Lucrare vs. Antrenament vs. Mișcare Care este diferența?

1743
Yurchik Ogurchik
Lucrare vs. Antrenament vs. Mișcare Care este diferența?

„Cât de des te antrenezi?”Este cu ușurință una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc de la oameni, atât pe internet, cât și personal. Răspunsul meu la această întrebare este: „Eu niciodată a face exerciții fizice; Eu tren și eu mișcare.”În opinia mea, antrenamentul este foarte, foarte diferit de antrenament. Și atât antrenamentul, cât și antrenamentul diferă foarte mult de mișcare. Permite-mi să explic.

Lucrând

Când mă gândesc la termenul „exercițiu”, îmi apar în cap o imagine a unei persoane care scapă într-o sală de gimnastică, făcând exerciții nestructurate care nu au o valoare funcțională mică sau deloc și nu se bucură de niciun minut. Desigur, asta nu înseamnă că „lucrul” este neapărat inutil sau neplăcut (în opinia mea, a face ceva este încă mai bun decât să faci nimic), dar conotația asociată cu termenul „antrenament” este, în general, una negativă - evocă de obicei sentimente de plictiseală, durere și obligație.

„Să te antrenezi” nu este ceva pentru tine vrei să faci, ci mai degrabă ceva ce simți ca tine ar trebui să do (adică, termenul în sine include cuvântul „muncă”). De câte ori intri într-o sală de gimnastică și vezi oameni care pompează fără minte pe aparatul eliptic în timp ce citesc o revistă sau urmăresc o emisiune TV pentru a se distrage de la plictiseala sau disconfortul a ceea ce fac? Pentru mine, acesta este un semn revelator că o persoană pur și simplu se antrenează. Iată câteva alte semne revelatoare pe care s-ar putea să le exersați:

  • Sesiunea dvs. are puține sau deloc structuri.
  • Treci prin aceeași sesiune de rutină după sesiune fără nicio progresie.
  • Nu este specific obiectiv la care lucrați - obiectivul poate fi extrem de vag, precum arderea caloriilor, „tonifiere” sau „pregătirea corpului de plajă”.”
  • Treci prin sesiune fără minte și / sau folosești lucruri (cum ar fi o revistă sau o emisiune TV) pentru a te distrage de la plictiseală sau disconfort.
  • Ți-e teamă să o faci sau o vezi ca pe un inconvenient sau o obligație - este doar un alt element din lista de sarcini - sau simți nevoia să te recompensezi după aceea!

Instruire

Spre deosebire de antrenament, antrenamentul se învârte în jurul realizării unui obiectiv specific. Acest obiectiv ar putea fi la fel de general ca consolidarea forței și / sau pierderea de grăsime sau poate fi la fel de specific ca lovirea anumitor numere pe un anumit lift, atingerea unei abilități calistenice specifice sau performanța bună la o competiție. Antrenamentul este structurat în jurul a ceea ce trebuie făcut pentru a atinge acest obiectiv - exercițiile efectuate în timpul sesiunilor de antrenament sunt selectate ca un mijloc de a lucra spre ceea ce în final doriți să realizați. Spre deosebire de „antrenamente”, sesiunile de instruire sunt semnificative și semnificative și sunt mult mai efectiv.

Iată o listă de verificare pentru a afla dacă ceea ce faci în sala de sport se califică ca antrenament:

  • Ai un obiectiv (sau obiective) pe care lucrezi să-l atingi.
  • Sesiunile dvs. sunt structurate pentru a vă ajuta să progresați către obiectivul dvs.
  • Aplicați conceptul de supraîncărcare progresivă (o creștere treptată a volumului, intensității, frecvenței și / sau a timpului) la sesiunile dvs.
  • Ești atent și angajat în timpul sesiunilor tale; fără distrageri!

Circulaţie

Dintre aceste trei concepte, mișcarea este de departe preferata mea. Mișcarea combină aspectul nestructurat și neorientat al „antrenamentului” cu scopul și atenția „antrenamentului”.” Ceea ce diferențiază mișcarea este că mișcarea se face pentru sănătate (fizică ȘI mentală) și pentru plăcere. Practicarea mișcării nu necesită niciun scop pe termen lung; de fapt, cred că mișcarea este practicată cel mai bine fără un obiectiv pe termen lung, deoarece permite să fii pe deplin în acest moment. Mișcarea poate fi la fel de structurată ca practicarea unui sport cu reguli specifice sau la fel de nestructurată ca dansul singur într-o cameră goală.

Caracteristica definitorie a mișcării este că vă oferă ceva benefic - indiferent dacă este vorba fizic, mental sau ambele! În timp ce antrenamentul și antrenamentul sunt părți opționale ale vieții, cred că această mișcare este viaţă.

Iată o listă de caracteristici care diferențiază cu adevărat conceptul de mișcare:

  • Nu trebuie neapărat să fie structurat sau orientat spre obiective.
  • Se face pentru plăcere și / sau beneficii fizice și mentale; nu există niciun sentiment de obligație, durere sau inconvenient.
  • Se face cu atenție și nu este nevoie să vă distrageți atenția, deoarece vă bucurați de fapt de ceea ce faceți!
  • Vă oferă ceva benefic fizic și / sau mental - e.g. ameliorarea stresului sau durerii, plăcere, somn mai bun etc.
  • Poate fi adesea folosit ca o sursă creativă.
  • Nu este vorba despre cum arăți; este vorba despre modul în care tu simt.

Pe care dintre aceste trei le încorporezi în viața ta? Personal, mă antrenez pentru obiectivele pe care vreau să le ating și mă mișc pentru plăcere, ameliorarea stresului și expresie creativă. Există doar ceva atât de împlinitor în a-mi putea folosi corpul ca instrument pentru a crea și pentru a face lucruri interesante, cum ar fi pull-up-uri și mâini.

Așadar, dacă vreau să scapi de acest articol, este un lucru: antrenează-te dacă ai obiective specifice, dar dacă în prezent lucrezi și urăști fiecare minut, găsește o formă de mișcare care să te facă să te simți grozav și faceți din aceasta o parte instrumentală a vieții voastre de zi cu zi. Odată ce găsiți o formă de mișcare pe care o faceți cu adevărat bucură-te făcând asta, nu va mai trebui niciodată să te antrenezi! (Și dacă doriți să renunțați la aparatele cardio sau de greutate și să începeți să faceți lucruri interesante și cu corpul dvs., asigurați-vă că consultați sfaturile mele pentru a începe calistenia!)

Nota editorului: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.


Nimeni nu a comentat acest articol încă.