Este ca și cum cei mai mari creatori care au pierdut s-au reunit și au spus: „Cum putem face un spectacol despre fitness fără a oferi sfaturi utile de fitness?”
Sau poate producătorii au avut conținutul informativ editat și înlocuit cu lecții mai „semnificative”, cum ar fi motivarea iubirii, sărbătorirea vieții și atingerea stelelor. De parcă amintindu-vă de aceste clișee dulci și dezgustătoare, îi vom face pe oamenii grași cu atât mai puțin grași.
După ultimul sezon, singurele sfaturi concrete pe care mi le-am putut aminti au fost următoarele: bea mai multă apă, mănâncă la metrou, poartă o brățară de fitness care te deranjează să faci o plimbare și dă drumul la vechi tu ... orice ar însemna asta.
Deoarece nu există o mulțime de informații reale dispersate despre creșterea metabolismului, construirea mușchilor sau devenirea mai slabă permanent, spectatorii care nu au formă învață învață doar din ceea ce văd: persoanele obeze fiind forțate să lucreze în exces.
Între premisa emisiunii în sine, utilizarea excesivă a metaforei proaste, plasarea produsului cu scenarii și pantalonii harem ai lui Bob, totul este puțin demn.
Și, deși ne face o treabă excelentă, oferindu-ne câteva momente inspiraționale, există patru minciuni uriașe pe care The Biggest Loser trebuie să le omoare.
Spectacolul perpetuează ideea că persoanele improprii trebuie să ajungă la extreme pentru a-și transforma corpul.
Acest lucru este grozav pentru televizor: adulții mari care stau pe pământ plângând, având izbucniri pline de furie, căzând de pe benzile de alergat, puking și rănindu-se. La urma urmei, este un concurs - un concurs menit să șocheze și să distreze publicul.
Problema? Spectatorii nepotriviti presupun asta acest este ceea ce vor trebui să facă de fapt pentru a slăbi și pentru a deveni sănătoși.
Acest lucru ar fi ca și cum ai spune comunității de antrenament cu greutăți că trebuie să urmeze dieta Dl. Olympia folosește săptămâna dinaintea spectacolului său pentru a deveni slab și a rămâne slab - prea extrem, nesănătos și total nesustenabil.
Câți dintre acești telespectatori neinformați se gândesc doar: „Dacă este nevoie, înșurubați-l și treceți jetoanele.”
Cel mai mare ratat pledează pentru o abordare cu totul sau nimic. Îi spune privitorului că trebuie fie să aveți un antrenament agonisitor care necesită supraveghere medicală, fie să nu vă deranjați să încercați. Trebuie să te antrenezi în pragul rănirii sau nu merită efortul.
Acest lucru este atât de fals încât este revoltător. Dacă oamenii improprii ar cunoaște realitatea majorității antrenamentelor noastre de antrenament cu greutăți, nu ar fi interesați doar să înceapă, ar fi capabili să rămână cu el și în cele din urmă să devină mai puternici și mai slabi.
Nu spun că antrenamentele noastre sunt ușoare. Spun că sunt potrivite.
Spectacolul pierde complet oportunitatea de a-i învăța pe participanți și spectatori despre antrenamentele recompensante care construiesc mușchi și avantajul metabolic care vine împreună cu ei.
Dar, desigur, progresul mai lent și durabil nu face o emisiune TV bună, așa că, în schimb, obținem oameni obezi pe Slip 'N Slides și dealuri de nisip, unde pot răsuci gleznele și rupe ACL-uri pentru evaluări.
Cel mai bun mod de transformare a persoanelor supraponderale este să se antreneze în mod regulat, să meargă în fiecare zi și să înceapă treptat să înlocuiască zahărul și gunoiul evident cu mâncăruri gătite acasă, proteine sățioase și mai multe alimente de la Mama Natură.
De asemenea, ar trebui să învețe să facă față emoțiilor lor în moduri nealimentare și să mănânce la masă, mai degrabă decât la volan.
