De când vedetele au început să prezinte acele linii tăiate în formă de V care încep sub abdomenul lor și dispar în pantaloni, fetele le-au poftit, iar băieții i-au aruncat. Chiar dacă aveți abs de șase pachete, totuși, V-ul în sine este foarte greu de sculptat dintr-un motiv simplu - nu este un mușchi. „V este format din ligamentele inghinale”, spune antrenorul personal din New York, Ryan George, „și asta e greu de construit.„Cu toții avem ligamente inghinale, care provin din șold și ajung în regiunea pubiană, dar majoritatea dintre noi avem un strat de grăsime care îl acoperă. „Dacă vrei cu adevărat ca tăietura în V să fie proeminentă”, spune George, „mai important decât orice este să mănânci curat, astfel încât să poți obține o grăsime corporală foarte scăzută.”Vorbim de 8% (pentru ajutor în acest sens, consultați înapoi la nr. 1). Asta este vestea proastă.
Vestea bună este că există exerciții care vizează oblicurile și transversul abdominal care îl pot angaja indirect și îl pot determina să devină mai definit.
Pentru aceasta, George recomandă tăierea lemnului de cablu, deoarece angajează oblicurile și este o mișcare funcțională; rotația trunchiului cu bile medicinale așezat, care vizează, de asemenea, oblicurile și-bonus-se poate face oriunde, nu sunt necesare mașini; și, în cele din urmă, moara de vânt Kettlebell, care angrenează întregul trunchi. În cazul celor din urmă, nu uitați să începeți cu o poziție largă de straddle și să urmăriți să vă atingeți degetele de la picioare cu mâna liberă, păstrând în același timp acel kettlebell până la cer tot timpul.
Repetați aceste trei exerciții de 12 până la 15 ori, apoi reporniți circuitul. Efectuați trei runde de două până la trei ori pe săptămână, având grijă să vă odihniți nucleul între ele pentru a vă crește șansele de a vă tăia V-cut.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.