15 sfaturi pentru succes

Calea succesului

Cu cât devii mai în vârstă și mai înțelept, cu atât începi să-ți dai seama că există anumite „universalități” comune rezultatelor de succes în toate eforturile vieții. Aceste realizări sunt la fel de sigure ca legea gravitației, deși mai puțin evidente. Ar trebui să cunoașteți și să înțelegeți aceste fire comune, deoarece acestea fac succesul mai puțin aleatoriu și mai previzibil.

Iată primele mele 15 sfaturi pentru succes, atât în ​​viață, cât și în sala de gimnastică. Pe măsură ce citești, încearcă aplica informațiile prin identificarea corolarilor propriei vieți. Amintiți-vă, nu este ceea ce știți, este ceea ce voi do asta face toată diferența!

1) Faceți opusul!

Cât de reușite au majoritatea oamenilor? Nu foarte. Uită-te la ratele de divorț, la nivelurile de obezitate, la ratele de alfabetizare și la veniturile medii. În aproape fiecare domeniu al vieții, majoritatea oamenilor nu au succes. Tony Robbins spune că succesul lasă indicii. Spun că eșecul lasă și indicii! Asa de, face invers!

Cu o vreme în urmă, în timpul unei prezentări despre antrenamentul excentric, m-a frapat: majoritatea oamenilor se concentrează pe ridicarea greutăților și totuși una dintre cele mai productive strategii de antrenament este scăderea greutăților! Da, acest lucru se aplică într-adevăr la practic tot ceea ce facem. Hei, dacă toată lumea din jurul tău face un lucru și nu are niciun succes, învață de la ei și fă opusul!

Iată o altă perlă pentru tine: majoritatea oamenilor încearcă să câștige mulți bani pentru a deveni fericiți, cu toate acestea, cel mai sigur mod de a câștiga mulți bani este să faci pur și simplu ceea ce te face fericit.

2) Îmbrățișați instruirea bazată pe comportament

De-a lungul anilor am observat că cei mai de succes sportivi nu au strategii de antrenament sau nutriționale deosebit de ingenioase. În timp ce tu și cu mine transpirăm detaliile („Mă întreb dacă deficitul meu de forță excentrică este dezechilibrat?”), Băieții aceștia își aruncă cocoșele făcând lucruri de bază, neimaginate. Dar lucrurile funcționează, dacă acele lucruri sunt susținute de mare comportamente (consecvență, etică a muncii etc.)

Am citit odată un articol despre obiceiurile de instruire a unei mână de personal militar select din SUA, toți care erau niște măgari răi de bună-credință. Programele lor de formare au fost, să spunem, pietonal cel mai bun la. Spre sfârșitul articolului, totuși, un marinar a explicat motivația sa:

„Am un semn lipit pe tavan chiar deasupra patului meu. Când mă trezesc dimineața, primul lucru pe care îl văd este „DE CE NU ESTE fundul tău în gimnastică, TU FAT F ** K!?”

Acum asta e antrenament bazat pe comportament! (Și vă rugăm să observați legătura cu numărul 4 de mai jos).

3) Fake It 'Till Ya Make It!

Am aplicat acest concept pentru prima dată ca un concurent de arte marțiale la începutul anilor '80. Chiar înainte de un meci, mă îndreptam către concurentul meu (care era de obicei mai mare, mai rapid, mai puternic și probabil mai deștept decât mine) și glumeam: „Hei omule, să le oferim un spectacol pe care nu-l vor uita niciodată!”

Acum, scopul acestei mici tactici nu era să-mi intimideze adversarul (deși cu siguranță a avut acel efect!); a fost să creez disonanță cognitivă în propria mea minte. Cu alte cuvinte, este greu să acționezi într-un fel și să simți contrariul. Făcând încredere și simțindu-mă speriat de rahat, ceva a trebuit să ofere și, de obicei, nivelul meu de încredere a fost sporit enorm.

În sala de gimnastică, îmi place să folosesc plăci de protecție olimpice (care sunt mult mai groase decât plăcile metalice standard de aceeași greutate) pentru toate ascensoare, deoarece vă ajută să vizualizați succesul înainte de a-l atinge efectiv. O bancă 245 arată acum ca o bancă 455 și, în timp, vă puteți imagina cu adevărat ridicând acea greutate.

4) Fă ceea ce trebuie!

O persoană obișnuită care face asta dreapta lucrurile bate un geniu făcând in medie lucruri! Un sfat de pălărie pentru Jeff Smith pentru acesta (el este un super-antrenor pentru CEO și antreprenori din întreaga lume). Tot ce înseamnă este că oamenii obișnuiți pot obține stăpânirea dacă ei fac lucrurile corecte.

Puneți accentul pe acțiuni, mai degrabă decât pe persoana care efectuează acțiunile, și veți beneficia aproape imediat. Nu amâna spunându-ți: „Nu ar trebui să fac asta pentru că nu o pot face foarte bine.”În schimb, lucrați la a face lucrurile corecte, chiar dacă slab, și în timp va răsplăti în pică pentru voi.

