Regionalele CrossFit din 2016 au inclus o mulțime de surprize, inclusiv veterani sigur care lipsesc calificarea și fețe proaspete dovedindu-se mai mult decât suficient de capabile să-și ocupe locurile. Dacă v-ați conectat la Pacific Regional în urmă cu câteva săptămâni, este probabil ca Zeke Grove să fi fost un calificat pentru prima dată, care a întors capul de mai multe ori.
Alături de colegii nou-veniți ai jocurilor australiene, Maddie Sturt, Grove a fost una dintre alegerile noastre de dormit pentru Pacific Regional (spoiler: l-am cuie). Pe lângă statutul lor de debutanți ai CrossFit Games, Grove și Sturt au și un antrenor: Darren Coughlan, fost jucător profesionist de rugby, fondator al CrossFit Newcastle și colaborator al BarBend, care a antrenat, de asemenea, atleta multi-sport Pip Malone la Jocuri de două ori.
Grove, în vârstă de 24 de ani, nu a fost un nou venit în competiția regională, terminând pe locul 12 în 2015 și pe locul 7 în 2014. Dar anul acesta, el arăta ca un atlet complet diferit, gestionând fiecare provocare programată de Dave Castro în drumul său spre a finaliza toate evenimentele sub limita de timp - singurul bărbat din Pacific care a făcut acest lucru. Da, Grove are totuși de făcut o lustruire în unele mișcări, dar chiar și pentru un sportiv mai ușor, nu există multe găuri evidente în fitness-ul său.
Am ajuns din urmă cu Grove pentru a vorbi despre experiența sa regională, despre așteptările pentru jocuri și despre modul în care el și Coughlan au lucrat împreună pentru a trece de la scârțâitul calificării Open la Jocuri în doi ani.
Tao: Spune-mi despre trecutul tău atletic. Ce sport ai jucat înainte de CrossFit?
Zeke: Am fost foarte sportiv când eram mai mic, de la golf la cricket, până la liga de rugby și înot. În cele din urmă, mi-am pus toate eforturile în liga de rugby și golf după o vreme.
Am început CrossFitting în 2013, deci acum vreo trei ani.
Deci, sunteți încă destul de nou în comparație cu unii sportivi.
Da. De fapt, am început CrossFitting pe Coasta de Aur. Am intrat în contact cu Darren Coughlan, antrenorul meu, după primele mele regionale. Au trecut vreo doi ani cu el și mă duc la cutia lui [CrossFit Newcastle] de câteva ori pe an și fac o tabără de antrenament de aproximativ o săptămână când merg. Facem o mulțime de antrenamente prin Skype între acele călătorii.
Îi trimiți videoclipuri cu ascensorii și antrenamentele tale destul de regulat?
O fotografie postată de Zeke Grove (@zekegrove) pe
Da, tot timpul! În fiecare zi avem o discuție despre ce se întâmplă cu programarea și ce fac cu ridicarea mea, cum mă simt. Este destul de aproape de a fi la Newcastle fără a fi de fapt acolo, vorbim atât de regulat.
Cum a fost Darren ca antrenor? O mulțime de oameni sunt curioși cum a scos doi tineri sportivi la Jocurile CrossFit dintr-o regiune stivuită.
Mi se potrivește, mai ales având în vedere experiența mea în liga de rugby. Te obișnuiești cu o mulțime de tâmpenii, cu mulți antrenori din vechea școală. Stilul de antrenament al lui Darren reflectă faptul că este o muncă grea și simplă. Darren are un background de rugby, a fost profesionist pentru o lungă perioadă de timp și există o mulțime de asemănări între acel sport și liga de rugby. Unul dintre hashtag-urile pe care le pune mereu este #BHW, ceea ce înseamnă doar „Muncă grea sângeroasă.”
E un pic cam dur, dar exact așa îmi place. Nu a rămas niciodată nimic; dacă vă relaxați sau sunteți leneși sau pe jumătate, vă va anunța. Și exact asta îți dorești într-un antrenor, mai ales în ceva la fel de competitiv ca ceea ce a devenit CrossFit.
O fotografie postată de Zeke Grove (@zekegrove) pe
Care au fost câteva dintre punctele slabe pe care ați început să le atacați când l-ați întâlnit pe Darren?
