3 conserve de pește care sunt grozave pentru tine

Știm că săpați conservele de pește, sardinele. Din păcate, totuși, se dovedește că cele mai fiabile grupuri de ceasuri cu fructe de mare recomandă insistent să nu le cumpere. Sunt supra-pescuit, ceea ce amenință nu numai populațiile de sardine, ci și lanțurile alimentare mediteraneene. (Stocurile reduse au obligat chiar și în trecut pescuitul de sardină din Pacific să se închidă temporar.)

Dincolo de asta, o mulțime de fructe de mare preparate au niveluri periculoase de mercur. Mercurul, spre deosebire de multe alte minerale pe care le consumi în dieta ta, nu are funcții esențiale, ceea ce înseamnă că este practic inutil. În plus, mercurul poate fi dăunător deoarece, în cantități mari, poate înlocui seleniul (care este producția și absorbția vitală a antioxidanților). Pentru a vă ajuta să evitați opțiunile încărcate cu mercur, am creat această listă utilă pentru cele mai sigure opțiuni de fructe de mare.

Acestea fiind spuse, conservele de pește au un loc în dulapurile dvs. - o mulțime de soiuri sunt aproape toate proteine, cu foarte puțini carbohidrați și grăsimi sănătoase. Sunt, de asemenea, o gustare rapidă: deschideți cutia și adăugați câteva condimente și este ora prânzului.

Aici, câteva alternative grozave de mâncare oricând la sardine.

Mâncat sănătos

5 rețete aprobate de culturism cu alimente conservate

Consultați aceste rețete sănătoase de cină care prezintă produse conservate.

Citiți articolul

1 din 3

Dulce Rubia

Matiz Gallego Pulpo (caracatiță) în ulei de măsline

Această caracatiță are o textură fermă și o aromă foarte blândă. Este o sursă excelentă atât de proteină slabă, cât și de B12, care este esențială pentru sănătatea metabolismului. Pentru a pregăti, scurgeți bine, fierbeți rapid cu puțin ulei de măsline extravirgin și boia afumată și suliță cu scobitori.

(4.Cutie de 2 oz, 11 USD, Spanishtable.com)

2 din 3

Alesia.B

Redhead Wild Sockeye Sommon din Alaska

Somonul sălbatic din Alaska este atât cea mai gustoasă, cât și cea mai durabilă opțiune, iar Redhead's este procesat la doar câteva ore după ce a fost prins. Sockeye are, de asemenea, mai multă vitamina D decât orice alt pește cu aromă.

(12 pachete, 65 USD, purealaskasalmon.com)

3 din 3

Iakov Filimonov

Conserve-Pește-Macrou-file-în-ulei-de-măsline

Macroul, cu un nivel ridicat de acizi grași omega-3 și vitamina D, se află în aceeași familie ca tonul, dar aceste fileuri bogate și dulci nu au nimic din calcarul majorității conservelor de ton. Puneți-le pe pâine cu o stoarcere de lămâie și puțină sare de mare.

(Pentru mai multe informatii, wixtermarket.com)