La Muscle & Fitness suntem determinați să aruncăm lumină asupra fiecărui aspect al lumii fitnessului. Nu există o singură modalitate de a intra în formă. Ne dorim ca cititorii noștri să exploreze multitudinea de posibilități dincolo de limitele unei etaje de gimnastică standard. Așa că îi facem pe unul dintre editorul nostru adjunct, Zack Zeigler, să meargă într-o călătorie unică de fitness și să-ți aducă experiențele în noua noastră serie-ANTRENAMENTE PE CARE NU LE-AȚI NICIODATĂ NICI.
Este posibil să fi luat unul sau doi de-a lungul anilor într-un efort de a construi mai multe dimensiuni, putere și putere, dar este puțin probabil să fi folosit kettlebell-ul multifuncțional în același mod în care îl veți folosi în acest al patrulea rata de Antrenamente pe care nu le-ai încercat niciodată.
Originar din Rusia în secolul al XVIII-lea, kettlebell s-a dovedit a fi un instrument de antrenament remarcabil și extrem de eficient atât pentru condiționare, cât și pentru rezistență. Astăzi, antrenorii de greutate din întreaga lume continuă să profite de numeroasele beneficii ale clopotului. Așa este cazul lui Don Saladino, cofondator al sălii de sport, Conduceți 495 în New York.
Un mare susținător al antrenamentului cu kettlebell, Saladino a creat un thrasher pentru corpul total care încorporează KB-uri într-o varietate de moduri unice de a construi un fizic mai mare, mai puternic, mai puternic și mai bine reglat. „Trecem printr-un antrenament cu kettlebell, în regulă, spune Saladino. „Vreau să mă uit la șase mișcări. Vreau să mă uit la modul în care te balansezi, cum faci curățenie, smulge, ghemuit, presă militară și înțelegerea turcească.”Cred că clopotul este un instrument incredibil. Din punct de vedere al mobilității, din punct de vedere al antrenamentului de forță, din punct de vedere al puterii, chiar și din punct de vedere al sistemelor energetice, cardiovasculare, puteți ucide fiecare pasăre doar cu această piatră.”
Fiecare dintre cele 6 mișcări din acest antrenament vă va împinge mușchii până la margine. Veți începe lucrurile cu leagănul cu kettlebell și, de acolo, treceți la exerciții pe care probabil le-ați făcut în trecut cu o bară sau cu gantere, cum ar fi Clean, Military Press, Squat, Snatch și, în cele din urmă, Turkish Get- sus. „Veți antrena întregul corp. Fiecare dintre aceste mișcări nu vizează o zonă a corpului. Toate sunt mișcări ale întregului corp ”, spune Saladino.
Deci, ce a trebuit să spună Zack când totul a fost spus și făcut? „În timp ce au fost doar șase mișcări, s-a simțit ca 600”, a înmuiat transpirația, M&F A spus editorul adjunct. Cele trei mâncăruri ale lui Conduceți 495 Killer Kettlebell Workout: „Unul, indiferent dacă este încălzirea, antrenamentul de forță, antrenamentul de putere sau antrenamentul metabolic, kettlebell are o casă în fiecare zonă a rutinei dvs. Două, așa cum a spus Don, trebuie să te antrenezi la nivelul de intensitate care va face ca antrenamentul tău să aibă succes și asta nu înseamnă întotdeauna să-l crești până la 11. Trei, este în regulă să fii o lucrare în curs. Experții în fitness știu totul. Pasionații de fitness vor să învețe totul.”
Don Saladino, din Drive 495, cu editorul adjunct M&F Zack Zeigler.
În această nouă serie, prezentată de producătorii de 5 ore ENERGY Protein Shots, Zack își va asuma exploatările de fitness care îl împing departe de zona sa de confort. Puterea și condiționarea tradițională, adaptată la sala de sport a lui Zack vor fi testate cu rutine pe care el, și alții predispuși să se concentreze pe elementele fundamentale, nu ar lua în considerare niciodată încercarea. Urmăriți ce se întâmplă atunci când un șobolan de gimnastică încearcă unele dintre cele mai creative și provocatoare antrenamente pe care le oferă lumea largă a fitnessului.
Prezentat de producătorii de 5 ore ENERGY Protein Shots. Puterile originale de 5 ore ENERGY® Protein conțin cofeină comparabilă cu o ceașcă de cafea premium de top. Viteza de rezistență suplimentară de 5 ore ENERGY® Protein conține cofeină comparabilă cu 12 oz din cea mai bună cafea premium. Limitați consumul de cofeină pentru a evita nervozitatea, insomnia și ocazional bătăile rapide ale inimii. Utilizați acest produs doar ca supliment alimentar. Nu este destinat utilizării ca înlocuitor de masă. Nu utilizați pentru reducerea greutății. Proteinele ENERGY® de 5 ore nu reprezintă un substitut pentru o hidratare adecvată.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.