Cred că totul! Am făcut primele mele regionale și am reușit. Aveam în jur de 50 de ani și câțiva oameni au ieșit, așa că am intrat. Eram foarte nou în CrossFit, așa că, în ansamblu, am început să lucrăm la toate. Pentru mine, am crezut că mă lupt cu linia mediană și cu lanțul posterior, amândoi erau foarte slabi și aveau nevoie de multă muncă pentru a mă întări. Așa că am lucrat cu adevărat, foarte mult la asta și la tehnica de ridicare. Am fost autodidact, o mare parte din ridicarea mea a fost pusă împreună de la antrenori aici și acolo. Dar a avea o privire profesională asupra mea și a oferi feedback sincer în mod regulat a făcut diferența.
Care sunt valorile maxime actuale ale dvs?
Probabil că smulgerea mea este cea mai mare îmbunătățită și care provine doar din munca grea a tehnicii, încă lucrez la ea în fiecare zi. Ridicarea mea olimpică nu este forța mea, sunt mai mult un tip de gimnastică care este mult mai scurt.
Un videoclip postat de Zeke Grove (@zekegrove) pe
Smulsul meu a crescut foarte mult. În primele mele regionale, am agățat smuls 225 de lire sterline, iar anul acesta am terminat scara smulsă la 265 lire sterline, așa că a crescut semnificativ. Recordul meu personal este de 123 de kilograme [~ 271 de lire sterline], așa că scara smulsă a lovit practic PR-ul meu pentru doi.
Gimnastica este un punct forte, pareai că excelezi în mișcările de greutate corporală din Regionals. Care antrenament ți-a dat cele mai multe probleme la Regionals și asta te-a surprins?
În mod tradițional, mă lupt cu mișcări precum GHD. Anul trecut m-au distrus absolut și asta a fost practic din faptul că n-am avut una în sala de gimnastică. Nu am făcut o mulțime de stand-up-uri GHD și am evitat-o. Greutatea morții, nu mă deranjează, dar împreună cu GHD-urile m-au speriat puțin.
Un videoclip postat de Zeke Grove (@zekegrove) pe
Pentru a fi sincer, am fost fericit să finalizez evenimentul 5. Am terminat-o în antrenament, dar antrenamentul este întotdeauna diferit de când ieși pe scena mare. Există diferite variabile, cum vă simțiți și după prima zi. Am fost destul de gătit după prima zi.
Eram îngrijorat, dar încrezător că aș putea trece, și tocmai am ajuns acolo.
Ați fost singurul bărbat care a terminat toate antrenamentele din Pacific, așa că a funcționat bine. Acum că te pregătești pentru Jocurile CrossFit, ai vorbit cu alți sportivi ai Jocurilor despre experiențele lor sau despre sfaturile care le-au condus?
Am vorbit mult cu Pip Malone, ea este un alt sportiv al lui Darren care a făcut Jocurile în 2013 și 2014. Darren lucrează cu ea de câțiva ani, iar acum se concentrează pe ridicarea olimpică. Voi purta alte câteva conversații până în iulie, sunt sigur.
Plănuiesc o altă călătorie la Newcastle chiar acum pentru a rezolva unele puncte slabe și a ataca anumite zone cu care știu că mă lupt. Deci, va fi bine să-l ajungem pe Pip și să vorbim despre întreaga experiență din perspectiva ei.
Ai mai fost în California?
Nu, nu am fost niciodată în America! Este o premieră pentru toate.
Nu suntem cu toții răi, promit.
Un videoclip postat de Zeke Grove (@zekegrove) pe
Haha! Aștept cu nerăbdare, sunt emoționat și am auzit câteva lucruri destul de bune despre state. La fel ca și Jocurile, sunt destul de pompat să ajung acolo și să văd cum este.
Te-a șocat ceva la Regionals în legătură cu performanța ta?
Nu voi spune că nimic m-a șocat, dar am fost foarte fericit să văd musculatura strictă. Cred că este minunat. O mulțime de oameni se îndepărtează de progresele CrossFit și toată lumea vrea să facă lucrurile distractive - înlăturarea musculaturii, extragerea fluturilor - fără a construi mai întâi puterea fundamentală. Deci, pentru a vedea asta la un nivel înalt, cred că este minunat. Prezintă oamenii care lucrează efectiv la asta și oamenii care o evită.
Se varsă în sălile obișnuite CrossFit. Vedeți băieți la un nivel înalt care fac asta și vă gândiți: „Sfinte, nu mai pot sări pași, pentru că și cei mai buni trebuie să o facă.„Cred că ridică standardul, dar se întorc și la elementele de bază.
Cum te-ai simțit luni după Regionals? Cum ți-a rezistat corpul??
Sincer să fiu, nu mi-a păsat cu adevărat ce simțea corpul meu, eram încă pe cloud nouă. A fost incredibil.