Care sunt „lucrurile corecte?”Hmm, ascensoare olimpice, sprint, masterat atletism, angajarea unui antrenor grozav .. . (Asta ar trebui să te înceapă.)

5) Fă ceea ce iubești și banii vor urma!

Am făcut aluzie la acest lucru în # 1 de mai sus. Ai urmat Ucenicul în primul său sezon? Unul dintre lucrurile interesante pe care „The Donald” îl sfătuiește întotdeauna este că tu trebuie sa iubește ceea ce faci; nu există nicio cale de a o înconjura.

Trump este un tip de succes, fără îndoială. Face ceea ce iubește, câștigă sume obscene de bani și întâlnește supermodele. Urmează numărul 1 de mai sus? Știu că nu bea deloc alcool - interesant, nu-i așa??

Întrebați ce legătură are acest lucru cu antrenamentul? Ei bine, dacă îți iubești slujba și câștigi mulți bani făcând asta .. .

6) Nu aveți credințe (dacă nu vă îmbunătățesc viața!)

Am fost întotdeauna fascinat de credință: actul de a pune credința în lucruri care nu sunt cunoscute. Religios vorbind, există trei tipuri de oameni: credincioși (care, evident, au credință în Dumnezeu), atei (cei care cred că Dumnezeu nu există) și agnostici, care nu au nici o credință. Agnosticii spun pur și simplu: „Hei, pur și simplu nu știu și este în regulă.”

Există un alt mod de a privi convingerile: adoptați-le pe baza faptului că vă îmbunătățesc sau nu viața. De exemplu, s-ar putea să te gândești la tine ca la un mare atlet (ceea ce poate fi complet neadevărat!), dar dacă această credință te face să te antrenezi mai greu la sală, atunci așa să fie.

Un alt lucru: în mare măsură, credințele tale creează lumea ta (mai degrabă decât invers, care este modul în care majoritatea oamenilor cred că funcționează). Uită-te la „Fake It 'Till Ya Make It” ca exemplu.

7) Afacerea este expresia finală a moralității

Am întâlnit mai întâi această realizare uimitor de profundă printr-un tip foarte interesant pe nume Dave Kekich. La început, nu avea sens pentru mine, dar, în cele din urmă, am înțeles: este ușor să fii „moral” atunci când locuiești într-o comună fără nicio ocazie să te bagi în necazuri. Dar majoritatea dintre noi trebuie să ne câștigăm existența cumva pentru a supraviețui, și aceasta este atât provocarea ta, cât și oportunitatea ta de a fi o persoană bună în lumea reală.

Interesant, în afaceri, comportamentul bun este cu adevărat recompensat - cu cât oferi mai mult, cu atât te întorci mai mult.

8) Recunoașteți și aplicați principiile universale

Acest articol se referă de fapt la principiile universale, dar merită totuși să ne uităm. Iată piesa: aceleași principii care dictează succesul într-un tărâm al vieții vor determina, de asemenea, succesul toate domeniile vieții tale. Gândește-te la asta!

9) Concentrați-vă pe performanță, nu pe oboseală

Acesta este un exemplu de principii universale. De fapt, acest concept este dureros de evident la locul de muncă, dar și mai dureros ignorat în sala de sport.

Nu te-ai gândi să-ți organizezi ziua de lucru în jurul obiectivului de a fi complet șters atunci când ai părăsit locul de muncă, nu?? Desigur că nu! Vă organizați ziua astfel încât să puteți face cât mai mult posibil. Încercați să faceți acest lucru în Sală de gimnastică și spuneți-mi cum funcționează!

10) Acceptați că Adevărul este în mijloc

Oamenii tind să aibă „toate sau nici una” gândindu-se la o varietate de probleme. Unii oameni nu mănâncă carbohidrați, alții consumă exclusiv carbohidrați. Unii oameni depind excesiv de mașini, în timp ce alții nu se vor apropia de unul. Apoi, ai adepților tăi HIT versete credincioși cu seturi multiple.

Iată o modalitate rapidă de a ajunge la fundul lucrurilor: cea mai optimă abordare este calea de mijloc. Fiecare „cale” are beneficii și dezavantaje. Nicio metodă sau abordare nu este în întregime benefică sau distructivă. Ieși din rutină; întoarce-te spre mijloc.

11) Aplicați ecuația Staley

Totul este să vă concentrați asupra legăturilor dvs. slabe. De fapt, cel mai slab al tău corectabil link-uri. La urma urmei, dacă nu este corectabil, nu este o problemă, nu-i așa?? Bine, iată ecuația:

Concentrați-vă pe elemente care sunt:

A) Necesar

B) Ameliorabil

C) Fundamentale pentru alte elemente ..

D) ... Având în vedere resursele disponibile

Iată ce înseamnă asta. Mai întâi, asigurați-vă că lucrați la ceva care vă va avansa spre obiectivele dvs. Cu alte cuvinte, pentru a-l cita pe Steven Covey, asigurați-vă că scara dvs. este pe peretele potrivit! S-ar putea să fiți un jucător de baschet care aleargă pe distanțe lungi de trei ori pe săptămână pentru a îmbunătăți rezistența, dar aceste alergări aerobice vă vor ajuta sau vă vor afecta nivelul de joc?