Este un proces care nu ar face un televizor grozav, dar cel puțin concurenții ar ajunge cu rezultate pe care le-ar putea păstra.
Cel mai mare ratat este un joc de cine poate pierde cel mai mare procent de greutate săptămânal timp de șase luni. Succesul nu este determinat decât de scară.
Mentalitatea totul sau nimic își ridică capul urât la cântăririle concurentului: fie trebuie să pierdeți câteva kilograme de greutate, fie efortul dvs. a fost degeaba. Concurenții își atârnă capul de rușine după ce au pierdut „doar” trei kilograme într-o săptămână.
Acest spectacol perpetuează mentalitatea de rezolvare rapidă care îi face pe cei supraponderali să facă prostii pentru a vedea scara coboară temporar. Nu este diferit de comportamentele anorexicilor și bulimicilor care uneori folosesc laxative și diuretice pentru a-și vedea greutatea.
Atunci când scăderea rapidă în greutate este apreciată decât scăderea treptată, dar permanentă, îi ține pe spectatori ignoranți despre ceea ce pot face pentru a pierde în greutate încet și a o menține oprită.
Antrenorii spectacolului trebuie să urască acest aspect al muncii lor, deoarece știu că urmărirea mușchilor este ceea ce va ajuta la menținerea grăsimii în permanență.
Cu toate acestea, nu pot ajuta concurenții să-l câștige, deoarece construirea mușchilor este o piedică pentru pierderea rapidă în greutate. Puneți câteva kilograme de mușchi care stimulează metabolismul pe cursanți și vor pleca acasă.
Există multe modalități de a face progrese care nu au nicio legătură cu greutatea. Subliniind-o, neagă realizările care nu apar întotdeauna pe scară. Exemplu: Construirea mușchilor și îmbunătățirea compoziției corpului.
Compoziția corporală este raportul dintre masa corporală slabă și masa grasă. Pe măsură ce construiți mușchi, compoziția corpului dvs. se îmbunătățește. Pe măsură ce pierzi grăsime, compoziția corpului tău se îmbunătățește. Devii un mai slab persoană.
Dar dacă construiți mușchi în același timp când pierdeți grăsime, cântarul își poate lua timpul scăzând și poate rămâne momentan același. Asta înseamnă că faci progrese zero? Absolut nu.
Nici o dată The Biggest Loser nu a abordat compoziția corpului și, atâta timp cât greutatea la scară este prioritatea maximă, nu o va face niciodată.
Modificările comportamentale sunt un alt exemplu de progres care nu apare imediat pe scară. Nu este un câștig dacă o persoană își face obiceiul să meargă în fiecare zi în loc să stea pe canapea? Nu este un câștig dacă o persoană devine consecventă cu pregătirea meselor sănătoase în loc să mănânce cutii de prăjituri?
Modificările comportamentale duc în cele din urmă la pierderea în greutate, dar sunt de fiecare dată când greutatea devine obiectivul principal.
Scara este imprevizibilă. Lucrurile biologice simple, cum ar fi retenția de apă, constipația și glicogenul muscular, pot face ca greutatea corporală să fluctueze dramatic.
Dacă vreau să slăbesc zece kilograme în cinci zile, tot ce trebuie să fac este să îmi epuizez glicogenul muscular evitând carbohidrații. Glutele și deltele mele câștigate cu greu vor părea plate ca dracu 'și antrenamentele mele vor suge, dar scara va spune că sunt 143 în loc de 153. Crezi că a cântări cu zece kilograme mai puțin mă face să fiu o persoană mai potrivită?
Cântarul este un dispozitiv prost pentru măsurarea progresului. Nu știe diferența dintre greutatea grăsimilor, greutatea apei, mușchii și caca.
Îmbunătățirea compoziției și comportamentelor corpului este un câștig indiferent de ceea ce spune scara. Dar un spectacol intitulat, Cele mai mari modificări comportamentale care duc în cele din urmă la pierderea în greutate pur și simplu nu este la fel de captivant.