Am avut câteva beri duminică seara, este un mare eveniment după Pacific Regionals și toată lumea se implică. A fost destul de mișto să ai niște beri cu toți concurenții și apoi o grămadă de fani care au fost acolo, care au rămas practic tot weekendul să urmărească și să sărbătorească.
Orice credeți că vom vedea la Jocuri nu l-am mai văzut până acum? Care este tabloul de fixare din 2016?
Sincer nu am idee la ce să mă aștept. Dar orice va apărea, voi avea o treabă corectă, sperăm că Daz [Darren] mă pregătește pentru orice. Nu sunt prea îngrijorat de ceea ce va fi acolo. Mă voi bucura de experiență și sper că o voi face bine.
Te antrenezi cu normă întreagă chiar acum sau echilibrezi un loc de muncă? Care este viața ta în afara CrossFit?
Sunt co-proprietar al unei săli de sport pe Coasta de Aur, CrossFit Live Elite. În acest moment antrenez cam 16 ore pe săptămână și fac multe programe pentru sală. Avem o mică echipă de competiție și lucrez destul de mult cu ei. Îmi permite să mă antrenez când am nevoie și să mă concentrez asupra obiectivelor mele. Am doi parteneri de afaceri, așa că prin Regionals și acum cu Jocurile, băieții aceia vor intensifica timpul și sunt foarte apreciat de asta.
Orice familie sau prieten care se îndreaptă spre California să te urmărească în iulie?
O fotografie postată de Zeke Grove (@zekegrove) pe
În acest moment, nu sunt prea sigur. Toată lumea este destul de încântată și vorbește despre mers, sunt sigur că voi avea câțiva oameni acolo. Soția mea vine și părinții ei se gândesc să vină și ei, așa că este un început bun. Există o grămadă de tipi la sală care caută o scuză pentru o vacanță, așa că probabil ar fi la fel de bun ca oricare altul.
Pe cine aștepți cu nerăbdare să te întâlnești la Jocuri? Orice idol CrossFit pe care îl priviți?
Josh Bridges. El este omul. De când am început, am privit spre el. Are o dimensiune similară și are puncte tari similare cu mine.
Unul dintre punctele mari ale lui Darren este să fii student la joc. Privind la Bridges, cum se prezintă în ceea ce privește mass-media, și apoi pe terenul de joc, este un pic o legendă. Cu siguranță aștept cu nerăbdare să-l întâlnesc, cred că majoritatea oamenilor ar fi de acord și cu mine.
Cred că va păstra mustața pentru Jocuri?
O sap, sunt un mare fan!
Arată ca un Conquistador.
Îmi place, aș vrea să pot crește unul.
Cum arată acum programul tău de antrenament? Volumul, numărul de sesiuni de antrenament pe săptămână?
Ca să fiu corect, încă nu sunt sigur, știu că trebuie să lucrez atât la înot, cât și la alergare. Nu sunt puncte slabe, dar nu le-am făcut foarte multe recent. Am avut o mică problemă care a condus la Open și, de fapt, de la sfârșitul anului 2015. Așa că de fiecare dată când am încercat să alerg puțin, mi-a aruncat spatele. Am rămas departe de asta, dar acum că mă simt destul de bine, trebuie să mă întorc în ea și să încorporez mai multe în antrenamentul meu.
Un videoclip postat de Zeke Grove (@zekegrove) pe
Ceva pe care știu că americanii îl întreabă întotdeauna este „Ce este diferit la CrossFit Australia? Cum sunt atât de bune?”Pentru mărimea populației din Australia, voi băieți produceți mulți sportivi CrossFit.
Buna intrebare! Nu pot să comentez cu adevărat pe ceilalți, dar crescând, practic am practicat toate sporturile de acolo. Știu că având o experiență în liga de rugby și că concurezi într-o echipă, te întreci mereu unul împotriva celuilalt și încerci să te faci mai bine.
O mare parte din antrenamentul pe care l-am făcut a fost destul de brutal. Înainte de CrossFit, cred că eram super, super apt pentru început, ceea ce m-a ajutat să progresez rapid în CrossFit. Având aceste medii în acele tipuri de sporturi a ajutat cu siguranță. Știu că Ricky Garrard, care tocmai a ratat calificarea anul acesta, are și un background de ligă de rugby. Ricky are un motor masiv, masiv, iar acest fundal al ligii de rugby a construit multe din asta.
În liga de rugby, faci o mulțime de condiționări de tip interval, corect?
Exact și este brutal. Când ieși acolo, este un război. Îmi place NFL, dar nu ai tampoane în liga de rugby, este un contact complet și poate fi dur. Și înveți destul de puțin din asta.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.