați văzut corelând cu cariera dvs. de stingere a incendiilor?

EK: Cea mai bună lecție de viață: stabiliți-vă obiectivele incredibil de ridicate și când le atingeți, rămâneți flămând de mai mult. Nu vă mulțumiți niciodată și antrenați-vă întotdeauna, educați și depuneți eforturi pentru a fi cei mai buni. Cred că, indiferent de sportul, profesia sau ambițiile pe care le aveți, există o importanță să rămâneți flămând și auto-condus.

Cea mai bună lecție de ridicare: Ridicarea condițiilor grele și grele atât corpul, cât și mintea pentru a bloca durerea și te obișnuiește cu ea. Greutăților nu le pasă dacă ești rănit sau obosit și nici focul. Cred că practica constantă și mentalitatea de a finaliza un lift sau un loc de muncă, indiferent de modul în care te-ai simți, merg mână în mână. Ambele sunt la fel de mentale pe cât sunt fizice.

Când practici continuu să faci un lift sau un loc de muncă indiferent de ce - îți întărești pozitiv obiceiurile care se hrănesc reciproc. Această practică vă pregătește apoi pentru situații din viața reală. Evident, rezultatul eșecului în stingerea incendiilor este potențial mult mai rău decât lipsa unui lift.

-

Antrenamentul de forță pentru atât de mulți este mai mult decât simplul antrenament. În cazul lui Kranski, ar putea însemna viață sau moarte pentru o altă persoană. A fi puternic este unul dintre cele mai bune daruri naturale pe care ni le putem oferi.

Acum, cu o lungă carieră în spate, Kranski și-a pus în vedere urmărirea celor peste 50 de recorduri mondiale. Sunt plin de speranță și entuziasm să văd ce va rezerva viitorul antrenamentului de forță pentru acest pompier pensionat.

Imagine caracteristică de pe pagina de Instagram @ strongfirefighter4ever. 

Nota editorului: antrenor personal certificat, cititor BarBend și pompier voluntar / EMT Amanda Laughlin a spus acest lucru despre rolurile de forță și fitness în lupta împotriva incendiilor:

„Cred cu fermitate că antrenamentul de forță joacă un rol crucial în stingerea incendiilor atât din punct de vedere al siguranței, cât și al longevității și este deosebit de important pentru femei. Se așteaptă ca pompierele să poarte același echipament, să folosească aceleași instrumente și vor trebui să ridice și să mute oamenii mult mai grei decât ei, mai ales cu creșterea ratei obezității.

De exemplu, echipamentul necesar pentru protejarea pompierului adaugă cu ușurință 45-75 de lire sterline, deci dacă nu vă antrenați în forță, greutatea suplimentară vă va face să obosiți mult mai repede și vă va împiedica să vă faceți treaba în siguranță și ar putea duce, de asemenea, leziuni.”


Nimeni nu a comentat acest articol încă.