În al doilea rând, asigurați-vă că elementul la care lucrați poate fi îmbunătățit. De exemplu, am citit întotdeauna despre tipii care fac pulovere pentru a-și „extinde cutia toracică.„Nu se va întâmpla, copii. Nici nu veți găsi un exercițiu pentru a vă îmbunătăți vârfurile bicepsului. Îmi pare rău. Deci, de ce cheltuiți tot timpul și energia pe ceva ce nu puteți îmbunătăți?

În al treilea rând, dacă poți ucide două păsări cu o singură piatră, fă-o! Îmbunătățirea calităților motorii de nivel superior (puterea maximă fiind cea mai mare) va îmbunătăți simultan calitățile de nivel inferior (puterea vitezei, rezistența puterii, hipertrofia etc.).) De aceea T-mag contribuitorul Chad Waterbury recomandă multe seturi cu repriză redusă pentru hipertrofie maximă! Acesta este directul opus din ceea ce fac majoritatea oamenilor. Amintiți-vă # 1 de mai sus?

În cele din urmă, nu aveți cantități nelimitate de timp, bani, energie, sănătate, genetică, echipamente sau cunoștințe - toate acestea sunt resurse. Resursele dvs. sunt un factor constrângător care vă determină rezultatele potențiale.

12) Asumați-vă responsabilitatea deplină pentru orice

Acest lucru se leagă de discursul meu anterior despre credințe. A spune că ești responsabil pentru toate este evident o minciună, dar este o bun minți pentru că îți îmbunătățește viața.

Acum, așezându-mă aici, mă întreb de ce nu sunt miliardar și trebuie să recunosc, este vina mea! Nu pentru că nu am avut destule oportunități în viață, nu pentru că am mers la școala publică ... ei bine, acele lucruri ar putea avea legătură cu asta, dar ghiciți ce? Nu pot controla influențele externe. Dar eu poate sa controlează-mi acțiunile din viață.

Potrivit The Staley Equation, dacă mă voi concentra asupra lucrurilor pe care le pot controla, voi fi înaintea jocului. Este vorba despre control, oameni buni. Alege-ți cu atenție convingerile!

13) Realizați că nu există cel mai bun mod!

Nu există, așa că nu mai căutați. Există diferite moduri în care pot și pot funcționa. Este mai mult comportamente în spatele modului în care alegeți, care determină succesul.

Au fost construite mari corpuri folosind totul, de la GVT la EDT la HST la HIT. Oamenii au slăbit folosind totul, de la carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați la carbohidrați cu conținut ridicat de proteine. Te-ai întrebat vreodată de ce este asta? Pentru că 1) Nu există cel mai bun mod și 2) este comportamente în spatele metodelor care determină în primul rând succesul.

14) Încadrați obiectivele în jurul comportamentelor mai degrabă decât rezultatele

Un alt sfat al pălăriei lui Jeff Smith pentru acesta. Toate acestea înseamnă că ar trebui să te concentrezi mai puțin pe rezultatul final (care este greu de controlat) și mai mult pe comportamentele tale care duc la obiectiv (care este mai ușor de controlat).

Cu alte cuvinte, dacă scopul tău este să câștigi zece kilograme de mușchi în 16 săptămâni, este cu adevărat dificil să știi dacă va fi posibil sau nu. Cu toate acestea, dacă puteți enumera unele comportamente sau obiceiuri care vă vor îmbunătăți probabilitatea de succes (cum ar fi consumul a opt mese pe zi, găsirea unui partener de formare etc.).) tu poate sa controlați comportamentele cu 100% cu siguranță ... și dacă ați făcut ipotezele corecte, vă veți atinge obiectivul la fel de sigur.

15) Încărcare frontală

Acesta este un dispozitiv de gestionare a oboselii pe care l-am folosit cu mult succes. Funcționează așa: încercați să faceți munca săptămânii până la sfârșitul zilei de luni, când aveți cea mai mare energie. Nu vă faceți griji, probabil că nu o veți realiza, dar încercarea de a face acest lucru vă va spori mult eficiența.

Acum, să aplicăm acest lucru antrenamentelor tale. Planificați un exercițiu „A”, „B” și un exercițiu „C”. Apoi, setați o limită de timp de 60 de minute pentru antrenament. Începeți cu seturile și repetițiile pentru „A”, care ar trebui să fie cel mai critic exercițiu pentru antrenament, apoi treceți la „B” și așa mai departe.

Regula 80-20 va fi evidentă aici: „A” va furniza 80% din rezultate pentru întregul antrenament, deci dacă vă lipsesc „B” și „C”, nu este mare. Gestionați-vă resursele în mod eficient făcând cele mai importante lucruri devreme când energia dvs. este mare și resursele dvs. abundente.

Concluzie

Aceste cincisprezece sfaturi mi-au trebuit să acumulez o viață întreagă. Sunt simple și funcționează. Acum, veți învăța încet aceste lucruri pentru voi în următorii douăzeci de ani sau veți lua sfatul meu acum și aplică aceste lucruri azi? Asta, ca și obținerea succesului, depinde de tine.