Ai deja un pachet de două. (Poate un pachet de patru.) Rutina ta de antrenament este solidă. Dar esti încă să nu-ți vezi absul mai jos în selfie-urile de antrenament fără cămașă pe care le postezi pe Instagram. Motivul? Antrenamentul dvs. ab poate avea nevoie de o revizie.
Aici, primele 10 mișcări care vizează fiecare centimetru al trunchiului, inclusiv acea secțiune încăpățânată chiar deasupra șoldurilor, de la experții American Council on Exercise, Jacque Crockford, CSCS, fiziolog la exerciții și antrenor personal certificat, Makeba Edwards.
Când vine vorba de dezvăluirea a ceea ce se află sub orice grăsime persistentă a abdomenului în regiunea ab inferioară, Crockford ne amintește că acestea nu sunt doar următoarele exerciții ucigașe. „Pentru a face abs„ pop ”este nevoie de un program de fitness bine rotunjit, care să încorporeze nutriție adecvată, cardio și un program eficient de antrenament de rezistență, care să ofere un rezultat general al creării pierderii de grăsime și îmbunătățirii esteticii”, spune ea.
Dacă încă nu vedeți rezultate după ce ați încorporat aceste mișcări în rutina dvs. de trei ori pe săptămână, urmați aceste 7 sfaturi pentru absuri mărunțite.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.