Cât de mult se poate descurca articulațiile piciorului, gleznei, șoldului și genunchiului atunci când 300 până la 500 de kilograme se prăbușesc în mod repetat asupra lor?
Majoritatea telespectatorilor știu că forțarea persoanelor obeze să alerge pe benzile de alergat și să sară în jurul valorii de a face plyo este cel mai idiot lucru pe care l-ai putea face ca antrenor. Dar ce spectatori nu știu este că cardio-ul în exces nici nu dă roade. Este un instrument aplicat greșit pentru slăbiciunea pe termen lung.
Confirmați acest lucru pentru dvs.: Căutați concurenții din anotimpurile anterioare. Cei mai mulți care au „reușit” să mențină greutatea sunt în continuare grăsimi slabe. Nu sunt slabi. De ce? Pentru că au fost învățați să acorde prioritate cardio-ului în fața antrenamentului cu greutăți. Nu construiesc niciun mușchi, așa că, în cel mai bun caz, sunt squishy, din nou obezi în cel mai rău caz.
Există un fost concurent care a devenit slab și musculos. A făcut acest lucru apelând la culturism în loc de maratoane.
Adevărul despre cardio în exces nu contează pentru cel mai mare ratat. Indiferent de câte răni se adună concurenții în timpul spectacolului sau de cât de supraponderali devin după spectacol, The Biggest Loser nu va întrerupe în curând mitul joggingului.
În primul rând, trebuie să țină benzile de alergare Planet Fitness în centrul atenției. În al doilea rând, The Biggest Loser găzduiește un semimaraton, 10K, 5K și „distracție” în mai multe orașe, unde depun o mulțime de bani și păstrează mitul cardio.
Leziunile de suprasolicitare sunt greu de rezolvat cu alergarea - chiar dacă ești slab. Sunt inevitabile dacă ești obez. Și dacă sunteți un newb de fitness, ultimul lucru de care aveți nevoie este o scuză ușoară pentru a vă face să reveniți la sedentarism.
Foști concurenți s-au prezentat spunând că au fost răniți în timpul antrenamentului la fermă. Potrivit acestora, producătorii și editorii de spectacole lasă în mod convenabil cele mai multe salvări medevac, spitalizări, fracturi de stres și alte traume osoase și articulare.
În afară de prevenirea leziunilor, dacă încercați să vă creșteți metabolismul și să vă agățați de mușchi, ultimul lucru pe care ar trebui să-l faceți este cardio-ul de lungă durată. De ce? Pentru că corpul se adaptează la el. Cu cât devii un alergător mai eficient, cu atât va avea un impact mai mic asupra taliei tale.
Calea reală către pierderea permanentă de grăsime? Greutăți, ceva metcon și o dietă sănătoasă. Nu este necesară bătăi de rulare neîncetate.
Iată ce face Cel mai mare ratat. Îi îndepărtează pe oamenii disperați de casele lor și îi izolează pe o „fermă” de luni de zile. Sunt capabili să mănânce doar ceea ce li se administrează - o dietă foarte scăzută în calorii, cu conținut scăzut de grăsimi. Potrivit foștilor concurenți, aceștia sunt instruiți timp de 4-6 ore pe zi și ținute în izolare.
Este un mediu artificial, nerealist și nesustenabil odată ce concurenții sunt aruncați înapoi în lumea reală. Prin microgestionarea comportamentelor lor și dezbrăcarea autonomiei lor, se răspândește mitul conform căruia oamenii în formă nu pot gândi singuri și nici nu ar trebui să încerce.
Cel mai mare fermier de pierdut este inventat; este un set pentru o emisiune de jocuri TV. Nu este ceva ce oricine poate să recreeze - acești concurenți nu pleacă acasă să se închidă în camerele lor până nu este timpul să meargă la sala de fitness Planet Fitness timp de șase ore și apoi să mănânce sandvișul lor Subway de 250 de calorii.
