Nu există nicio îndoială că fitness-ul de grup este o modalitate excelentă de a te motiva, dar Tone House o duce la nivelul următor. Este notoriu pentru clasele sale istovitoare care ar determina orice sportiv să-și testeze limitele. M&F 's Zack Zeigler a luat un curs cu Adrian Williams, antrenor principal și manager de programe de pregătire și recuperare, pentru a vedea dacă Tone House este la înălțimea hype-ului.
Numele jocului este condiționat, iar primul pas a fost viteza de lucru. Williams a făcut ca cursa să facă sprinturi și galopuri, iar aspectul echipei i-a încurajat pe toți să meargă greu. Apoi a urmat un antrenament de corzi pentru partenerul axat pe partea superioară a corpului, care a lovit piept, tris și biceps. Zeigler picura sudoare chiar înainte de valurile și coșurile de frânghie alternante, iar clasa încă nu se terminase. Ultima porție a fost Circle Drill, un finisaj brutal care nu este pentru cei slabi. Clasa a format un cerc și a început să-și bâzâie picioarele. La apelul lui Williams, toată lumea a început să facă orice exercițiu a decis să le arunce - inclusiv genunchii înalți, flotări și burpee. După mai mult de un minut, în cele din urmă s-a terminat.
Williams i-a dat lui Zeigler câteva sfaturi valoroase pentru a stăpâni exercițiul circular. În primul rând, nu te uita în jur. Doar ascultați vocea antrenorului pentru a reacționa cât mai repede posibil. El sugerează, de asemenea, să respirați rapid dacă vă lipsește un reprezentant din cauza epuizării, în loc să fiți greu pentru dvs.
Dacă decideți să participați la antrenamente de grup extreme, trebuie să țineți cont de trei lucruri:
Găsiți câțiva prieteni și împingeți-vă unul pe celălalt prin acest antrenament cu greutatea corporală.
Completați de patru ori fără a vă odihni:
Body Fortress Super Advanced NOS Blast este un combustibil puternic pre-antrenament care vă va oferi energie și concentrare pentru a trece prin orice antrenament. Cofeina te energizează în timp ce creatina maximizează puterea și nu vei găsi aspartam, gluten sau trucuri în acest produs.*
Vrei mai multă greutate corporală și antrenamente de fitness de grup pentru a-ți pune corpul de vară la îndemână? Consultați Ghidul final pentru antrenamentul cu greutatea corporală pentru a începe sau încorporați cele mai bune cinci mișcări de greutate corporală în rutina dvs. Dacă nu credeți că antrenamentele pentru greutatea corporală se încadrează într-o rutină de culturism, consultați rutina finală a greutății corporale a culturistului.
* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.