Dacă doriți o pompă bună, trebuie să pompați blocajele. Potrivit cercetătorilor de la campusul Okanagan de la Universitatea din Columbia Britanică, care au descoperit că ascultarea muzicii optimiste ar putea face un antrenament riguros - cum ar fi antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) - nu pare atât de rău. Nu numai asta, dar părea, de asemenea, să îmbunătățească performanța cuiva în timpul exercițiului.
"Muzica este de obicei folosită ca strategie disociativă", a declarat într-un comunicat de presă Matthew Stork, coleg postdoctoral la UBC. „Aceasta înseamnă că vă poate atrage atenția de la răspunsurile fiziologice ale corpului la exerciții, cum ar fi creșterea ritmului cardiac sau a mușchilor dureroși.”
Stork a specificat că muzica trebuie să fie „optimistă”, adică melodii cu un tempo rapid, pentru ca aceasta să fie eficientă. Pentru studiu, 24 de adulți britanici au rulat trei sprinturi de 20 de secunde în trei ocazii diferite - unul cu muzică optimistă, altul fără audio și un sprint final cu un podcast care nu avea muzică. Cei care au ascultat muzica optimistă au raportat că se bucură de HIIT mai mult decât cei care nu au avut, și au avut ritm cardiac mai mare și putere maximă în timpul sesiunilor.
„Am crezut că muzica motivațională îi va ajuta pe oameni să se bucure mai mult de exerciții, dar am fost surprinși de ritmul cardiac crescut”, a spus Stork. „A fost o descoperire nouă.”
Muzica a fost deosebit de eficientă pentru persoanele care au fost considerate inactive, ceea ce înseamnă că nu exercită des. Cercetătorii au spus că ascultarea muzicii optimiste ar putea duce la adulții la un regim de exerciții fizice. Desigur, aceasta nu este o veste pentru cei mai loiali participanți la sală. Aproape orice halterofil poate fi observat cu o pereche de căști în / pe urechi. Unii oameni, cum ar fi WWE Superstar și generalul ciudat de fitness John Cena, tind să stea departe de melodiile din sala de gimnastică. Aceasta este părerea lor, dar vom rămâne cu ceea ce ne spune știința.
Acest lucru nu vă oferă o scuză pentru a parcurge Instagram (așa cum ne-a amintit recent Lou Ferrigno) între seturi, deoarece cercetările anterioare au descoperit că scade intensitatea. Deci, configurați-vă lista de redare înainte de a ajunge la sală, băgați căștile înăuntru și începeți să lucrați.
Verificați cercetările științifice din spatele HIIT și fiți conectați.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.