Faceți cizmele de compresie efectiv faceți orice?

Dacă ați fost fanul CrossFit de ceva timp, există șanse mari să vedeți pe cineva precum Annie Thorisdottir sau Noah Ohlsen lăsându-se pe un scaun într-o pereche de enormi pantaloni electrici. Dintre toate metodele neobișnuite de recuperare cu care experimentează sportivii de ultimă oră - crioterapie, saune cu infraroșu, camere de somn la înălțime mare - acești pantaloni pufosi se clasează printre cei mai bizari.

Deci, ce sunt, de ce sunt utilizate și există de fapt date care să susțină utilizarea lor (și prețul lor de până la 2.000 USD)? Ne uităm mai atent la compresia pneumatică intermitentă.

https: // www.instagram.com / p / Bf3tAjrBCwS

Ce este compresia pneumatică intermitentă?

Aceasta se numește din punct de vedere tehnic, deși primește și nume precum „articole de îmbrăcăminte cu compresie gradientă”, „tehnologie de puls peristaltic”, „compresie pneumatică dinamică” sau pur și simplu „terapie de compresie”.”În timp ce Normatec este unul dintre cei mai cunoscuți producători de acest echipament (în special în rândul sportivilor de fitness funcționali), există o mulțime de alte companii care concurează cu acestea, precum Revita Pumps și Air Relax.

Iată ce se întâmplă. Aveți un antrenament dur și, ulterior, vă legați într-unul dintre acești pantaloni mari de recuperare, care pot fi așezați și pe brațe sau pe șolduri. Apoi luați panoul de control și inițiați „impulsurile peristaltice”, făcute prin aer intrând în diferite camere ale pantalonilor și destinate să imite pompa musculară a picioarelor. (Sau arme sau orice altceva.) Acest lucru permite sistemelor limfatice și cardiovasculare să accelereze îndepărtarea deșeurilor metabolice, care este menit să accelereze recuperarea și să filtreze acidul lactic din sistem.

Această tehnologie a existat de ceva vreme, dar în mod tradițional a fost utilizată pentru a trata afecțiuni precum tromboza venoasă profundă. Astăzi sunt atât de populare încât U.S. Echipa olimpică a cumpărat zeci dintre ei, iar producătorii fac declarații explicite că pot îmbunătăți PR-urile și pot accelera recuperarea. Ce spun știința?

https: // www.instagram.com / p / BXybTurhYh8 /

[Citește mai mult: 7 strategii pentru îmbunătățirea recuperării și adaptarea la antrenamentele dificile.]

Funcționează tehnologia pulsului peristaltic?

„Când vorbim despre spălarea picioarelor, înseamnă că venele pompează sângele înapoi către inimă, astfel încât aceste dispozitive fac munca mușchilor - este practic un înlocuitor pentru recuperarea activă, deși aș numi-o recuperare pasivă ”, Spune Eugene Babenko, DPT, un terapeut fizic din New York. „Dacă am putea, ne-am mișca în mod constant fluidele pe tot parcursul zilei, dar nu o facem. Și mai ales când ești într-adevăr rănit, acestea pot fi ceva de substitut pentru recuperarea activă.”

Se grăbește să sublinieze asta un masaj va face probabil o treabă mai bună, deoarece ideea cu masaje este de a împinge tensiunea și de a risipi produsele în întregul sistem. Dar tehnologia pulsului peristaltic este probabil mai bună decât ceva mai simplu și mai performant ca rularea spumei.

„Consider că sistemul de compresie gradat al Normatec este superior colanților sau dispozitivelor convenționale de compresie”, adaugă Stefi Cohen, powerlifter care deține recorduri mondiale și cofondator al Hybrid Performance Method. „Pe lângă îmbunătățirea circulației, vă oferă un masaj ușor care vă ajută să vă relaxați și să reduceți durerea musculară pentru sesiunile ulterioare.”

Știința este în mare măsură de acord, deși nu ar fi adevărat să spunem că există un consens. Un studiu din 2015 pe zece participanți sănătoși care au suferit o oră de compresie a pulsului peristaltic o scădere a modelelor de expresie a genelor și proteinelor legate de inflamație și oxidare, și alte două studii din acel an au înregistrat scăderi semnificative ale durerii musculare și îmbunătățirea fluxului sanguin în zona comprimată. Din nou, un studiu din 2013 publicat în Jurnalul Internațional de Medicină Sportivă a constatat că nu a făcut nimic pentru a îmbunătăți recuperarea în rândul participanților sănătoși.

Care este verdictul?

„Este un plus frumos la o rutină de antrenament. Dacă le-aș avea la dispoziție, aș fi cu siguranță pe laptopul meu răspunzând la e-mailuri în timp ce le-am activat ”, spune Babenko. „Linia de jos este, spălați zona fără a fi nevoie să vă gândiți la asta sau să vă deranjați atât de mult.”

Sigur, fiziologic, veți obține mai multe beneficii făcând un rând ușor. Dar nu ar trebui niciodată să subestimăm beneficiile mentale ale răcirii și să nu trebuie să ne gândim la antrenamentele sau dieta ta pentru o vreme. Cu acest produs puteți viziona Netflix și (probabil) vă puteți îmbunătăți recuperarea fără a fi nevoie să faceți nimic. Este greu de urât - merită să ne amintim că probabil nu vor fi ieftini.

Imagine prezentată prin @nohlsen pe Instagram.