Au locuri de muncă, copii, soți și prieteni care încă vor comanda aperitivul gigant de ceapă prăjită la restaurante. Au vieți. Iar spectacolul nu asimilează fitnessul în acele vieți.
Oamenii care slăbesc definitiv sunt cei care aduc îmbunătățiri fără a încerca să-și modifice fiecare aspect al existenței. Se antrenează pentru a trăi diferit, făcând schimbări treptate.
Lucrând brusc câteva ore pe zi, hrănindu-vă cu o lingură cu o dietă restrictivă, nu aveți control și nu vă vedeți niciodată familia ca moduri durabile de a vă forma. Nu înveți niciodată să lucrezi din proprie inițiativă sau să te gândești singur la bucătărie.
Cei de succes învață să evite situațiile care îi vor tenta să devieze. Ei învață să pregătească mesele din timp. Au tăiat porcării care nu le fac decât să le fie foame de mai mult. Ei învață să-și programeze exercițiile în ziua lor. Ei stăpânesc aceste schimbări puțin câte puțin până când nu mai sunt grele.
Autonomia este realizarea supremă atunci când vine vorba de fitness: știind să trăiești, să te antrenezi și să mănânci singur pentru cele mai bune rezultate.
Cei care au cel mai îndelungat progres nu sunt persoanele care respectă continuu ordinele. Sunt oamenii care, după ce au primit îndrumări și și-au făcut propriile cercetări, pot dovedi singuri ce funcționează și ce nu.
În ciuda mesajelor generale pe care emisiunea le transmite celor care nu sunt apți, există trei motive pentru care continuăm să le urmărim.
Acești concurenți nu sunt proști. Cei mai mari pierzători participanți sunt oameni care nu au învățat niciodată să facă față dificultăților în moduri productive, nealimentare. Sunt oameni ale căror pofte au fost deturnate de tipurile de gunoi pe care au început să le caute pentru confort. În mod clar doare.
Și dacă ați fost vreodată supraponderal, v-ați simțit invizibil pentru ceilalți din cauza felului în care arătați, ați căutat mâncare pentru confort emoțional sau ați simțit că mâncarea voastră a fost scăpată de sub control, puteți - chiar și într-un mod mic - să vă raportați și să fiți empatici.
Cel mai mare ratat îți amintește de lucruri pe care le iei de la sine, cum ar fi să fii capabil și să te culci noaptea fără să-ți faci griji că vei muri în somn.
Defectele percepute ale corpului sunt uitate brusc când auzi oameni obezi vorbind despre toate medicamentele pe care le iau, dificultatea lor de a se așeza în scaunele de avion sau de teatru și stânjeneala pe care o simt zilnic. Este o verificare a realității.
Jen Weiderstrom are mușchi vizibil. Nu este doar „tonifiată”.”Acest lucru este răcoritor de văzut la televizorul primetime. Ea conduce cu amabilitate în loc de abrazivitate, ca fostele formatoare de sex feminin pe care le-am văzut.
Bob Harper încorporează CrossFit în antrenamentele sale, care este o opțiune mai bună decât cardio pe cardio. Dolvett este fierbinte; clar face mai mult decât cardio. Și Jesse pare și cunoscător.
Dacă doar acești antrenori ne-ar putea arăta cum mănâncă și se antrenează înșiși - fără nicio contribuție din producție - ar fi un spectacol care merită vizionat. Probabil ar fi, de asemenea, mult mai sensibil decât 4-6 ore de exerciții și dieta cu restricții calorice pe care concurenții au susținut-o că au participat în timpul spectacolului.
Cel mai frustrant lucru al programului este că are potențialul de a preda lecții reale despre transformarea permanentă a corpului. Dar, în schimb, continuă să disemineze strategiile care împiedică mulți oameni să facă progrese.
Cel mai mare pierdut de aici? Persoana care urmărește emisiunea care are nevoie de sfaturi nutriționale solide și sfaturi de antrenament durabil.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.